淺談基層舉重運動員的選材

段連雪

摘要：現代社會經濟條件和科學技術的飛速發展，各國的體育越來越強，競爭更加激烈，我國廣大教練員，按照構成競技能力各因素的定性要求，大小級別的特點，根據各人的業務訓練水平特點，在舉重選材方面取得了很大的成績，持續不斷地為各級優秀運動隊輸送大批優秀的后備力量，在國際國內重大比賽中創造了優異的成績，積累了大量的很實用價值的寶貴經驗。縣（區）級業余體校是中國競技運動訓練體系中最基層的單位，是往上級體校、體工隊及專業隊輸送運動員的主要部門。縣（區）級業余體校由于人力、物力、財力的限制，每年對招生名額都有限制，因此，做好縣（區）級業余體校科學選材顯得尤為重要。它是運動訓練工作的開端，是第一步，是以后全部訓練工作的前提和基礎，基層選材環節往往對以后的工作起著決定性的作用。這里簡要談談基層舉重運動員的選材應注意的幾個問題。

關鍵詞：基層；舉重；運動員

一、科學選材的重要性和必要性

現代社會中一個國家體育水平的高低，代表著國家的強與弱。社會在發展、科學在進步、訓練條件與方法不斷提高。想要訓練出高水平的運動員，除了科學性、系統性訓練，還要有運動員個人的先天性條件就成為突出的重要因素。科學選材的意義就是選拔最有運動天賦條件的運動員，使其經過長期、艱苦系統訓練后達到高水平的運動成績；舉重是一項典型的速度力量項目，所以科學選材應注意體態、生理、心理、身體素質、尤其是帶有遺傳因素和具有先天性能力條件的孩子，選擇優勢、揚長避短。

二、選材的面要寬

選材面越寬，初選上來的運動員越多，通過試訓篩選留下的運動員越多，優秀運動員也越多，這是千真萬確的。而且邊遠山區的孩子不論是遺傳素質還是意志品質都十分適合練舉重，不去邊遠山區小學選材是工作中最大的失誤，是極端錯誤的。

三、基層舉重運動員選材的幾種方法

初選方法過于粗陋，缺少科學性，導致某些運動員初看還行，試訓半年后完全不行了，這樣的做法不利于招生。挑選基層舉重運動員主要從以下幾方面著手。

（一）直觀選材。科學直觀選材，就像“伯樂相馬”，可以說直觀選材的成功是邁進競技體育的第一步。直觀選材主要是看運動員的身體形態特征，主要包括運動員的體態、身高、體重、胸圍、四肢長度以及骨齡預測等不同方面，舉重運動員可以從隊員的手的大小、肩部寬度、胸廓發育程度、臀（腿）部力量等幾方面入手。符合舉重項目的少年兒童應具備如下外觀特征：

手大，有利于握牢杠鈴，相反手小則不利于牢握杠鈴，不能順利地進行翻鈴、抓舉等動作，訓練起來也難以得心應手；

肩寬，骨架子大，象征著胸部發育良好，容易承受杠鈴重量；

胸廓，（特別是后部）要大，肌肉發達、一字肩。背部成倒三角形（背闊肌比較明顯）；

臀部大且上翹，臀部大腿則粗，腿部力量就大，上翹則爆發力好。

肩寬臀部大是有力的標志，屬力量型，再加之手大，那么這些客觀的有利條件，就是比較適合。

（二）注重身體素質特征

好的身體素質是體質增強的重要表現，是掌握運動技能、提高運動成績和進行特殊訓練的重要基礎。舉重運動員主要以速度、力量、爆發力身體素質的好壞，決定運動員對運動技術、技能的理解和掌握，它是選材所須考慮的重要內容之一。選材時測試的身體素質主要包括力量、靈活性和柔韌性等幾方面。

1.專項素質測試。

專項素質測試主要測試的是三大力量即上肢力量、腰背力量、腿部力量。看一個少年兒童在舉重上有無發展前途，關鍵是上肢力量、腰背力量、腿部力量。

測試上肢力量：可以用杠鈴逐漸加重來做力量推、坐推，還可以引體向上、雙臂屈伸等，引體向上、雙臂屈伸可以反映肩關節、三角肌、三頭肌、二頭肌等肌肉的力量。

測試腿部力量的方法：可以用負重跳、負重深蹲，教練在身后保護（兩手扶杠鈐但不用力），目的是使其放棄害怕心理。

深蹲可以反映運動員背肌、腰肌，特別是腿部的肌肉力量，是全身肌肉力量的綜合反映，還可以反映膝、踝關節的靈活程度，同時也是心理素質測試的一個很好手段，因此在舉重運動員的選材中是必不可少的。

2.關節的靈活性。

身體各關節要靈活，關節主要包括：肩關節、膝關節、肘關節等。測驗方法：

肩關節——第一種手握一根木桿，握距以肩同寬或小于肩，向上伸展手臂靠近或貼近耳朵。第二種背貼近墻壁，兩臂向上伸展能碰倒墻壁角度達180度，后伸不超過5度為好。

腕關節——膝上挺舉翻杠鈴，使杠鈴能放在鎖骨和三角肌（俗稱三點），手能握住杠鈴為好。

肘關節——肘關節伸直應達180度不超過3度。

3.身體的柔韌性。

柔韌性是舉重選材的重要組成部分，是直接影響舉重成績的重要因素。

肩關節柔韌性的標準是，雙手握棍比肩略寬，兩臂伸直能達于身后為宜；

肘關節的標準是，雙手握棍與肩同寬，兩臂能伸直，特別以肘關節能伸直者為佳；

踝關節的標準是，軀干保持正直，能做出正確的下蹲姿勢而不前傾亦不后倒為宜。

（三）要注重運動員的意志品質

良好的意志品質是完成艱苦訓練和比賽的保證。運動員的意志品質，對情緒的控制能力和判斷、應變力在訓練和比賽中更能充分的表現出來。

少年兒童的心理素質，可以用后蹲，深蹲來進行測試，一個意志薄弱的少年兒童，在深蹲時會不自覺地呲牙咧嘴，縮著脖子，弓著腰，任教練一再強調動作標準和要求，可他們仍然呈現出一臉恐懼，驚慌和十分勉強的神情，害怕，叫苦，這樣的少年兒童不適宜選做舉重苗子。意志力頑強的少年兒童，做動作時會表現出無所畏懼的坦然神情，能按照教練的要求完成指定動作，而整個動作過程中表現出大膽，具有天不怕，地不怕的勁頭，這樣的少年兒童加上其適宜舉重的體型條件，入選后經過刻苦訓練，將來是大有希望的。

（四）要注重心理素質特征

舉重運動員必須具備的個體特征是情感的高度穩定性、堅強性、自信心、勇敢和主動性。個體心理特征主要是培養訓練一個運動員的氣質、性格、興趣、能力，這對訓練舉重運動員來說是特別重要的。基礎舉重運動員選材必須要求舉重運動員具備以上的心理特征，訓練時運動員才能更好地掌握技術、技能，舉重比賽中運動員才能更好地控制好自己的情緒、精神、自信心、技術節奏，從而在比賽中戰勝對手獲取好的成績。