做對(duì)兩件事 讓記憶力更好

洪蘭

馬克吐溫說(shuō)：“皺紋只是告訴你，這里曾經(jīng)有過(guò)笑容。”非洲之父史懷哲也說(shuō)：“快樂(lè)不過(guò)就是身體健康、記憶不好而已。”其實(shí)記不得很多事，心情可能更好些。

年老毋須恐懼，它是人生的一個(gè)階段，有生必有死。研究發(fā)現(xiàn)森林大火是大自然的世代交替，老樹不死，新樹長(zhǎng)不出來(lái)，因?yàn)闆](méi)有空間；尤其很多新樹的種子需要大火烤過(guò)才爆開。老不可怕，怕的是沒(méi)有好好過(guò)一生。

研究發(fā)現(xiàn)老人記憶不好有兩個(gè)原因，只要找出原因去改善，不必每天吃大腦保健丸（保健的第一個(gè)原則是：凡是不該進(jìn)入身體的東西就不要進(jìn)入）。

研究說(shuō)記憶開始衰退時(shí)，先確定自己有沒(méi)有做到這兩件事：

1.睡眠足不足？

我們?cè)谑焖螅竽X會(huì)分泌血清張力素、正腎上腺素和生長(zhǎng)激素，前兩者跟記憶有關(guān)，生長(zhǎng)激素可以修補(bǔ)血管內(nèi)壁的損傷，減少腦病變風(fēng)險(xiǎn)。正腎上腺素尤其重要，實(shí)驗(yàn)者把掌管記憶的膽堿細(xì)胞泡在正腎上腺素中，它就活得比較長(zhǎng)；把受到類淀粉蛋白侵害的腦神經(jīng)細(xì)胞泡在正腎上腺素中，細(xì)胞傷害就減輕很多，正腎上腺素是阿茲海默癥的解毒劑。

美國(guó)芝加哥大學(xué)研究追蹤165名80歲以上老人六年，發(fā)現(xiàn)他們大腦中分泌正腎上腺素的藍(lán)斑核神經(jīng)元的密度愈高，愈能減緩認(rèn)知退化。也就是說(shuō)，大腦中制造正腎上腺素的能力，可預(yù)測(cè)一個(gè)80歲老人六年中認(rèn)知退化的程度。又因?yàn)槿嗽趯W(xué)新東西時(shí)，正腎上腺素會(huì)大量分泌，所以老年人要學(xué)新的東西。

老人記憶不好跟他們的睡眠紡錘波比年輕人少了40%有關(guān)。……