論休閑體育對(duì)青少年身心健康的影響

白俊偉

摘要：針對(duì)青少年體質(zhì)健康水平不斷下滑這一現(xiàn)象，分析青少年身心特點(diǎn)、體質(zhì)現(xiàn)狀、在鍛煉過程中主要出現(xiàn)的一些問題以及辨析休閑體育概念的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步分析休閑體育對(duì)青少年的積極意義，重新認(rèn)識(shí)休閑體育對(duì)青少年健康成長(zhǎng)的不可替代的作用，引導(dǎo)開展符合青少年的休閑體育活動(dòng)，進(jìn)一步促進(jìn)青少年的身心健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：青少年；休閑體育；身心健康

中圖分類號(hào)：G648 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1672-1578（2018）33-0013-02

現(xiàn)代社會(huì)的生活水平正不斷提高，但與此相反的是，作為社會(huì)未來?xiàng)澚旱那嗌倌甑捏w質(zhì)健康水平卻不斷下滑。這究竟是什么原因引起的？我們又該如何來解決這個(gè)棘手的問題？

1.休閑體育

1.1 “休閑”的界定。從詞源上來說，英語單詞leisure來自拉丁文“l(fā)icere”，licere意為“允許”或“自由”，它們暗示了自由選擇和沒有強(qiáng)迫性。休閑成立主要有幾個(gè)前提：一是滿足生活必需的可自由支配時(shí)間；二是自主選擇的能力和休閑態(tài)度；三是脫離慣常生活的某種經(jīng)歷。休閑是平衡一個(gè)人生活的手段。人們追求休閑不僅是為了放松、自我進(jìn)步及家庭的穩(wěn)定，而且也是為了有逃避的機(jī)會(huì)，有新奇、復(fù)雜、興奮和幻想的機(jī)會(huì)。因此，我們可以將休閑定義為：人們?cè)诳勺杂芍鋾r(shí)間里，以恢復(fù)體力和精力、緩解壓力、娛樂身心為主要目的，自愿參與其中的現(xiàn)代生活方式。

1.2 “休閑體育”的界定。休閑體育首先可以說是一種心態(tài)，是一種生命的狀態(tài)。健身養(yǎng)生不僅需要身心活動(dòng)的兩元性，還要注重休閑體育過程中的娛樂性和非功利性；其次，休閑體育注重實(shí)效、弱化競(jìng)技，注重自主選擇、自愿參加，唾棄指標(biāo)命令、口號(hào)滿天飛。因此，界定休閑體育不僅要從時(shí)間上、從事休閑體育的心境和過程上，還要從休閑體育的文化觀轉(zhuǎn)變上去全面把握。在這里，我們給“休閑體育”下的定義是：人們?cè)谛蓍e時(shí)間里自愿參與、自主選擇的，以身體參與為主要手段，以緩解壓力、恢復(fù)體力、娛樂身心、調(diào)節(jié)情緒、強(qiáng)身養(yǎng)生為主要目的的一種健康科學(xué)的身體活動(dòng)方式。

2.在青少年中開展休閑體育的必要性

2.1 身體健康方面。休閑體育可以強(qiáng)身健體。健壯的身體是做好一切工作的前提和基礎(chǔ)，作為體育的一個(gè)分支，休閑體育也具有體育強(qiáng)身健體的通性。

2.2 心理健康方面。

2.2.1 休閑體育可以消除緊張情緒。對(duì)于青少年而言，最大的壓力莫過于學(xué)習(xí)帶來的。長(zhǎng)期過重的心理負(fù)擔(dān)使學(xué)生心靈上受到嚴(yán)重創(chuàng)傷，這種重負(fù)實(shí)際上是一種精神折磨，必然會(huì)造成人的心理不健全，直接影響學(xué)生的正常成長(zhǎng)，若不及時(shí)排除這種心理壓力，后果是無法設(shè)想的有的，嚴(yán)重的會(huì)造成逃學(xué)、厭世甚至精神分裂兇殺等極端的狀態(tài)。而休閑體育所具有的規(guī)則游戲性特征和娛樂性特征，決定了通過休閑體育，可以增強(qiáng)青少年的自信心和調(diào)節(jié)他們緊張情緒的作用，這對(duì)于青少年的健康成長(zhǎng)意義重大。

