心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的意義及應(yīng)用探究

祁燕琴，楊平世

排球作為體育球類項(xiàng)目中的重要內(nèi)容，是繼籃球、足球之后最受學(xué)生歡迎的一種運(yùn)動(dòng)。近年來，隨著新課改和素質(zhì)教育的不斷普及和推廣，對(duì)高校排球教學(xué)提出了更高的要求，要求在高校排球教學(xué)中引入心理訓(xùn)練模式，這種新的訓(xùn)練模式極大的改變了傳統(tǒng)重技能輕心理的訓(xùn)練方式，除了對(duì)學(xué)生體能和技巧加以訓(xùn)練之外，還鼓勵(lì)對(duì)學(xué)生的心理進(jìn)行訓(xùn)練，以便培養(yǎng)和鍛煉學(xué)生的良好心理素質(zhì)，使學(xué)生在排球比賽中面對(duì)各種突發(fā)狀況臨危不懼，充分發(fā)揮自身的潛力。

1 高校排球教學(xué)中存在的問題

1.1 對(duì)排球運(yùn)動(dòng)缺乏重視

縱觀我國高校目前的排球教學(xué)，教學(xué)效果并不是十分理想，特別是在小學(xué)和初中階段，排球運(yùn)動(dòng)并沒有廣泛普及，學(xué)生參與排球運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)和時(shí)間非常少，導(dǎo)致高校排球缺乏一定的基礎(chǔ)，很多學(xué)生甚完全不了解排球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)規(guī)則，從而造成很多大學(xué)生不喜歡打排球，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)存在陌生感，給高校排球教學(xué)帶來很多消極影響。另外，籃球和足球等體育項(xiàng)目在商業(yè)模式的不斷運(yùn)轉(zhuǎn)下，吸引了很多人的目光，大家都將更多的注意力轉(zhuǎn)移到籃球和足球運(yùn)動(dòng)上面，對(duì)于排球十分冷漠和忽視，也在一定程度上加大了高校排球教學(xué)的難度。

1.2 教學(xué)硬件設(shè)備短缺和落后

由于高校對(duì)排球運(yùn)動(dòng)的不重視，在硬件設(shè)施的配備和投入方面明顯不足。很多高校的排球訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地普遍太小，缺乏足夠的硬件設(shè)備。一般來說，排球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地主要包括室內(nèi)和室外兩種，然而很多高校室內(nèi)排球場(chǎng)地不僅數(shù)量很少，而且面積也很小，極大地限制和束縛了學(xué)生的排球訓(xùn)練。而室外排球場(chǎng)地又非常容易受到風(fēng)、雨、雪等天氣的影響，排球教學(xué)活動(dòng)經(jīng)常會(huì)難以持續(xù)下去，降低了學(xué)生參與排球教學(xué)的興趣和熱忱，阻礙了排球教學(xué)活動(dòng)的順利進(jìn)行。

1.3 教學(xué)模式陳舊落后

在高校排球教學(xué)中，由于受到傳統(tǒng)教學(xué)模式的影響，教師仍然沿用之前陳舊落后的教學(xué)方法，將更多的時(shí)間和精力放在了身體技能的訓(xùn)練方面，而沒有重視心理訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)中的重要性。同時(shí)，教師對(duì)于教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)和安排并沒有結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況和新課改理念及時(shí)加以更新和調(diào)整，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容十分枯燥乏味，學(xué)生難以產(chǎn)生興趣，在練習(xí)的時(shí)候一味追求動(dòng)作的整齊單一，不僅缺乏觀賞性，而且還缺乏連貫性，從而使得排球教學(xué)效果欠佳。

