聊城市老年人健身活動現狀的調查研究

張紅品

人口老齡化是目前社會上面對的主要問題，它影響著人口結構的走向，在我國越發的嚴重。據了解30年后的中國老齡化人口占世界人口的16%，65歲以上人口已達1.27億。它的嚴重性影響著社會發展以及給社會帶來阻力。老年人是特殊的群體也是參與健身活動的主要人群。面對如此龐大的人口數量將對我國的老年社會保障和服務體系等方面提出更高的要求,積極健康的老齡化就是老年人通過體育鍛煉提高自身的健康狀況，達到強身健體、提高免疫力、預防疾病的效果[2]。本文通過對東昌府區(久和小區、明星小區、陳口村社區、臨近聊城公園)老年人健身活動現狀的詳細調查，找出問題，并提出合理建議。

1. 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

以聊城市東昌府區老年人健身活動現狀為研究對象，以東昌府區久和小區明星小區陳口村社區小及的臨近聊城公園老年人為調查對象，參加調查的有200人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、百度網、中國期刊網和Internet相關網站查閱和檢索相關的文獻資料，對其進行充分的整理、歸納、分析。參考了本文研究相關的《中老年人保健與健身》、《體育鍛煉標準》、《體育社會學》等相關的書籍，為本文的研究提供了相關的理論依據和參考意見。

1.2.2 問卷調查法

問卷的設計：

制定問卷調查前，查閱了體育教師方面的期刊論文、書籍等，那個許多有關體育鍛煉的，提供充分理論準備為設計問卷，設計了老年人健身活動的問卷調查(見附錄)。

問卷的發放與回收：

針對本次調查涉及對象為老年人，同時為確保問卷的有效回收率，分別到久和小區、明星小區、陳口村社區及臨近聊城公園對老年人進行問卷的發放，老年人對問卷進行填寫以延緩填答為輔，當面填答法為主，老年人部分是現場隨機抽取。問卷回收后，對問卷進行整理。發放與回收情況(見表1)。

表1 問卷發放同收情況統計

1.2.3 數理統計法

對問卷調查所得的結果進行科學數理統計，所有調查結果均在計算機上建立數據庫，進行原始數據處理，以分析東昌府區老年人健身活動現狀。利用EXCEL進行必要圖表制作。

2. 研究結果與分析

2.1 老年人參與健身活動的動機

表2 老年人參與健身活動動機調查分析(n=72)

表2結果顯示:東昌府區老年人參加體育鍛煉動，其中以減肥健美為動機的老年人占5.6%，，消遣娛樂的占11.1%，健身與預防疾病的占80.6%，其他的占2.8%。他們已經意識到只有通過參加體育鍛煉才能具備延年益壽、強身健體、促進人際交往和調節精神等功能。

2.2 老年人參與健身活動的項目

表3 老年人參與健身活動項目分析(n=72)

表3結果顯示：健身走選擇的老年人占33.3%，選擇小球類為健身項目的13.9%，慢跑為健身項目的占15.3%，選擇太極拳為健身項目的占19.4%，傳統體育選擇項目為健身項目的占15.3%，其他的占2.8%。從這些調查數據中可以清晰看出老年人體育活動的大體愛好，這說明每一個運動項目都有各自獨特的地方所在。比如說健身走、散步是最實惠最簡單最實用的項目，不受場地的限制和天氣的制約，更不會因為人多而發生爭執，所以散步在老年人中最受歡迎。球類運動項目，譬如乒乓球是老少皆宜的運動項目。既可以鍛煉靈敏力，防止老年癡呆，又可以防近視、花眼、青光眼。還有就是太極拳，需要良好的協調性、穩定性，動作幅度不是很大，動作簡單，可以修身養性，有利于老年人的身心健康。

2.3 老年人健身活動的參與率

表4 老年人參與健身活動的參與率(n=195)

結果顯示老:男性老年人參與率為35.7%，女性老年人參與率為37.8%。雖然女性參加人數大于男性參加人數，但是健身活動的參與率還是較低，政府、社區應加大宣傳力度，積極組織，爭取更多的老年人參與進來。

2.4 老年人參與健身的活動頻率

表5 老年人參與健身活動頻率調查分析(n=72)

結果顯示:老年人每周鍛煉在1-2次的占31.9%，一周鍛煉3-4次占61.1%，堅持每天都鍛煉僅占6.9%。不難看出，堅持每天鍛煉的老年人很少，大多數老年人能堅持一周鍛煉3-4天，這對于大多數老年人來說，已經能夠達到一定的健身效果。可以看出，大多數老年人的體育健身意識很強。

2.5 老年人參與健身活動的時間

表6 老年人參與鍛煉的時間段情況(n=72)

表7 老年人參與健身活動的時間(n=72)

