籃球運動對青少年身心素質的影響研究

姚楠

摘 要：在很多球類運動項目中，籃球運動是一項深受廣大人民群眾歡迎的運動項目。其實，對于青少年來說，籃球運動是一種填充課余時間的運動方式，對提升青少年的身心素質能產生一定的作用。本文結合實際情況，先簡單介紹了籃球運動的特點，然后研究了籃球運動對青少年身體素質的影響，并對其做出了分析。

關鍵詞：籃球運動；青少年；身心素質；影響

籃球運動作為一種普遍性的運動項目，憑借著其獨特之處贏得了廣大群眾的喜愛。成長階段的青少年無論是心理方面還是生理方面都未成熟，所以籃球運動對其影響是深遠的。

一、籃球運動的主要特點

1. 空間抗衡

籃球在運動員的手中，從地面運球，再到傳球，最后投籃，這一連串的動作體現了籃球運動無時無刻不在發生著空間位置的變化。而這整個過程中都有對手在搶球，所以運動員在防備對手的同時還要進攻，這體現的特點就是抗衡。

2. 鍛煉身體

籃球運動是一種綜合性非常強的球類運動，參賽者在賽場上奔跑、跳躍、投球等動作的完成，都很不容易。因為本身是比賽，所以參賽者難免會緊張，而且在賽場上還要與對手抗衡，應對一些突發狀況，這些都會對參賽者的心理、身體變化產生影響，但是熟練以后就可以鍛煉參賽者的身體，增強他們的綜合能力，提升他們的心理抗壓能力。

二、研究對象、研究方法以及研究內容

1. 研究對象

筆者所在城市的高中籃球專業運動員、業余時間喜歡打籃球的學生。

2. 研究方法

以問卷調查方法為主，以文獻查閱法、觀察法、走訪調查法等方法為輔。

3. 研究內容

籃球運動對青少年身體素質的影響，具體可以分為三個方面：心理素質方面、生理素質方面、身體體能素質方面。

三、籃球運動對青少年身心素質的影響

1. 籃球運動對青少年心理素質的影響

（1）對團結互助心理素質的影響。籃球運動不是個人運動，它需要每一個成員團結互助，只有這樣才可以使戰術發揮得更完美。所以說，籃球運動有助于青少年團結互助素質的培養。而訓練的時間越久，這種素質就會越高。

（2）對心理抗壓素質的影響。大多數青少年遇到大場面時都會覺得不自然。籃球運動的比賽和訓練過程剛好就是一個熱鬧的場面，第一次學生還會害羞，會感到“壓力山大”，但是經過長期的訓練，學生的心理抗壓素質就會得到提高，面對大場面不再覺得有壓力。

2. 籃球運動對青少年生理素質的影響

（1）對身體成長發育的影響。青少年處于身體成長發育的階段。成長發育階段不但需要適量的營養物質，還需要適量的運動，而籃球運動剛好可以滿足適當運動量的要求。在訓練過程中，其可以使青少年的骨骼得到鍛煉。除此之外，在訓練過程中，他們的食欲也會增強，有利于身體成長發育。

（2）對神經系統的影響。青少年處在成長發育階段，他們的中樞神經系統在控制身體平衡和情感表達的時候難免會出現問題。但是在籃球運動中不允許這種情況的發生，它需要青少年能夠對實際狀況做出準確判斷，然后給出相應的解決措施。所以在賽場上，青少年時時刻刻都要保持高度警惕，這就有利于神經系統控制能力的提高。

3. 籃球運動對青少年體能素質的影響

（1）對運動速度的影響。籃球運動會使青少年的運動速度得到不同程度的提高。青少年在進行速度訓練的時候，思想狀態以及神經系統都是高度集中的，這樣有利于他們在面臨突發情況時做出反應，進而提高運動速度。

（2）對身體柔韌性的影響。籃球運動中有很多動作有助于增強青少年身體的柔韌度。比如，訓練前的熱身動作——壓腿，一方面是為了避免青少年在運動過程中出現痙攣現象，另一方面就是為了增強青少年的身體柔韌度。

對于身處成長階段的青少年來說，籃球運動可以對其身體素質產生一定的影響。因此，教師應該注重籃球教學，在教學過程中結合青少年的生理特點和心理特點，根據青少年運動能力的強弱等設計合適的教學方法，促進青少年身體素質的發展。

參考文獻：

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