五人制足球運動員心率監控的實證研究

蔣在爽

（三峽大學體育學院，湖北 宜昌 443002）

在體育教學和運動訓練中，為了取得理想的運動訓練效果，最大心率（HRmax）常用作負荷強度監控的指標。特別是心率監控手段的完善和提升，對運動員的訓練過程進行心率監控這一科學方法在體育訓練得到了廣泛的應用，同時也促進了心率監控手段的科學發展。在2017—2018中國足球協會室內五人制足球超級聯賽的訓練中，武漢三峽地龍足球俱樂部對16名運動員的日常訓練進行了心率監控，收集的監測運動員在訓練實踐中的心率數據，為五人制足球訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以2017—2018中國足球協會室內五人制足球超級聯賽武漢三峽地龍足球俱樂部的16名運動員心率情況為研究對象。武漢三峽地龍足球俱樂部在2016—2017年中國足球協會室內五人制足球超級聯賽中獲亞軍，16名球員中有國家隊五人制足球運動員6名、外籍球員2名、守門員2名。（表1）

表1 16名出場主力球員基本情況

1.2 研究方法

本文主要采用文獻資料法、測試法、數理統計法等研究方法。采用Polar心率表S系列團隊系統產品，對16名五人制足球運動員，按照產品說明建立團隊系統并設置個人信息?；A心率的測試：在比賽間歇期，讓運動員佩戴各自的心率表上床睡覺，次日查看睡眠中的心率記錄情況，由教練員對每名運動員在晨起前記錄該運動員的基礎心率，連續測試1周，取1周內的最低值記為該運動員的基礎心率。運動訓練中最高心率的測試：對本賽季出場的主力運動員佩戴好預先設置的團隊心率表，測試前不設置運動員的最大心率及運動預設心率，在運動員先進行充分的熱身訓練后，再模仿實際比賽進行對抗性訓練，在長40m、寬20m的五人制足球的標準場地，依據五人制足球規則進行全攻全守練習：練習時一方4名運動員全力進攻，另一方4名運動員全力防守，一旦球出界后，教練迅速扔入一球給進攻方，比賽繼續進行，如此拼搶5min后，雙方運動員休息1min，再以同樣的方式繼續進行第2輪比賽訓練5min，再休息1min后繼續進行第3輪比賽訓練，對整個3輪訓練中的心率進行采集，如表2所示。

2 結果與分析

五人制足球運動是一項大強度高負荷的運動項目。隨著我國校園足球的推廣和廣泛開展，五人制足球因其自身所需比賽時間少、場地小、節奏快、進球多、具有良好的觀賞性等因素影響， 越來越多的人開始關注和接受這項運動，在校園足球的推廣中更是蓬勃開展，五人制足球運動的參與人數也在不斷地增長。這不僅推動了我國足球運動競技水平的提高，也提高了對五人制足球運動訓練科學化的研究水平，使其在客觀上具有了強大的發展潛力。但是，五人制足球自身發展時間較短、組織規模小等因素，五人制足球的影響力還遠不如十一人制足球，可以說五人制足球目前還屬于新興的競技項目。相關科學化訓練監控的理論研究的著作、期刊文獻、科研報告還較為缺乏。對五人制足球運動員心率監控更是受到比賽規則的限制難以開展，運動隊訓練監控的方法、手段多是借助十一人制足球訓練的經驗，因此探尋五人制足球運動訓練監控的方法和手段具有重要的現實指導意義。心率這一運動生理學中最常用的監測人體機能的重要指標，因為其簡單、實用和方便測量的特點，在對運動訓練、體育教學效果進行評價中，發揮著不可替代的積極作用。著名生理學家Astrand等人的研究及美國運動醫學學會（ACSM）的觀點認為：最大心率（HRmax）指標與最大攝氧量、攝氧量儲備、能量消耗等指標具有很好的一致性，為心率指標在運動實踐中的應用提供了科學依據，為今后通過心率監控訓練強度奠定了重要的理論基礎。

最大心率指的是進行負荷運動時，隨著運動負荷的增加，耗氧量和心率也增加，在最大負荷強度時，耗氧量和心率不能繼續增加時心率達到的最高水平。換言之，最大心率就是運動個體的極限心率。在HRmax推算公式的建模過程中，受到被試對象、運動測試方案及其他條件的限制，可能會導致不同公式之間存在人口群體的適用性問題。使用較多的最大心率推算公式“HRmax=220-年齡”已經受到許多質疑。本研究采用polar心率表S系列團隊系統產品，對武漢三峽地龍足球俱樂部的16名運動員中的8名場上主力球員（含2名外籍球員），在備戰中國2017—2018足球協會室內五人制足球超級聯賽訓練實踐中，模擬比賽的快攻節奏，采集隊員在高強度的全攻全守訓練中的心率監測數據，記錄五人制足球運動員在訓練中出現的最高心率值。測試結果表明，有3名運動員的實測值高于根據年齡的預測值。

影響最大心率HRmax的因素除了年齡，越來越多的研究支持運動訓練及運動訓練方式，都會對最大心率HRmax產生影響。運動訓練中影響心率變化的因素有很多，包括年齡、性別、自身心理等因素的影響，以及在比賽訓練過程中身體承受負荷強度，外界環境等因素也會對心率的變化產生作用。H.Tanaka等人在1992 年指出，心率的變化并不是簡單由運動負荷強度來決定，更多的依賴于不同機體對不同運動形式的適應程度。因此，在通過利用心率監測手段對運動員的訓練過程進行監控和對運動員的訓練效果進行評估時，教練員應根據心率的特性及影響心率變化的因素進行分析，并且充分考慮到心率變化的特性，從而保證對運動員訓練過程進行心率監測時得到科學有效的監測結果。

表2 8名出場主力球員心率監測中的最大心率結果

3 結論與建議

3.1 運動負荷是訓練中達到訓練目的的重要依據，而最大心率的百分比是評價運動負荷的重要指標之一。為了更精確的評價運動負荷，首先要準確測量運動員的最大心率。

3.2 五人制足球運動員測試最大心率的方法可以借鑒認可度較高的預測公式，但需要找到更加準確的測試五人制足球運動員最大心率測試方法，預測運動員最大心率除了遞增運動負荷，還要與運動項目的特點相結合。

3.3 在五人制足球訓練監控中，教練員可以通過測試運動員在訓練過程中的心率數據、基礎心率及年齡的特點，對訓練的全過程進行實時監控。