自由式摔跤教學(xué)淺談

賈瑤

摘 要 自由式摔跤是一類雙人徒手格斗的技能型運動項目，是一項非常要求體能和心理素質(zhì)的運動項目。自由式摔跤是選手雙方通過身體之間的接觸，采用或抱住對方頭部、頸部，或纏住對方四肢、腳踝等技巧動作來達(dá)到將對手摔倒并且雙肩著地從而取得勝利的目的。目前，摔跤競爭比賽日益激烈，也是奧運會上28個比賽項目之一，這使得自由式摔跤運動蓬勃發(fā)展，且在世界范圍內(nèi)得到了廣大體育愛好者的歡迎與喜愛。青少年自由式摔跤教學(xué)是摔跤教學(xué)的基礎(chǔ)，所以為了青少年摔跤教學(xué)的發(fā)展，為了中國摔跤體育事業(yè)的發(fā)展，本文對中國青少年自由式摔跤教學(xué)做出了一些淺要分析與探討，旨在實現(xiàn)自由式摔跤教學(xué)的有力進(jìn)行，實現(xiàn)青少年和中國摔跤體育事業(yè)的長遠(yuǎn)發(fā)展。

關(guān)鍵詞 自由式摔跤 教學(xué) 分析與探討

1摔跤及其自由式摔跤教學(xué)的概念

摔跤是一項比賽雙方兩人進(jìn)行直接對抗的運動項目，是一項具有一定危險性的運動項目，它主要比拼的是雙方運動員的力量、速度、耐力以及靈敏度。因此，提高摔跤動作及技巧水平，同時增強摔跤運動員的綜合素質(zhì)，對他們來說非常重要。這樣不僅能使他們在競技比賽中獲得較好的成績，還為他們的摔跤事業(yè)夯實了良好的基礎(chǔ)。

青少年摔跤教學(xué)中最重要最普遍的訓(xùn)練方法就是自由式摔跤，同時它也是經(jīng)過長時間的實踐訓(xùn)練過程中最有效的教學(xué)方法。對于青少年來說，摔跤運動對體能的要求極其高，所以特別需要各位參與摔跤運動的青少年們提高他們的體能及身體素質(zhì)，同時也需要增強他們的動作及技巧能力。在這種情況下，連貫技術(shù)的應(yīng)用就可以大大提高他們在競技中制敵的機會。因為青少年時期的學(xué)習(xí)是以后學(xué)習(xí)發(fā)展的基石，對以后的技術(shù)養(yǎng)成和技巧習(xí)慣產(chǎn)生著重要影響，所以，在體育摔跤教學(xué)中應(yīng)該結(jié)合青少年學(xué)生的特點，著重發(fā)展連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法，嚴(yán)格要求教學(xué)內(nèi)容，形成一系列行之有效的摔跤教學(xué)規(guī)范。

2青少年摔跤教學(xué)的現(xiàn)狀

隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，國家也越來越重視青少年身體素質(zhì)方面的發(fā)展，所以在體育教學(xué)事業(yè)方面有了很大進(jìn)步與改善，但是雖然摔跤教學(xué)較之以前有了進(jìn)步和提高，和其他體育強國來說還是有很大差距。本質(zhì)來看，是因為技術(shù)方法太過單一缺乏多樣性，而且在教學(xué)過程中缺乏必要的連貫性。青少年摔跤教學(xué)是摔跤教學(xué)中最基礎(chǔ)也是最重要的環(huán)節(jié)，因為教學(xué)對象青少年年齡較小身體及心智都不夠成熟，紀(jì)律性較差，實踐動手能力也較弱，會影響教學(xué)過程中教學(xué)進(jìn)度與教學(xué)質(zhì)量的維持。而青少年時期的學(xué)習(xí)又對其以后的發(fā)展發(fā)揮著非常重要的作用，所以怎樣探討出一套青少年摔跤教學(xué)中自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法是至關(guān)重要的。

