高校網球教學中發球常見錯誤動作及糾正方法

周軼楓

（商洛學院，陜西 商洛 726000）

隨著網球運動的逐漸推廣，其影響力不斷提升。但是網球運動因為實操性很強，技術標準要求相對較高，在所有國家運動員訓練項目中，對于網球的技術訓練要求也是較為嚴苛與細致的。許多高校學生在學習網球技術時，尤其在發球方面，由于自身身體素質較差或動作掌握不到位，發球顯得非常吃力，容易犯一些常見的技術動作錯誤。而網球的發球技術已經成為網球運動比賽中主要的得分因素，因此，發球的重要性已慢慢被人們所重視。這些發球技術上的錯誤在剛開始學習時是不可避免的，因為正確的動作往往不具備較高的穩定性，學生的動作不能很好的連貫與協調，也就無法正確發揮出發球的作用。因此教師在學生進行發球練習時，應該做到及時發現問題，及時糾正錯誤。如若不然，一方面可能導致錯誤的發球動作會誤傷到學生的身體，另一方面則會影響網球的學習效果，打擊學生的積極性。

1 網球發球學習中產生常見動作錯誤的原因

1.1 主觀原因

高校學生因為課余時間較充分，無人對其行為進行管理，從而養成懶散、怕吃苦受累的行為習慣，這一原因在網球學習中較為常見。網球的發球需要學生更多的運用自己的臂力，這使得那些不常鍛煉的學生感到手臂酸痛無力，從而無法長期堅持下來；還有就是對于網球的學習，有些學生對其知識與要求不甚了解，從而沒有真正重視這項運動；還有部分學生抱著玩一玩、試一試的心態來學習，很容易在掌握好正確的網球技術之前打退堂鼓；另外有一些原因來源于學生的情緒變化。在網球技術學習過程中，學生如果保持心情愉悅，則在練習過程中會更具有積極性；倘若其心情郁悶，無精打采，就會使積極性變差，無法全身心投入網球技術的學習過程中。這也是很多學生因為注意力不集中，致使動作不規范而誤傷到自己的直接原因。另外，有部分學生自控能力較差，意志力不堅定。網球的練習需要很強的技術性，因此需要學生反復練習正確的技術動作，但因為其缺乏自控意識，常常使得正確的動作缺少穩定性與連貫性，很多學生因此難以堅持而出現各種技術性錯誤。

1.2 客觀原因

在高校的網球教學中，不但要求學生具備學習網球的基本素質，還要求教師對教學方法與技術本領的掌握進行改進與提高，否則會直接影響學生的學習效果以及誤導他們對網球的基本認知。因為網球的教學場地是在網球場中，不同于固定的傳統課堂，因此維持好的課堂秩序也是教師應該具備的能力，只有在一個學習氛圍強的課堂上，才能激發起學生學習的興趣與欲望，提高學習的效率。而教學方式也是影響學生技術動作學習效果的主要因素。教師應該借鑒學習優秀的網球教學方式，避免其單一、枯燥，形成多樣化、以學生為主導的教學模式，讓學生自主學習，教師進行輔導，提高學生在課堂上的參與度。還有就是教師應該避免出現技術動作示范錯誤或者是不清晰，誤導學生發生技術性動作的錯誤，出現學生誤傷到自己，影響后續的學習的現象。最后，對于一些外在設施條件，也會間接影響學生的學習效果，如網球訓練場地不平整、網球拍柄質量差、網球運動鞋與服裝不適宜等因素，也會分散學生學習的注意力，有時甚至會直接導致學生學習的中斷。

2 網球發球技術常見錯誤及糾正方法

2.1 拋球不直

很多學生在剛開始接觸網球發球技術練習時，會產生基本的動作錯誤，如握球的方式不對，習慣用五指抓球；拋球的方式不對，出現隨意拋球，在拋球時，手臂沒有伸直或者有甩腕、勾指的現象。教師應該及時給學生做正確的握球與拋球的技術動作示范，并對錯誤的動作進行糾正。例如，針對學生慣性地用五指去抓球的問題，如果不及時糾正，則在學生進行發球時會導致球在脫離手的把控之后發生旋轉現象，影響正確發球的效果。因此，教師應該指導學生正確的握球方法：用持球手的拇指、食指、中指自然地握住球體，而持球手的無名指與小指分別自然彎曲放置在球體的后部，糾正學生用力將球握在或捏在手心里的錯誤動作。對于學生拋球方法不正確的現象，教師應該首先訓練學生練習徒手拋球法，指導學生學習正確地發球站位——雙腳自然分開，兩腳之間的連線應該根據學生的習慣與底線垂直，也可保持另一個適宜的角度站立；身體微微向前傾斜，但切記不可過度和僵硬的傾斜；在準備拋球動作之前，持球手的肘部應該逐漸伸直，并朝下慢慢靠近與持球手同側的大腿部位，然后自下而上地從大腿一側將球拋起。在整個拋球動作過程中，手臂要保持伸直的狀態，與地面垂直，掌心朝上，用持球手的拇指、食指、中指自然地將球平穩舉起，盡可能避免勾指、甩腕等多余的小動作，防止球的滑落或影響其平穩的走勢。脫手的時間把控也是尤為重要的，應該是在手移動到到最高點位置時脫手，如果脫手過早，會造成球在空中的旋轉與晃動，但是球體在空中應該是旋轉得越少越好，因此不利于后續的發球；而脫手太晚又會使球失去控制。因此教師教授學生如何準確把握拋球的時間，應該采用標志判斷法來教學，如放置一個標志物在一點鐘方向，也就是距離左腳的前一個拍頭的位置，學生練習時，盡量讓拋出的球落在標志物上，如果產生偏差就代表拋球不直或者拋球手的位置與拋球時機不準確，需要及時糾正與調整。

