氣排球運動對中老年人健身價值研究

王 梓

（中北大學體育學院，山西 太原 030051）

1984年，內蒙古呼和浩特市鐵路局濟寧分局退休職工在排球場上打氣球，此后氣排球運動在我國誕生，經過30多年的發展，越來越受到廣大群眾的喜愛，尤其是在中老年群體中備受推崇。但目前氣排球運動的理論研究比較薄弱，對運動項目特征認識不清晰、發展趨勢把握不明確、運動價值挖掘不深入。因此，本文從社會學角度探討氣排球運動對中老年健身的相關問題，以期為氣排球運動發展提供新思路。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以氣排球運動對中老年人健身價值為研究對象。福建、廣西、江蘇、浙江、湖南省體育局及天津市中老年氣排球運動協會主管部門管理者，天津全運會氣排球項目裁判員、運動員為主要調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過CNKI數據庫檢索有關“氣排球”“運動健身”為主體的文獻30余篇，查閱氣排球運動、體育社會學等相關書籍，為本文撰寫提供理論依據。

1.2.2 問卷調查法 依照風笑天編寫的《社會學研究方法》問卷編制的要求，設計《中老年氣參與氣排球運動情況調查問卷》，對參加第13屆全運會67支隊伍隨機抽取100名參賽者進行調查，共發放問卷100份，回收100份，有效問卷96份，回收率為100%，有效率為96%，問卷發放形式采用現場發放與回收。

1.2.3 專家訪談法 福建、廣西、江蘇、浙江、湖南省體育局及天津市中老年氣排球運動協會主管部門管理者對氣排球運動項目特征、發展規劃、比賽組織運行等內容進行訪談。

1.2.4 數理統計法 根據體育統計方法對調查數據進行收集并采用SPSS 21.0軟件進行統計處理。

2 結果與分析

2.1 氣排球運動的項目特征

2.1.1 氣排球運動的安全性 在第13屆全運會氣排球比賽中參賽球標準為：球重100～150g，球圓周為79～85cm，球體由聚氨乙烯膜制作，觸感柔軟對身體傷害小，因為這些球性的特點使氣排球運動運動在在推廣過程中受到性別、年齡、技術水平等客觀因素的干擾程度較小，體積小、彈性好，大大較少受傷風險，無論是兒童還是老年初學者敢于大膽嘗試。

2.1.2 氣排球運動簡單易行 比賽場地長12m，寬6m；網長7m，寬1m，球網男子高度為2m，女子高度為1.8m，場地縮短、網高降低對參賽隊員身體素質要求降低，氣排球的飛行速度減慢，來回球回合增加，觸球方式增多，極大提高氣排球運動的趣味性。

2.1.3 氣排球運動經濟適用 氣排球運動對場地要求比較低，只需有一塊空地、一張球網就有可以開展。氣排球本身的市場價格較低廉約15元，器材投資小符合廣大群眾的消費水平。

2.2 氣排球運動對中老年群體的健身價值

2.2.1 氣排球運動對中老年群體身體機能的改善 健身是廣大群眾追求的健康的重要途徑，尤其是中老年群體對健身訴求更加強烈，但是對于身體機能狀態下降幅度較大的中老年人群，在健身項目的選擇上尤為重要。而氣排球運動符合強度適中，對抗性小，損傷風險低，方便易行，且具有較強娛樂性。通過對參加第13屆天津全運會氣排球參賽隊員進行調查，得出中老年參賽選手在從事氣排球運動后體檢效果得到明顯改善的占53%，一般的占24%，不明顯的占10%，沒有效果的僅占3%，多數參賽選手身體機能得到改善，氣排球運動對中老年健身效果明顯。通過訪談得知，明顯改善的群體中大部分參賽選手患有不同程度的慢性疾病，但隨著氣排球運動時限的增長，慢性疾病患者服藥劑量或次數減少，病情有所好轉。（表1）

