試析音樂課程對高考減壓的作用

劉曉楠

【摘要】在現代教育課程結構中，沒有無用的課程，只有作用暫時還不被人所知的課程。音樂課程就是這樣的。作為學校教育中必不可少的課程之一，大多數高中學校并沒有意識到音樂課程的重要性。老師和學生也不重視音樂課程。事實上，音樂課程具有許多重要的功能，它可以幫助學生發現自己的音樂天賦，幫助學生理解音樂知識，掌握藝術魅力。音樂課程，尤其對面臨高考的學生來說，可以減輕他們的焦慮，減輕高考的壓力。保持良好的心理素質，最終為學生在高考中，取得滿意成績提供一定的助力。

【關鍵詞】音樂課 高考 減壓

【中圖分類號】G633.951 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）38-0214-01

1.引言

隨著高考步伐的臨近，來自多方面的壓力，對高考生來說越來越大，很多考生已經達到心理壓力極限，各種高考心理減壓尤為重要。聽音樂是重要的減壓手段。通過聽音樂可以有效地幫助考生進行高考心解壓力。音樂療法的有效性已經得到了國內外多方面的證實。

2.國外音樂療法研究

音樂療法主要以輕音樂等音樂為基礎，能有效緩解壓力和抑郁。通過舒緩的音樂放松自己，減少負面情緒。

早在1944年，密歇根州立大學就正式將音樂治療作為一門學科。隨著七十幾年的發展，音樂療法已然成為一門成熟而完整的前沿學科。目前已有數百種臨床治療方法和許多理論形成。

目前，美國近百所大學，都有音樂治療及其相關專業，每年培養數千名的學士生，碩士生和博士生。有近萬的注冊音樂治療師在精神病院、綜合醫院、老年醫院、兒童醫院、特殊教育學校和各種精神病院從事工作。

上個世紀，七十年代，音樂療法開始引入亞洲。目前，日本和臺灣的大型醫院都配有專業的音樂治療師。

音樂療法最出名的一個案例是：一位被告知得了罕見心臟病的女士，在傷心過后，她決定，拒絕任何消極的想法，每天把手放在心上，想象一顆健康、強壯的心，每天早上，深深感激她堅強、健康的心，想象心臟病專家告訴她你已經康復，每天聆聽勵志，贊頌生命的音樂。連續四個月后，醫生驚訝地發現她的心臟強壯而健康。

3.對高考減壓的作用

3.1作用原理

不同的音區音域，有著不同的意義和作用，比如：想要激活動力，調動資情緒，需要高音；想要穩定情緒，需要低音，能使患者通過聲音，想象母親心跳，會使一個焦慮的人，情緒很快的平靜下來；中音的部分像理想的母親，便于患者投射情緒。

3.2作用方式

通過音樂課教師的精心設計，可以幫助備考學生了解自身情況，側寫自己的壓力狀態。從低到高，分為焦慮、強迫、恐懼和抑郁四種狀態。經過討論，大家都很認為“學得好，不一定能考得好”這句話是有理由的，正是如此，高考成敗的關鍵除了知識掌握情況的硬實力，還在于狀態（備考狀態、考場狀態）的軟實力發揮。

課上，學生們認真地參與音樂課教師的音樂減壓體驗。學生可以自由運用自己的想象力，遵循音樂的節奏，心情也在快樂、悲傷、自由、等各種不同的情緒體驗中徘徊。學生感受到內在生活的力量和豐富的情感世界，使身心放松，釋放或減輕壓力。

最后，學生們真誠地分享他們的內心感受。隨著交流和討論的深入，學生的內心世界將會變得平和，他們將會更加了解自身，并且在情緒的把控上，更加得心應手。

3.3樂曲選擇原則

高考減壓的音樂治療過程是音樂療法本土化的核心概念，遵循著音樂治療中的輪渡技術。根據高考考生的心理特點，將音樂的藝術表現形式結合起來，選擇更多的音樂，形成輪渡過程。

在高考音樂減壓的過程中，抓住使學生情緒不穩的焦慮和抑郁；利用音樂壓力免疫法，讓學生降低對鈴聲的敏感，對引起焦慮的聲音進行脫敏治療；用心靈療法，通過相關音樂，感受到雨水從身體上帶走疲勞，消除不安；通過支持性音樂，成熟聲音的哼唱，引導學生獲得我們所有人的內在支持，這種支持在考生考試的過程中，始終伴隨著他們；用音樂眼動技術，讓學生把心靈沉穩在地上，使考生情緒，既不焦慮，也不抑郁。

音樂老師可以對學生進行音樂催眠，通過釋放“半睡”和“半醒”之間的壓力，在聲音提示下，學生慢慢調整自己的呼吸節奏，慢慢醒來。在音樂的引導下，考生的大腦里會出現一片空白，感覺自己睡著了，又好像清醒一樣。當音樂催眠結束，考生醒來的時候，會從內心深處，覺得很放松。

對于有嚴重心理焦慮的學生，與其在高考前整夜睡覺，不如聽一些舒緩的音樂，在催眠下睡半個小時。

4.結論

隨著高考逐漸臨近，學生的狀態也進入激烈的競爭狀態中，這是一場必須面對的競賽。學生、老師和家長們都在全力以赴，但除了奮發學習之外，緩解學生的心理緊張狀態，幫助學生減壓，讓他們具備良好的心理狀態也是學生的必備功課。

參考文獻：

[1]呂秀梅；李霞.讓學生愉快地上好音樂課[J]；吉林教育；2013年09期

[2]Abramson，R.M.（1980）.Dalcroze-based improvisation.Music Educators Journal