2.2 發球不穩，發生下網或出界

學生在發球時，因為種種動作掌握不到位，而使得發球產生失誤。例如，手臂內旋不足，有些學生習慣了自然甩臂；騷背動作少，學生不知道該如何下降拍頭位置，導致發球的動作僵硬無力；擊球點位置不對，如果太靠前容易使發球下網，太靠后又會容易使發球出界；過早低頭或兩眼不看球，在沒有看清楚落點之前就盲目擊打，導致發球落空或身體失去控制；發球動作不協調，很多學生都習慣于主動發力以停止動作，從而造成動作不夠放松自然。

2.2.1 針對手臂內旋不足的問題 教

師應該采用“對地擊球”的教學方法，使學生運用東方式的握拍方法，讓拍面與地面垂直，在拍框擊球一次以后，立刻進行手臂內旋使拍框正面再一次擊打求，對此進行循環持續練習，讓學生從中感受內旋手臂進行擊球的感覺。因為剛開始學習發球，學生會對大陸式的握拍或者東方式的反手握拍擊球方式感到很不自然，容易將球擊打在拍框上，這也是學生對于內旋手臂擊球沒有一定的認知。通過這種教學方式，可以讓學生提高在空中進行拍面擊球的成功概率。

2.2.2 針對騷背動作太少的問題 教師可以采用“屈臂拉拍”的教學方法，即用揮拍的手臂的肘部對小臂、球拍下降到背后進行引導，在用肘部對臂擺向擊球點的帶動過程。這個過程就像用網球拍的拍頭對后背進行搔癢，故被形象地稱為“騷背動作”。它的目的是為了使持拍手進行一個充分的擺動速度的過程，為擊打到擊球點那一瞬間的爆發做好準備。騷背的動作要領主要講求騷背時手與臂是否足夠放松。如果學生的手與臂十分僵硬死板，就會使學生感覺在擊打的一瞬間身體彈性都喪失了，發力太小也是十分常見的。因此，教師在指導學生練習屈臂拉拍時，要及時糾正學生的錯誤動作，使其每次發拍以后都讓另一個學生從背后拉住網球拍頭，持拍學生順勢轉過身來使右手肘部向上發力。值得注意的是，這時拍頭是朝下固定的，切記不要甩出拍頭。

2.2.3 針對擊球點位置不對的問題

教師可以采用對網或者對墻進行“擠球”的教學方法。正確的擊球點位置應該是學生持拍在空中最高點的位置。由于第一發球與第二發球有不同的要求，因此，擊球點的位置要有一個微小的前后位置的變動的。但不變的原則還是力爭發球的最高點。最高點位置不但可以使動作達到最大限度的舒展，而且還可以控制球體的路線以及球體的落腳點。由此可見，在最高點擊球有著更加明顯的優勢。

2.2.4 針對過早低頭或者雙眼不看球的問題 教師應該指導學生練習雙眼盯緊球體的運動曲線，并瞄準球體的落腳點位置。雖然許多學生追求發球進區，但這并不代表發球具有殺傷力，要想使發球時更具有殺傷力，就要把控球的落腳點應該超過發球區過半的距離，而且位置還要選擇好。

2.2.5 針對發球動作不協調的問題教師應該讓學生做身體跟隨球體的運動曲線移動或者是甩拍的練習。隨揮動作指的是擊球以后，保持連續完整的、向前上方伸展的動作模式。揮拍要直至身體左下方的位置，右腳則要跨過界限進入發球區，身體重心應該完全移到右腳，身體則轉向球網并保持平穩自然。發完球以后，應該立刻移動到接球位置。

3 結 語

網球是一項對于技術動作相互制約的運動，在高校的網球教學課堂上，這種制約關系體現得更為突出。教師不僅要關注并解決學生的主觀問題，以防止其影響教學的質量與效果，更要注重對教學方式的改進和教學觀念的更新。在學生發生動作錯誤時，第一時間進行指導糾正，并制定出針對于不同問題的訓練方法，使學生在練習中更好更快地掌握住正確的動作要領，從而提高學生對于網球學習的積極性，從而提升網球教學的良好效果。

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