淺析體育運動對大學生身體素質的影響

范春林

（牡丹江師范學院研究生學院，黑龍江 牡丹江 157000）

體育運動本身頗具魅力，通過體育鍛煉可以提升人體的協調性，增強心肺功能，調節人體的新陳代謝，同時還能愉悅心情。由此可見，體育運動所蘊含的意義是非常豐富而深刻的。作為以身體動作為特征的體育運動，常常被質疑是否具有文化價值，事實上，體育在悄悄改變著社會，改變著人的性格，也改變著人的生活。

一、體育運動對大學生的影響

體育鍛煉是鍛煉身體、增進健康的重要方式。通過對大學生身體、心理、生理等多方面因素的研究，探析體育運動對大學生身體素質的影響。

（一）體育運動對身體的影響

體育運動是增強體質的基本手段之一，很早以前，人類就為了適應自然界及自身生存的需要，不僅能進行簡單地走、跑、跳等動作，還能進行投、攀、泳等難度相對較高的運動，通過一代一代積攢下來的經驗總結出一些粗淺的人類健康知識。近代科學通過研究發現，人體運動可以使身體發生相應變化，然而這種變化卻是一把雙刃劍，既可以強身健體、增強體魄，又可能危害健康，因此運動還要掌握好一定的度量，只有適量的運動才能幫助人體良好發育，改善相關機能。相反，長期缺乏運動，各種運動系統疾病，如肩周炎、骨質疏松等患病的幾率便會大幅提升，這是因為人體新陳代謝受到影響，運轉變慢，逐漸導致心肺功能隨之下降。

就體育運動而言，體育不但能促進青少年的生長和發育，增強血管彈性，還能使供應心臟的血管分枝增加，供應心肌營養的冠狀動脈血流量增多，血液里脂肪的增加加快了膽固醇的有效分解，從而降低膽固醇的含量和血管壁的沉積。這些變化可以延緩血管彈性減弱，對防止青少年肥胖和心肺疾病的發生有卓著效果。呼吸系統是人類維持生命狀態的基本系統，通過吸進氧氣，進行氣體循環，呼出濁氣。通過體育運動能促進肺活量的提高，使呼吸系統的功能增強，從而促進大學生的全面發展。

（二）體育運動對心理的影響

近年來，隨著社會的不斷進步和生活質量的不斷提升，人們的生活節奏明顯改變，生活方式更加多樣，而我國大學生身體素質不斷下降成為舉國上下關注的熱點問題。許多大學生身體機能產生了不同程度的變化，在日常生活中經常受到損傷，對健康的運動產生誤解。科學實踐表明，科學的鍛煉能使人擁有愉悅的身心，良好的精神狀態，身體機能的改善，對人心理健康有很大的益處。在進行體育運動時，身體各個器官會產生激素，使大腦的中樞神經系統更加敏感，腦部神經變得敏銳，減少了腦部神經的衰弱。隨著時代的進步，青少年漸漸變成了新一代“空巢老人”，而體育運動豐富了大學生的業余生活，避免學生產生消極、偏激、抵觸等不良情緒，調動機體運動積極性，加強身體機能，改善身體各項系數，促進大學生之間的交流，改善人際關系。

（三）體育運動對生理的影響

1.對呼吸功能和呼吸系統的影響：缺乏體育鍛煉久而久之可導致肺的通氣和換氣功能下降，肺里血流量的減少，氣體的交換效率下降，從而導致機體供氧不足。

2.對腸胃功能的影響：不經常參加體育運動的腸胃蠕動慢，消化系統紊亂，致使身體機能出現不同程度的問題，會增加腸胃的負荷，導致胃穿孔等一系列問題。

3.缺乏運動容易導致肥胖：長期不運動的人體內能量會被儲存和堆積，而這些堆積的能量會以脂肪的形式儲存于人的體內，久而久之導致肥胖，而脂肪的大量堆積容易使人產生多種疾病，如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。

4.缺乏運動可造成亞健康：缺乏運動可導致精神萎靡、多夢、虛汗、疲勞、情緒不穩定、耐力下降、失眠、易感冒、四肢乏力、頭暈目眩、抑郁、頭疼、腰酸背痛脫發等亞健康癥狀。

二、建議

運動是強身健體的不二法門，運動過后理應讓人感到身體輕快，精神愉悅，如此提高身體機能素質，達到增強體質的目的，然而達到這一效果的僅有一半學生，其余同學并不能感受到鍛煉帶給身體的變化和改善，有的同學對體育本身缺乏興趣，有的同學則感到疲憊不堪，換句話說就是缺乏體育鍛煉，身體素質差。針對這樣的調查結果，筆者提供的措施有：

（一）普及體育知識，發放相關資料讓學生對自身健康狀況做出初步的認識和把握。

（二）利用校傳播媒介如廣播、電視等宣傳體育賽事或體育明星，激發學生對體育活動的興趣。

（三）積極開展除體育公共課以外的趣味體育活動，鼓勵學生參加并設置相關獎項。

大學生合理安排作息時間，制定作息表，進行自我監督；明確學習工作的目標和任務，不沉迷網絡，摒棄不良嗜好；尋找適合自己的心理減壓方式，以平和安穩的心態入眠。此外，學校也應積極引導學生合理分配時間，開展講座、咨詢等活動，疏導緊張情緒，使學生養成積極樂觀的心態。