2.2.2 休閑體育可磨煉意志。未來社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，沒有堅(jiān)強(qiáng)的意志和心理承受能力是很難應(yīng)付的，尤其對(duì)于青少年而言，他們的意志力比較薄弱，再加上不愿吃苦的思想，所以在閑暇時(shí)主動(dòng)的磨煉意志是很必要的。當(dāng)今最受歡迎的磨煉意志方法就是在休閑體育中有風(fēng)險(xiǎn)的蹦極、登山、木筏漂流等等。休閑體育苦中求樂，一方面可以讓人親身體驗(yàn)大自然的奧秘，開拓視野和豐富充實(shí)自己的知識(shí)、技能；二來可以通過艱苦環(huán)境磨礪意志，增強(qiáng)應(yīng)付和克服困難的心理素質(zhì)。

2.2.3 休閑體育可以帶給人們娛樂的體驗(yàn)。休閑體育的娛樂性是由項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的，它沒有競(jìng)技性體育激烈的對(duì)抗性，且可以回避因失敗而產(chǎn)生的消極心理。而且一些野外旅游、劃船、登山等的休閑活動(dòng)不僅可以在欣賞大自然美麗的景色的同時(shí)增強(qiáng)青少年的自信心，還可以體味休閑體育運(yùn)動(dòng)的無窮樂趣。

2.3 能力培養(yǎng)方面。

2.3.1 休閑體育可以增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)的能力。近年來青少年的犯罪率也呈上升趨勢(shì)，原因很多，有青少年自身的原因（他們的生理和心理發(fā)育都處于特殊時(shí)期，辨別是非能力很差，易沖動(dòng)，好感情用事，做事不計(jì)后果，而且極易受外界因素的影響。）但更大一部分是來自于家庭和社會(huì)的（不健康的家庭教育、社會(huì)的丑惡現(xiàn)象、學(xué)校缺乏給學(xué)生一個(gè)全面發(fā)展的良好環(huán)境）。休閑體育在某種意義上擴(kuò)大了生活環(huán)境、生活內(nèi)容，使人們不斷認(rèn)識(shí)他人，重新認(rèn)識(shí)自己，不斷適應(yīng)變化著的新環(huán)境，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力。這種不斷地適應(yīng)幫助青少年在復(fù)雜的社會(huì)中找到自我、定位自我，健康成長(zhǎng)。

2.3.2 休閑體育有助于青少年創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。首先，主體性的發(fā)揮是創(chuàng)新學(xué)習(xí)的前提，而休閑時(shí)間是指除參加規(guī)定的學(xué)習(xí)之外，完全屬于個(gè)人自由支配的時(shí)間。在這段時(shí)間里，他們可以行使自己的選擇權(quán)，自由地思考自己關(guān)心的體育問題。他們不必壓抑、拘謹(jǐn)，可以讓自己的想象和創(chuàng)造性思維盡情翱翔。

其次，一切創(chuàng)新的內(nèi)容都來源于社會(huì)生活，來源于社會(huì)需求，豐富的想象力和創(chuàng)造力內(nèi)在形成機(jī)制中，豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是一個(gè)重要的基礎(chǔ)。而休閑體育作為體育的一部分，就具有其他活動(dòng)無法替代的豐富的實(shí)踐因素。

再次，休閑體育所蘊(yùn)藏的豐富的美感和新異刺激都可以極大激發(fā)學(xué)生的好奇心和勇于冒險(xiǎn)的精神。此外，休閑體育基本上是學(xué)生自主、自由選擇的自己感興趣，而且有能力完成的體育活動(dòng)，他們?cè)谄渲懈荏w會(huì)到成功的感覺，這種旺盛精力和飽滿熱情正是產(chǎn)生創(chuàng)新行為的適宜心理狀態(tài)。