2 心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中的重要性

學(xué)生良好心理素質(zhì)的養(yǎng)成并不是一蹴而就的，而是一項(xiàng)十分艱苦而又漫長(zhǎng)的過程。排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)技能和心理素質(zhì)要求很高的體育項(xiàng)目，在高校排球教學(xué)中，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生的心理訓(xùn)練勢(shì)在必行。心理訓(xùn)練在高校排球教學(xué)中具有十分重要意義，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)層面。第一，有利于對(duì)學(xué)生的心理活動(dòng)情況進(jìn)行合理控制和改善。無論是排球訓(xùn)練還是排球比賽，都需要對(duì)身心能量進(jìn)行大量消耗，尤其是消耗的心理能量在所有消耗能量占有較大比重，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體能消耗，由此可見，強(qiáng)化心理訓(xùn)練多么重要。教師可以針對(duì)學(xué)生的心理素質(zhì)情況科學(xué)采取訓(xùn)練模式，不斷完善和提升學(xué)生的意志力、自控力，保持穩(wěn)定的心理狀態(tài)。降低排球比賽中出現(xiàn)失誤和犯規(guī)行為的可能性，平衡學(xué)生的體能，贏得排球比賽。第二，有利于幫助學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技能進(jìn)行理解和掌握。在排球教學(xué)中涉及的運(yùn)動(dòng)技能十分繁雜多樣，是對(duì)學(xué)生體力、智力、心力的綜合鍛煉和考驗(yàn)，通過對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)，能夠幫助學(xué)生在艱苦的訓(xùn)練中以較強(qiáng)的意志力克服訓(xùn)練中出現(xiàn)的各種困難和挫折，從而幫助學(xué)生掌握排球技巧，提高學(xué)生打排球的能力。第三，有利于學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，進(jìn)行合理自我評(píng)價(jià)。在高校排球教學(xué)中，學(xué)生能否對(duì)自己的實(shí)際能力進(jìn)行正確評(píng)價(jià)直接關(guān)系著學(xué)生排球?qū)W習(xí)水平能否有效改善和提高。當(dāng)學(xué)生能夠正確認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足時(shí)，在排球訓(xùn)練中才能夠始終不迷失自我，具有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)和特長(zhǎng)，挖掘自身內(nèi)在潛能。合理開展心理訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生的心理活動(dòng)及時(shí)了解和引導(dǎo)，能夠逐漸提高學(xué)生對(duì)排球?qū)W習(xí)的自信，及時(shí)調(diào)整和改善自身的訓(xùn)練行為，積極參與到排球教學(xué)活動(dòng)中。

3 在高校排球教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生心理訓(xùn)練的有效措施

3.1 合理調(diào)節(jié)和控制學(xué)生情緒

對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都會(huì)從心理上刻畫一個(gè)排球印象，并且經(jīng)過多次自我暗示和回憶產(chǎn)生一系列的排球運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，從而強(qiáng)化排球訓(xùn)練。在高校排球訓(xùn)練過程中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生各種各樣的情緒，從而影響排球訓(xùn)練的效果。因此，教師必須重視學(xué)生的心理情緒反映，強(qiáng)化心理訓(xùn)練，幫助學(xué)生合理調(diào)節(jié)和控制自身情緒，端正排球訓(xùn)練態(tài)度，以積極的心態(tài)面對(duì)和迎接各種訓(xùn)練挑戰(zhàn)。第一，在排球訓(xùn)練開始之前，教師可以事先準(zhǔn)備并帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，通過動(dòng)靜結(jié)合模式來鍛煉和集中學(xué)生的注意力。讓學(xué)生根據(jù)教師的口令開始閉眼，然后重復(fù)進(jìn)行多次深呼吸，使學(xué)生逐漸保持安靜，集中自己的注意力。另外，教師還可以根據(jù)學(xué)生需求精心設(shè)計(jì)和組織一些對(duì)抗游戲，以便激發(fā)學(xué)生的參與積極性，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)敏捷力和靈活度，幫助學(xué)生盡快進(jìn)入排球訓(xùn)練狀態(tài)。第二，教師可以采取語言暗示等多種心理訓(xùn)練方法并貫穿于整個(gè)排球教學(xué)活動(dòng)中，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與排球訓(xùn)練的主動(dòng)性和興趣，營造寬松和諧的教學(xué)氛圍，關(guān)心和幫助學(xué)生克服困難，構(gòu)建良好的師生關(guān)系，拉近師生之間的距離，使學(xué)生對(duì)教師產(chǎn)生親切感和信任。例如，在排球訓(xùn)練過程中，針對(duì)部分心理自卑以及技能掌握較差的學(xué)生，教師可以積極鼓勵(lì)和支持學(xué)生，并針對(duì)性的調(diào)整和降低訓(xùn)練難度，強(qiáng)化他們的成功體驗(yàn)，逐漸建立自信，循序漸進(jìn)的提高自身的身心素質(zhì)和排球技能。

