短跑運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉失衡評估與分析

田雪

近年來，我國的短跑運(yùn)動(dòng)取得了長足的發(fā)展，技術(shù)水平也在不斷地提高，涌現(xiàn)出一大批高水平運(yùn)動(dòng)員，并在國內(nèi)外比賽中取得了不錯(cuò)的成績。但相比之下，國外短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平提高幅度更大，我們與其差距正在逐漸被拉大。這就要求我們在短跑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中采用更加科學(xué)合理的訓(xùn)練方法與手段來提高我國的短跑運(yùn)動(dòng)水平，逐步縮小與世界短跑運(yùn)動(dòng)水平的距離。

短跑運(yùn)動(dòng)員下肢各肌肉之間的協(xié)調(diào)、平衡與否在很大程度上影響著短跑運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)發(fā)揮，對短跑運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉的失衡狀態(tài)進(jìn)行評估很有必要。腿部屈肌群主要由股半腱肌、半膜肌、股二頭肌組成，它跨過髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)兩個(gè)關(guān)節(jié)，因此它具有屈膝和伸髖的作用，在短跑的周期性運(yùn)動(dòng)中，股后肌群基本全處于收縮做功的狀態(tài)，由于短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又屬于極限強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對下肢肌群爆發(fā)力要求極高。因此人們往往對發(fā)展下肢伸肌群的訓(xùn)練情有獨(dú)鐘，并且創(chuàng)造了豐富多樣的發(fā)展股四頭肌、臀肌為主的力量訓(xùn)練方法和手段，使大腿前側(cè)肌群的力量水平大大提高，但是在較大程度上忽視了對股后肌群力量的發(fā)展即屈肌和伸肌的力量比例嚴(yán)重失調(diào)，運(yùn)動(dòng)員在短跑訓(xùn)練比賽中股后肌群的頻繁拉傷也從側(cè)面反映了我國運(yùn)動(dòng)員普遍存在肌肉失衡的現(xiàn)象。

近十多年的短跑力量訓(xùn)練的研究成果表明，短跑運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉失衡問題，特別是髖關(guān)節(jié)伸肌群和膝關(guān)節(jié)屈肌群的力量發(fā)展相對薄弱這一問題越來越受到人們的注意，同時(shí)肌肉長時(shí)間的處于失衡狀態(tài)，不僅會對短跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績產(chǎn)生“瓶頸效應(yīng)”，而且會對運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷具有潛在的威脅，然而常規(guī)的訓(xùn)練方法和手段注重發(fā)展的是臀部和股四頭肌等肌肉力量，加上股后肌群訓(xùn)練手段的匱乏，導(dǎo)致肌肉力量呈現(xiàn)出失衡的狀態(tài)。通過下肢肌肉失衡評估方案的制定，為今后短跑教學(xué)和訓(xùn)練之中提供科學(xué)客觀的理論依據(jù)，并為指導(dǎo)教學(xué)與訓(xùn)練提供一點(diǎn)借鑒意義。

自從上世紀(jì)80年代等速測試引入到我國以后，國內(nèi)關(guān)于利用等動(dòng)測試的研究大量出現(xiàn)，其中最多的是利用等動(dòng)測試對關(guān)節(jié)損傷患者和運(yùn)動(dòng)員肌力研究的報(bào)道較為常見。其中研究對象以膝關(guān)節(jié)為例的居多，對髖關(guān)節(jié)的肌力研究研究工作反而較為鮮見，這可能是由于膝關(guān)節(jié)肌力特征的研究在臨床康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的應(yīng)用較為廣泛的原因，其中多以患者的膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷為研究對象，對正常人群特別是不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員的研究少之又少，尤其以髖膝關(guān)節(jié)中拮抗肌群的肌力研究還未見報(bào)道，且此方面的研究頗具有研究潛力和研究價(jià)值，可以為不同項(xiàng)目，不同技術(shù)特征的運(yùn)動(dòng)員提供素質(zhì)依據(jù)和指導(dǎo)訓(xùn)練。

早在1955年，steindler就提出：正常健康的膝關(guān)節(jié)其絕對屈膝肌力與伸膝肌力的比大約為l：3左右，或說屈膝肌力約為伸膝肌力的33%。關(guān)節(jié)屈、伸肌力矩的比值（我們以下簡稱為H/Q）指的是附著在關(guān)節(jié)上的拮抗肌群的力矩的比，它主要反映了這對拮抗肌群的肌力平衡或肌力協(xié)調(diào)的程度，我們一般用它的比值的大小來從側(cè)面反映訓(xùn)練的有效程度。隨著等動(dòng)測試儀器的出現(xiàn)，人們對H/Q的值又有了新的認(rèn)識。自90年代初等速測試儀器傳入我國以來，眾多的專家、學(xué)者對不同人群，不同肌肉進(jìn)行了大量的研究，并取得了豐碩的研究成果，對指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的指導(dǎo)意義。

