正念取向的團體輔導對高職生情緒調節的作用

李嘉譽 秦琨

廣東建設職業技術學院 510440

引言：高職生處于一個從校園學生向社會成人過渡的階段，在這個階段內的高職在校生，自身的內分泌機能會有一個大幅度的發展，情緒處于一個易變易波動的階段。同時，處于青年期間的高職生所具有的較強的自我意識和獨特的個人需求，與社會價值觀和發展客觀現實容易產生碰撞，導致其發生明顯的情緒波動。如會因受到考試，同學關系緊張等因素的影響，而產生抑郁、煩躁的情緒。并在產生負面情緒時，無法積極有效的調節個人情緒。長此以往，必將影響高職生的學習以及日后的個人發展。因此，通過正念取向的團體輔導來調節高職生的情緒，提升學習和生活能力，具有十分重要的意義。

一、關于正念

正念，是一個佛教術語，這個概念最早的時候，是二千六百年前被佛陀第一次在佛教的《四念住經》中正式介紹，有時也會被稱為“觀禪”或“內觀禪”，是東方的一種禪修文化，也是原始佛教中最為核心的禪法。

關于正念的概念，在其發展歷史中，因為地區性和文化的差異等方面原因，最開始僅在在東南亞地區較為廣泛流傳。直至二十世紀四五年代，逐漸流傳到西方，并逐漸引起當時西方的心理學說界的關注。我們現在所說的正念訓練或者正念療法一般指的是二十世紀八十年代的喬﹒卡巴金等學者經過介紹和科學研究，漸漸改良和整合成的當代心理治療中最重要的概念和技術之一（mindfulness）。

現在的正念，概念一般是指一種專注的觀察的穩定的心理狀態。而正念取向的心理治療或訓練，一般是要求人們通過專注而敏銳的覺察力來觀察自我內心思想，有意識的覺察心中的念想，摒棄強制性的判斷和干涉行為，以平等心平常心，做到自然而然的覺知和不偏不倚的接納一切。關于正念的概念，目前已經被廣泛運用于心理疾病、親密關系或情緒問題的治療，包括對高職生焦慮、抑郁等方面的引導治療。

二、正念取向的團體輔導

團體輔導一般是指在團體環境中給與團體成員提供心理學幫助與指導的活動，也會被稱為團體咨詢，小組輔導，群體咨詢等。正念取向的團體輔導特指學校的輔導員運用正念方面的心理學知識，根據學生的心理問題和實際需求，通過設計和組織相應的團體活動，在同一時間內，引發團體內各成員之間人際交互，促使團體成員在交往中通過主觀觀察當下實時發生的身心體驗、有意識的不加批判的進行學習、體驗和感知自我，認識自我，探討自我并接納自我的過程。在此基礎之上，借由團體成員之間的互助、互知、互動等行為引導學生能夠積極主動調節改善與他人的關系，學習新的態度和行為方式，激發個體潛能，提升學生的心理健康發展水平。[1]

三、正念取向的團體輔導對高職生情緒調節的作用

正念取向的團體輔導，能夠為學生在接納能力、個人認知、情緒調節等方面提供一個良好的改善和學習環境、并提供具有預防和治療作用的心理指導。正念取向的團體輔導功能能夠進一步提升學生的自我認知接納能力，提高學生情緒反應和調節能力，提高學生交際能力。

1、正念取向的團體輔導能夠提升高職生的自我認知與接納能力

高職生心理健康發展水平和社會適應能力在很大程度上取決于其個人自我認知能力，片面的、非理性的和錯誤的自我認知觀念往往會導致高職生產生不良情緒。很多高職生在經歷高考的篩選后會因為他人評價造成自卑低落等心理，同時因第一次離開父母，獨立生活并適應一個新的環境，會產生焦慮不安和對于新環境適應期的自我懷疑自我否定等負面情緒。正念取向的團體輔導會給高職生提供一個類似社會生活的較為放松的氛圍和環境，學生在這個環境中不僅可以自由的對他人進行觀察和分析，同時可以通過主觀觀察當下實時發生的身心體驗、有意識的不帶任何刻意性的批判意識的進行學習、體驗和感知自我，拓寬個人的思維視野，進一步更清晰的認識自我，探討自我，糾正過去的認知錯誤，并重新確立自我認同的模式，進而積極的接納自我。從而可以建立合理的學習生活信念，對人生有更多的積極的思考。[2]

2、正念取向的團體輔導能夠提升高職生的情緒調節能力

正念取向的團體輔導，可以為學生提供一個緩解個人壓力和改善情緒的良好環境并提供情緒調節心理指導。目前國內外均已有神經科學方面的研究證明，左側前額葉腦區（主要包括背外側前額葉皮層(DLPFC)和背內側前額葉皮層(DMPFC)）的激活增強，能夠增強人正面情緒的產生。而正念訓練可以通過改變大腦半球之間的平衡，來消減個體的負性情緒、促進正性情緒的產生, 從而緩解個體的焦慮或抑郁情緒，減輕壓力，改善個人狀態，提高情緒應對和個人調節能力。[2]

3、正念取向的團體輔導能夠提升高職生的交際接納能力

部分高職生因家庭不完整或其他原因，缺乏對于家庭溫暖的感知和體會，在人際親密關系上會有輕微或者較為嚴重的交際障礙，這種在人際交往上的非理性認知使其難以適應社會生活，甚至對于生活與學習都長期性保持消極和否定的態度。正念取向的團體輔導能夠為成員提供一個了解彼此的環境和機會，在正念引導下，通過與他人分享個人感受，進一步溝通個人情緒，從而獲得情感上的支持。同時能夠幫助學生，更清晰的認識自己，信任理解他人。這種積極的情緒能夠提升學生的接納能力，幫助他們與他人之間迅速建立起良好的親密關系，相互間關心幫助。同時增強了個人的集體歸屬感和團體認同感，學會溝通原則和溝通技巧，從而與他人建立良好的人際關系。

四、總結

正念取向的團體輔導是在團體情境下進行的，以積極的人生發展觀為指導，以正念心理學知識為理論支撐，引導學生通過與團體內其他個體的互助互動等行為，幫助個體明確對于自我的認識，提升自我接納和自我判斷能力，改善人際關系，調節學生情緒，增強學生的社會適應能力，進一步增強其個人學習生活能力、幸福感和心理健康發展水平的提升。