3.2 利用多媒體技術(shù)強(qiáng)化學(xué)生心理訓(xùn)練

與其他學(xué)科相比，排球教學(xué)具有自身獨(dú)特的特點(diǎn)。在互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，多媒體技術(shù)由于其高效性和快捷性被廣泛應(yīng)用在高校排球教學(xué)中。通過多媒體設(shè)備向?qū)W生播放和展示排球比賽視頻、訓(xùn)練圖片，能夠使學(xué)生更好地認(rèn)識(shí)和理解排球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵和規(guī)則，明白排球運(yùn)動(dòng)的意義所在，從視覺上獲得直觀的感受和體驗(yàn)，按照視頻中的排球示范動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能。所以在高校實(shí)際排球訓(xùn)練中，教師可以對(duì)排球技能進(jìn)行多次示范，并要求學(xué)生對(duì)這些示范動(dòng)作進(jìn)行認(rèn)真觀察和分析，并詳細(xì)記錄出每個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)。在觀看完畢后，要求學(xué)生對(duì)排球技能結(jié)合自己的理解進(jìn)行總結(jié)和反思。例如，以“上手發(fā)球”這一訓(xùn)練內(nèi)容為例，教師可以借助多媒體對(duì)上手發(fā)球的整個(gè)過程加以分解，并進(jìn)行慢動(dòng)作展示，使學(xué)生能夠明白每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，加深上手發(fā)球整個(gè)動(dòng)作的印象，在對(duì)每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行逐個(gè)掌握之后進(jìn)行連貫性上手發(fā)球，通過反復(fù)多次的訓(xùn)練，使學(xué)生完全領(lǐng)略上手發(fā)球這一動(dòng)作的精髓，愛上排球運(yùn)動(dòng)。

3.3 合理創(chuàng)設(shè)心理訓(xùn)練情境

在實(shí)際排球訓(xùn)練中，教師可以盡量真實(shí)的還原比賽場(chǎng)景，合理創(chuàng)設(shè)符合教學(xué)內(nèi)容的心理訓(xùn)練情境，提高排球訓(xùn)練的實(shí)用性，鞏固和強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)。第一，教師在訓(xùn)練時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理指導(dǎo)，幫助他們回憶整套的排球動(dòng)作。在完成一遍回憶之后，要求學(xué)生開始進(jìn)行排球練習(xí)，并鼓勵(lì)學(xué)生在排球技能訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行不斷思考和探究，不斷規(guī)范自身的排球動(dòng)作。例如，在訓(xùn)練“扣球”這一動(dòng)作時(shí)，學(xué)生應(yīng)該不斷調(diào)整自身的情緒，保持放松狀態(tài)，手臂和肩、帶肘同時(shí)進(jìn)行連貫性動(dòng)作，并不斷進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，直到完全掌握動(dòng)作要領(lǐng)，非常成功的完成這個(gè)動(dòng)作才可以進(jìn)行休息。第二，在訓(xùn)練過程中，難免會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不規(guī)范甚至錯(cuò)誤的現(xiàn)象，在這種情況下，教師需要及時(shí)對(duì)學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行糾正，使學(xué)生能夠及時(shí)意識(shí)到并迅速改正過來。為了加深學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的印象，教師可以對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行示范，要求學(xué)生互相進(jìn)行交流和討論，并指出動(dòng)作不規(guī)范和錯(cuò)誤的地方，從而強(qiáng)化學(xué)生規(guī)范動(dòng)作的意識(shí)，提升學(xué)生的排球掌握能力。

隨著排球運(yùn)動(dòng)的不斷普及和發(fā)展，高校必須加大對(duì)排球教學(xué)的重視，強(qiáng)化學(xué)生的心理訓(xùn)練，避免學(xué)生在排球訓(xùn)練中受到過多的外界干擾，培養(yǎng)和提高學(xué)生的心理素質(zhì)，為排球教學(xué)工作的順利開展奠定良好的基礎(chǔ)。