3自由式摔跤連貫技術(shù)訓(xùn)練方法的探討

3.1自由式摔跤連貫技術(shù)的基本形式

連貫技術(shù)指的是連續(xù)使用兩個及以上動作和技術(shù)以獲得分?jǐn)?shù)的技術(shù)，是自由式摔跤中最為常見的技術(shù)之一。連貫技術(shù)的關(guān)鍵點在于正確、熟悉、全面，只有在此基礎(chǔ)上才能促使摔跤技術(shù)的順利實施，所以，對自由式摔跤連貫技術(shù)的研究是非常必要的。對于自由式摔跤連貫技術(shù)，它的基本形式主要在以四個方面體現(xiàn)出來：第一，站立接跪撐得分；第二，站立方法得分，通過后倒背的方式進(jìn)攻對方，而對方運動員反抗換成抱腿動作，此時取得分?jǐn)?shù)；第三，站立方法得分后，跪撐方法進(jìn)攻也得分；第四，跪撐方法得分后采用另一個連貫技術(shù)也可以得分。

3.2自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求

摔跤教學(xué)的實施以及教學(xué)質(zhì)量、教學(xué)有效性的體現(xiàn)主要在于自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求，而滿足自由式摔跤連貫技術(shù)的基本要求應(yīng)該要注意以下三點：第一，良好的身心素質(zhì)。摔跤運動員的身體素質(zhì)越好他的運動技能就越好，也就越能掌握住復(fù)雜的技術(shù)動作，有利于自身能力的提高與發(fā)揮。同時，運動員的心理素質(zhì)在競技比賽中也是極其重要的，所以還需要對運動員進(jìn)行定期的心理調(diào)節(jié)與疏導(dǎo)，使運動員在心理疏導(dǎo)的過程中增強心里的承受力，使其保持一顆平常心。所以，注重摔跤運動員的身心素質(zhì)是非常必要的，擁有良好的身心素質(zhì)可以提升運動員在競技比賽中技術(shù)的發(fā)揮，提升其技術(shù)能力。第二，力量訓(xùn)練。力量是一切技術(shù)的基礎(chǔ)與前提，不論是耐力還是爆發(fā)力，都需要力量的支持，缺少力量就無法良好的施展技術(shù)，所以進(jìn)行力量訓(xùn)練是自由式摔跤連貫技術(shù)施展的關(guān)鍵。在摔跤運動中進(jìn)行力量訓(xùn)練，就需要對摔跤項目特點進(jìn)行分析從而進(jìn)行有效的針對性訓(xùn)練。第三，掌握戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)的采用是運動員綜合能力的體現(xiàn)，通過采用合理的戰(zhàn)術(shù)，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)膽?zhàn)局部署，用最小的力取得最大成功來達(dá)到事半功倍的效果。

3.3自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法

第一，夯實基礎(chǔ)。擁有力量和單項技術(shù)是運用自由式摔跤連貫技術(shù)的基礎(chǔ)，在摔跤運動中，力量是首要條件，只有擁有足夠的力量才能支撐技術(shù)的發(fā)揮。而想要把技術(shù)很好的連貫起來就需要優(yōu)秀的單項技術(shù)，只有把每個單項運用得好，才能很好的把技術(shù)連貫起來發(fā)揮其最大作用。所以在摔跤教學(xué)中，一定要注重基礎(chǔ)，注重訓(xùn)練方式、技術(shù)培養(yǎng)。第二，真假動作結(jié)合。在摔跤過程中，結(jié)合真假動作可以轉(zhuǎn)移對方的注意力，給對方營造假象，從而達(dá)到進(jìn)攻得分的目的。

4總結(jié)

在自由式摔跤教學(xué)中，應(yīng)該具有細(xì)心和耐心，對學(xué)生進(jìn)行一步步得引導(dǎo)，教學(xué)內(nèi)容需要由淺及深、由易到難，逐步進(jìn)行，同時還要根據(jù)不同學(xué)生的不同特點，因材施教，在教學(xué)過程中靈活教學(xué)。自由式摔跤連貫技術(shù)的訓(xùn)練過程內(nèi)容繁雜瑣碎，而且需要很強的體能支撐和技能需求，所以，在自由式摔跤教學(xué)過程中需要教師高度負(fù)責(zé)，學(xué)生積極實踐操作，只有這樣才能不斷提升自由式教學(xué)連貫技術(shù)的教學(xué)水平，提升學(xué)生的摔跤運動項目的水平，達(dá)到培養(yǎng)優(yōu)秀摔跤體育人才的目標(biāo)。

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