健康長壽與生活方式探討

劉子琛

【摘 要】改革開放以來，我國經濟得到了快速的發展，人們的物質條件和醫療條件得到了極大的滿足和完善。相關研究顯示，現代人的平均年齡相交過去有了很大的提升。雖然，醫療技術的發展使人們的平均年齡得到了顯著的提高。但是物質條件的極大滿足，使人們在暴飲暴食過程中身體上出現了各種各樣的傷害。當前中老年人的心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等疾病非常常見，對中老年人的身體健康造成了極大傷害。本文將著重談一談當下中老年人健康長壽與生活方式的關系以及應對辦法。

【關鍵詞】健康長壽；生活方式；老年人

【中圖分類號】R339.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】1672-3783（2018）07-03--01

大家知道，社會上有不少老年人年過八十卻依然神采奕奕，而有些人還稱不上老年人，在四五十歲的時候就已經疾病纏身。除過懂得合理養生以外，恐怕跟健康的生活方式也有著密不可分的聯系。那到底什么是健康的生活方式，正確的生活方式是否真的能長壽，相信會有不少人關心這個問題。

一、生活方式對人體健康的影響

人體的健康大致受這幾方面影響，生活方式、環境、遺傳。這里我們只談生活方式的影響。在生活方式上有很多人自控力差，熬夜、暴飲暴食、吸煙酗酒等等對身體造成了巨大傷害，嚴重影響了人們的身體健康。據研究發現美國在1976年一年的死亡人數中，有一半以上與不良的生活方式有關。由此可見良好的生活方式對人體有巨大影響。

有些人明知道自身生活中存在不良的生活習慣，卻依然放縱自己，不去做出改變，最終造成疾病的到來。例如，在生活里經常見到一類人，明知道吸煙對身體有害，卻從來不想改變自己。研究顯示，全世界每年因吸煙致死的人數高達250多萬人，而且長期吸煙的人癌癥發病率比普通人高10到20倍。因此，不良的生活習慣給人帶來的危害是極大的。所以，對于現在人來說，養成良好的生活方式，杜絕生活中的不良惡習，有助于改善人體的健康狀況。從某種意義上來說，健康的生活方式不僅使自己身體健康，生活的更有意義，在日常生活中也能生活的更加隨性自然，心理上也會得到愉悅感。

二、健康長壽與生活方式的探討

（一）養成健康的生活方式。要想健康長壽，健康的生活方式是必要的。首先，在吃方面，人到了中年或老年的時候就一定要注意飲食，不能再像年輕的時候一樣暴飲暴食，飲食不規律。飲食盡量的以清淡為主，不宜太咸。人到老年以后身體各項機能都在退化，所以在飲食上一定要講究。多吃蔬菜、雞蛋、大豆、牛奶等有營養的食物，保證身體日常營養所需。當然也可以適當的葷素搭配，吃點肉食。晚餐不要吃的太多，以免增加胃的負擔。其次，中老年人應該每天早上活動活動，鍛煉一下身體。比如，每天早上散散步，尤其是飯后散步最好，飯后百步走，能活一百九嘛。老年人在日常生活中一定不能經常閑著，要做適當的運動。唱歌、跳舞、散步等任何一種方式都可以保持身體的健康。最后，除了在飲食和運動上注意，老年人還需要早睡早起，不能熬夜。養成良好的生活習慣是人身體健康的關鍵，只有做到身體健康才能做到長壽。

（二）與自然和諧相處。這里講的養生和往常的養生不太一樣。這里的養生是指老年人要順應身體規律去生活，做到人和自然的和諧相處，也就是“天人合一”。比如，我建議老年人每天晚上睡覺前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅有助于睡眠質量的提高，同時也有利于血液循環，增強免疫力。再比如，老年人應該多讀書多看報。很多老年人退休后感覺無事可做，內心空虛，所以閱讀是一個很好的方法，老年人有大量的時間去讀書，讀書可以延緩老年人大腦的退化速度，而且大大降低得老年癡呆的概率。讀書有很多有益之處，研究顯示，一個經常用腦的65歲老人并不比不愛動腦的35歲年輕人差。

（三）保持心態愉悅，不為瑣事縈懷。我從沒見過哪一個百歲老人每天憂心忡忡，一個人長壽與否，心態起著極大地作用。不管到哪里看病，醫生開完藥后都會說一句：“保持身心愉快”。由此可見，心情愉悅對健康長壽的重要性。保持心情愉悅需要老年人心胸寬廣，不為生活中的瑣事縈懷。現在很多老年人喜歡跳廣場舞，這種方式就非常好，跳廣場舞在鍛煉了身體的同時，也使心情得到了愉悅，非常有利于老年人的身體健康。

結語

綜上所述，健康長壽與健康的生活方式有極大地關系，有一個健康的生活方式，良好的生活習慣有利于老年人的身體健康。而心態在人體健康當中也起到了重要的作用，保持心胸開闊，樂觀豁達的生活態度是身體健康的重要特征和重要表現。所以，良好的生活方式以及保持身心愉悅是健康長壽的前提。當然，隨著科學技術的高速發展，醫療條件也會不斷完善，老年人還需要定期的做檢查，保證身體的健康，從而在健康的基礎上做到長壽。

參考文獻

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