3.開展過程中存在的現(xiàn)象和問題

3.1 教育制度帶來的問題。如今無論是家長(zhǎng)、教師還是學(xué)生都過分注重分?jǐn)?shù)和成績(jī)，而忽視了對(duì)身體素質(zhì)的教育。學(xué)校有經(jīng)費(fèi)時(shí)，都用于改善文化教學(xué)條件。體育經(jīng)費(fèi)的有限，又導(dǎo)致學(xué)校的體育設(shè)備除能維持學(xué)生正常體育課和校系田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、籃球、足球等傳統(tǒng)競(jìng)賽外，再無過多資金扶持學(xué)生休閑體育活動(dòng)的開展，這不僅導(dǎo)致學(xué)生課余時(shí)間的體育活動(dòng)和各類學(xué)生體育協(xié)會(huì)因經(jīng)費(fèi)不足的制約而逐漸消亡，各類體育設(shè)施也因缺少維護(hù)而逐漸陳舊、報(bào)廢。

3.2 現(xiàn)代社會(huì)帶來的隱患。網(wǎng)絡(luò)已成為青少年學(xué)習(xí)、交流、娛樂的重要平臺(tái)。但網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍，也存在著讓人癡迷的危險(xiǎn)。此外，體育的本質(zhì)在動(dòng)，以坐為主要體態(tài)的電子競(jìng)技，不利于青少年體質(zhì)提高，而且容易造成近視，交流能力下降等不良影響。所以我們應(yīng)該鼓勵(lì)青少年克服這種喜歡享受的本能，多參與室外活動(dòng)。

3.3 錯(cuò)誤觀念的影響。一方面，現(xiàn)行的高舉“素質(zhì)教育”下的應(yīng)試教育造成家長(zhǎng)、老師和學(xué)生過分注重分?jǐn)?shù)和成績(jī)，另一方面，學(xué)生中盲從現(xiàn)象極為嚴(yán)重。小“舞林高手”的人數(shù)越來越多，熱辣的桑巴、溫婉的倫巴、俏皮的牛仔、街舞和瑜珈等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)紛紛受到學(xué)生和家長(zhǎng)的追捧，而進(jìn)行長(zhǎng)跑、鉛球和單雙杠運(yùn)動(dòng)的學(xué)生卻少得可憐，而原因則是“平時(shí)上課躲都躲不及，又累又土又枯燥，誰去玩這個(gè)才傻呢?！边€有一種就是盲目追求貴族運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在，很多學(xué)生運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇網(wǎng)球、高爾夫，不是為了鍛煉身體，而是為了體現(xiàn)身份和貴族氣質(zhì)。

4.建議

4.1 社會(huì)方面。應(yīng)加大宣傳力度、增加休閑體育資金的投入。建立專門機(jī)構(gòu)，加強(qiáng)管理。要發(fā)展休閑體育就需要建立一套比較完善的組織管理機(jī)構(gòu)。從國(guó)家到省、市、縣專門設(shè)立分管群眾體育工作的部門，再由這些部門組建群眾體育協(xié)會(huì)、體育指導(dǎo)中心、俱樂部，形成廣泛的大眾體育社會(huì)管理網(wǎng)絡(luò)。組建一支組織能力強(qiáng)，精通體育業(yè)務(wù)的社會(huì)體育指導(dǎo)隊(duì)伍。

4.2學(xué)校方面。根據(jù)學(xué)校、地域特點(diǎn)和普及程度設(shè)定體育項(xiàng)目，加強(qiáng)休閑運(yùn)動(dòng)的相關(guān)課程，開展相關(guān)的休閑教育，以此來培養(yǎng)青少年選擇和評(píng)估閑暇活動(dòng)的能力、決定個(gè)人目標(biāo)與閑暇行為標(biāo)準(zhǔn)的能力以及對(duì)合理運(yùn)用閑暇時(shí)間重要性的意識(shí)和理解。

4.3 家庭方面。除了不應(yīng)給子女過多的學(xué)習(xí)壓力之外，還應(yīng)經(jīng)常引導(dǎo)孩子進(jìn)行休閑體育。他們可以選擇遠(yuǎn)足、登山、郊游等活動(dòng)，不僅可以放松一家人工作學(xué)習(xí)的壓力，也可以增進(jìn)家人的感情。

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