短跑運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉失衡問題，目前已經(jīng)引起國內(nèi)外很多專家和教練員的關(guān)注，但是我們在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中，由于下肢肌肉失衡所導(dǎo)致的制約競技能力發(fā)展和下肢運(yùn)動(dòng)損傷頻頻發(fā)生。短跑運(yùn)動(dòng)員下肢力量的不均衡發(fā)展很大程度上制約著短跑運(yùn)動(dòng)員的競技能力，本研究著重對短跑運(yùn)動(dòng)員下肢肌群失衡的評估進(jìn)行研究，使得參與工作的各肌群間的高度協(xié)調(diào)能力得以提高，促進(jìn)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員下肢力量的合理發(fā)展，而使運(yùn)動(dòng)各關(guān)節(jié)角度及肌肉群的用力達(dá)到最佳的跑進(jìn)效果，不僅可以起到提高其競技能力的作用，也可有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

膝關(guān)節(jié)屈伸肌主要是腘繩肌和股四頭肌，膝伸肌屈肌的力量比值（H/Q）代表腘繩肌和股四頭肌力量比，實(shí)際上是反映平衡肌肉或肌肉協(xié)調(diào)問題。國外的許多研究者報(bào)道了膝關(guān)節(jié) 屈伸肌群峰力矩比值（H/Q）一般在慢速測試時(shí)60°/s時(shí)為60%左右，中速測試180°/s時(shí)為75%，在快速測試240°/s時(shí)為82%左右，這說明，在一般情況下，所測得的股四頭肌的峰力矩值是明顯大于腘繩肌的，這種肌肉失衡的程度如果超出這個(gè)范圍，由于力矩的差距過大，不僅會造成肌肉間的協(xié)同“失調(diào)”，影響跑的速度和質(zhì)量，還會增加肌肉拉傷的風(fēng)險(xiǎn)。H/Q的比值不會隨測試儀器的變化而變化，每一個(gè)人在短時(shí)間的比值一般是恒定的，我們把它的比值當(dāng)作衡量肌肉失衡的一個(gè)重要依據(jù)，單一的用H/Q比值來作為衡量肌肉是否失衡的評估標(biāo)準(zhǔn)是不完全的，還應(yīng)參照伸肌和屈肌的絕對力量和兩側(cè)同名肌肉的相差的數(shù)值來綜合判定。

髖關(guān)節(jié)肌群作為下肢力量最大的肌肉群，在下肢的運(yùn)動(dòng)中起著非常重要的作用，加之現(xiàn)代短跑理論的更新，使得髖關(guān)節(jié)肌群能否的協(xié)同工作，成為制約短跑運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)成績的瓶頸所在。因?yàn)榕苁且泽y關(guān)節(jié)帶動(dòng)膝、踝關(guān)節(jié)完成蹬伸的珍格格過程的，同樣跨欄的擺動(dòng)腿也是以胯關(guān)節(jié)肌肉群尤其是髂腰肌的快速向心收縮來完成工作的。髖關(guān)節(jié)的伸肌群（主要是臀部肌肉）的作用也是不可忽視的，它在短跑過程中起著舉足輕重的作用，他決定了髖關(guān)節(jié)后伸的幅度，因此對于制約短跑成績的兩個(gè)因素--步幅和步頻來說，髖關(guān)節(jié)屈伸肌群的“協(xié)調(diào)”工作的能力起著重要的作用，這就要求這對拮抗肌群的失衡狀態(tài)必須處于一個(gè)可控的范圍。髖關(guān)節(jié)肌群是下肢力量最大的肌群，在下肢的周期運(yùn)動(dòng)中有著舉足輕重的作用。跑步動(dòng)作是髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)依次完成蹬伸的過程，短跑運(yùn)動(dòng)中腿的前擺也是以髖關(guān)節(jié)屈肌群（主要是髂腰肌）的向心收縮來完成的，髖關(guān)節(jié)的伸肌群（主要是臀肌）的作用也是不可忽視的，所以在短跑高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中，屈伸肌群比值是否合理，它決定了髖關(guān)節(jié)后伸的幅度、步幅的大小和屈伸肌群的協(xié)調(diào)用力起著重要的作用。