從問卷的結果上分析，絕大部分參賽者肌肉、力量、柔韌、耐力、靈敏均得到不同程度的提高。（1）運動系統得到很好改善，其中表現明顯的是參賽者的關節活動范圍加大，特別是頸、肩和腰，長時間觀察球的飛行路線、扣球和發球的揮臂都會充分活動各個關節，緩解三大關節的肌肉僵硬程度；部分參賽者骨密度增強，這是由于氣排球基本技術動作包含大量跳躍動作，頻繁的起跳有利于增強骨密度，減輕中老年群體骨質疏松程度。（2）神經系統得到改善，每完成一次技術動作都是全身協調運動，肢體神經末梢受到反復刺激與大腦皮層中樞神經系統建立緊密聯系，增強腦細胞供養能力，提高腦細胞工作能力，同時機體的靈活性、協調性和平衡性得到調整，手、足、視、聽綜合反應能力得到提高。（3）部分參賽者心肺功能得到提高，延緩心臟老化進程，31.57%的輕微高血壓病患者血壓有所下降或恢復正常，1人心臟早搏的病癥得到消除。分析原因為氣排球是一項團隊項目，集體榮譽感強，彼此勉勵容易激發斗志，跑動距離加大，肢體動作增多。（4）有小部分參賽者消化系統的功能得到提高，消除便秘癥狀，血糖下降，體重得到控制，形體儀態得到改善。總體而言，絕大部分氣排球運動參賽者認為氣排球運動使他們精力充沛、生病次數減少、生理機能改善，對身體健康促進作用明顯。

2.2.2 氣排球運動對中老年群體心理健康的促進 現代快節奏的社會生活，無處不充斥著競爭壓力，大眾心理健康問題日益突出，情緒上的低落、焦慮、壓抑嚴重影響人們的日常生活。有研究表明，休閑健身運動對大眾心理健康有明顯的促進作用，主要集中在加快智力發展、減少應激反應、增強自信心及自我知覺能力、緩解疲勞、治療心理疾病幾個方面。氣排球運動是在休閑怡情、歡樂刺激的運動情景中展開的身體活動。每一位氣排球運動參與者都會積極、主動投入到對抗中，有目的地觀察、記憶和想像，形成有效的氣排球競賽戰術思維。在戰術思維影響下自身的技術水平、戰術能力得到提高，大大增強自身的自信心和自尊心，個人充分感受到成功的快感，生活中的失落得到滿足，不良情緒得以安撫。由于氣排球運動負荷小、強度低，因此比賽時參與者身體疲勞和比賽激烈程度較低，心理壓力小，氛圍輕松愉悅消除工作中緊張情緒。通過表2中老年參加氣排球運動后心理影響調查表得知，調查對象中有14人憂郁癥得到改善；31人焦慮癥，這部分群體主要分布在45～52歲之間，在家庭中他們是經濟收入創造者，在工作中他們是中流砥柱，因此這部分群體日常生活、工作壓力大容易產生焦慮情緒，但他們通過氣排球運動焦慮的情緒得到改善；調查者中48.96%的群體孤獨感下降，年齡段主要分布在55～62歲之間，訪談得知這部分群體退休在家，而子女在外求學或者剛步入工作崗位與父母交流、互動時間少，無所事事、不被需要的感覺讓他們打破心理平衡，孤獨感日益增加，然而通過氣排球運動他們找到健身的樂趣并積極參加各級訓練、比賽，生活充滿挑戰孤獨感下降；26人因為自身各種原因內心有所自卑，通過氣排球比賽獲得勝利從而降低個人自卑感；調查者97.92%人群在氣排球運動中具有愉悅的心情。（表2）

2.2.3 氣排球運動對中老年群體人際交往的增進 氣排球運動是一項團隊項目，日常訓練和比賽中參與者的相互交流、增進情感，通過運動把封閉的自我解放出來，消除隔閡、理解、適應隊友形成符合團隊合作的良好心理定勢。在高速發展的信息化社會背景下，人與人的關系越來越冷漠，許多人不愿且不敢與他人親密交往，通過氣排球運動，大家為一個目標共同努力、團隊協作，增強個體與他人溝通、交往的欲望，頻繁的交流從而成為關系親密的伙伴，身心因為交往而獲得愉悅體驗。

表1 中老年參加氣排球運動前后體檢效果對比表

表2 中老年參加氣排球運動后心理影響調查表

3 結 論

3.1 氣排球運動強度中等符合中老年健身訴求，提高中老年群體健康水平，主要表現在運動系統中頸、肩、腰關節活動范圍變大，骨密度增強；神經中樞的手、足、視、聽綜合反應能力得到提高；心肺功能得到增強；消化系統得到改善。

3.2 氣排球運動促進中老年群體的心理健康，憂郁癥、焦慮癥得到改善，孤獨感、自卑感下降，從事氣排球運動后身心感到愉悅。

3.3 氣排球運動可作為中老年群體交流平臺，擴大中老年群體的交流范圍。