表6和表7結果顯示:老年人在清晨鍛煉的占47.2%，在傍晚鍛煉的占27.8%，鍛煉時間30-60分鐘內的人數占23.6%。在活動時間中鍛煉時間在30分鐘以內老年人占61.1%，鍛煉時間60分鐘以上的占15.3%。老年人一般早上起得較早，喜歡早上出來鍛煉一下，但早上鍛煉的效果不如傍晚時間段，早上空氣混濁，大氣的活動相對靜止，各種廢氣(生活用氣、工業用氣)不易消散，是一天中空氣污染較嚴重的時段。另一方面，從人體的生理變化規律來看，在早晨6時左右，人們的血壓開始增高，心率也逐漸增快，到上午10時左右達到最高峰。如果鍛煉者是冠心病、高血壓患者，此時進行劇烈活動最易發生意外。血小板的凝聚力在清晨6～9時明顯增強，血液的粘稠度也增加，因而導致血液的凝固性增大，使發生心腦血管梗塞的機會增多。清晨起床以后，人體血流中的腎上腺素和去甲腎上腺素水平，會比平時明顯增高，這兩種激素會引起身體血管和負責心臟自身供血的冠狀動脈都收縮，而易導致血壓增高，心肌供血減少。由此可見，盡管我國從古就有聞雞起舞的習慣，但是，清晨鍛煉確實對機體有諸多不利影響，特別是對于那些呼吸道疾病、高血壓、冠心病的人更應十分注意，以免出現意外事故，使鍛煉適得其反。現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處于良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉效果最好。

從鍛煉時間來看，體育人口要求鍛煉時間在30-60分鐘，老年人在降低運動強度的前提下也應滿足這個時間才能達到鍛煉效果。

2.6 健身場館能否滿足老年人健身需求

表8結果顯示:老年人對于場館數量滿足的占8.4%，對于場館數量不滿足的老年人占72.2%。老年人對場館數量基本滿足的占19.4%，從這些數據分析得出，老年人鍛煉的場所表面上看起來很廣泛，但是專業的、真正符合老年人體育鍛煉條件的場所并不是很多，這就需要有關部門對老年人體育鍛煉場所的規劃加以重視。

表8 健身場館能否滿足老年人健身需求現狀調查(n=72)

2.7 影響老年人參與健身活動的因素

表9 影響老年人參與健身活動的因素的調查分析(n=195)

結果顯示:健身活動受時間因素影響的老年人占56.9%，健身活動受項目技術因素影響的老年人占93.1%，受設施因素影響的老年人健身活動占64.2%，老年人健身活動受心理因素影響的占26.4%，受生理因素影響老年人健身活動的占40.4%。項目技術因素是影響老年人參與健身活動的主要原因，因此，政府部門應作出減少項目技術因素的制約相應的改善，為廣大市民提供一個良好的設施條件和完善的健身環境。

3. 結論

3.1 隨著年齡的增長健康越來越受老年人的關注，大多人老年人鍛煉的目的就是為了健身與預防疾病和消遣娛樂，可以看出體育作為一種健身娛樂方式越來越被老人們重視。老年人大多選擇不用器材的健身活動項目。隨著老年人年齡的增長大都選擇一些簡單容易掌握的運動項目。

3.2 大部分的中老年人對體育健身活動有非常高的熱情,女性老年人參與體育健身鍛煉的人數多于男性。隨著年齡的增長老年人的參與健身活動的次數逐漸減少。老年人大都選擇在早上或旁晚飯后在小區廣場進行體育運動，運動的時間主要集中在30分鐘以內。

3.3 就目前情況看現有的健身設施還滿足不了老年人參與健身活動的需要。影響老年人的參與活動的因素很多，設施因素和項目技術因素占的比重比較大。

4. 建議

4.1 社區和政府推廣和開設一些可以在家里鍛煉的項目，方便年齡較大的老年人的鍛煉。社區或政府在老年人的運動項目上多多增加老年人能參與的項目而且樂于參與的項目。

4.2 社區和政府要根據老年人動機的選擇而安排運動指導員，對老年人的不同要求進行指導，使老年人時有明確的鍛煉目標。 建議社區和政府根據老年人活動時間的選擇可以在鍛煉人數多的時候組織一些老年人體育活動，這樣既可以鍛煉身體，增加老年人運動的興趣，還可以增進老年人之間的感情。

4.3 加強對健身活動的組織和領導，利用一些現實可行的方法，增加場地和器材建設。另外，應加強對常見疾病的預防及如何早期發現等基本常識的普及。臨近的高校應在體育設施方面實現資源共享，達成一定的協議或為中老年人在體育設施方面提供一定的優惠。 在中老年人群體中加強基本的保健知識和健身知識宣傳工作，請保健專家和健身專家做專題講座，在報紙上或小區公告欄上定期開專欄，刊登一些通俗易懂的健身和保健常識，這些都不失為行之有效的方法。

[1] 陳曉軍; 陳娟,中老年人體育健身活動現狀調查的研究[J],體育科技文獻通報，2018-03-09.

[2] 高沐陽，老年人體育健身現狀調查與分析:以山東省聊城市為例[J],首都體育學院學報，2017-05-15.

[3] 王兵，陜西省農村老年人身體素質狀況及健身路徑調查與分析[J],體育世界(學術版)2016-07-01.

[4] 王建龍。社區老年人健身行為研究——基于聊城市開發區的調查[J],體育科技，2015-10-22.

[5] 施學蓮; 王愛豐等。公共服務視野下老年體育工作推進策略研究——基于江蘇省13個省轄市和28個縣(市、區)的實證調查[J],廣州體育學院學報。2015-05-28.