定向越野黑白地圖的訓練方法之研究

胡智勇 唐詠

1. 研究目的

定向越野訓練對場地的要求也比較高，不但要有標準的田徑場來訓練學生的體能，還必須有非常好的、面積很大的野外訓練場地為依托。我國幅員遼闊，但是真正方便于各個中小學訓練的彩圖很少，絕大部分中小學、甚至是一部分大學都是以黑白地圖訓練為主，雖然用黑白地圖訓練有很多的局限性，但是對于廣大的學校在經費不足、彩圖來源不多的情況下來說確實是日常訓練的主要方法，針對這種情況，本文將就黑白地圖在基礎技術訓練的方法上和各位一起商榷。

2. 黑白地圖的訓練方法

2.1 彩圖和黑白地圖的區別

彩圖和黑白圖的區別比較大也比較多：彩圖上的信息量比較多、比較細，彩圖的信息與實地的區別很小。黑白圖的信息量就有限、圖上的信息與實地的區別比較大。就成本來講；彩圖的成本比黑白圖高很多，但是用彩圖訓練對于提高學生的運動水平比用黑白圖訓練效果要好很多。黑白圖利于普及，彩圖利于提高學生的運動水平。

2.2 制圖

全國各省測繪部門對于本省各地的地形都繪制有一比一萬的黑白地形圖，90年以后繪制的地圖比較適合定向越野的訓練，大部分的地圖都可以對外銷售，購買好地圖后，以便以后訓練時需要，應該把地圖用大圖掃描存盤，不能大圖掃描的就應該把便于訓練的部分掃描存盤。掃描好地圖后就要把地圖按時間，標好地點做好文件包保存，最好是保存到一個大容量的移動硬盤上便于攜帶和以后查看。

制作路線圖分為手工制作和電腦制作兩種方法，手工制作也可以看作是電腦制作的前一個步驟，成圖也可以分為打印成圖和復印成圖兩中方法。手工制作路線圖就是在復印或掃描打印出來的地圖上用筆描點連線，這樣制作的路線地圖就不是很規范(見圖一)。電腦制作路線圖可以在手工制作路線圖的基礎上開始，先把模板地圖打開，用OCAD軟件按照手工制作的路線圖來制作路線圖，這樣制作的路線地圖也有檢查點說明，比較規范(見圖二)。

2.3 路線的設計

設計路線時應考慮到一些實際情況；南方地區的學校就應該選擇丘陵地帶的地圖，因為南方的植被通常比較密，丘陵地帶因為山的地勢不高，很多地方是菜地、橘子園等、桃林等，有的山兩邊都有房子，山上雖然沒有顯示路，由于農村的串門的習慣，可以想象出這樣的山一般情況下都可以過，那些地勢不高的鞍部也大都可以通過，這些地方都可以布點、可以跑，山勢高的地區可跑性則無法預計，所以在沒有實地勘測、弄清地貌的情況下，南方的學校就應該選擇購買丘陵地帶的地圖。北方地區山上的可跑性就比南方好多了，在地形的選擇上則沒有南方那么多的要求，很多地方可以直線穿越，只要該地區的山不是特別高，這樣的地圖均可以進行路線設計。

2.4 過程與方法

2.4.1 識別地圖

識別地圖是學習定向越野技術的基本環節之一，黑白地圖除了顏色之外，其它的等高線、房屋、路和河流等等都和彩圖基本是一致的。識別地圖時可以分幾個時間段，每個時間段只學習一種圖例符號，先采用背記的學習方法，要求學生在圖上用筆把各種符號表示的意思寫在旁邊，用不同的地圖進行多次反復的練習，再采用提問的方法鞏固并加深印象，最后到戶外進行實地的地形對照和分析，也可把一些地方用數碼相機拍下并打印出相片，把這些相片和地圖一起對照分析。

在室內用多媒體采用圖片和地圖結合進行識別練習。在戶外即根據地圖上的站立點周圍的地貌、地物符號的分布情況和外表形態，與實地對應站立點周圍的地貌、地物對照，分析確認實地站立點周圍的地形。采用分析地圖對照地形的方法，一般是在實地站立點在地圖上的位置明確，視野較好的情況下應用。在戶外判定地形，在戶外判定地形的方法有三種：一是以等高線判定地形；二是以地物的種類、形狀、大小 、方位判定地形；三是以地圖顏色判定可跑地域或不可跑地域，但是利用黑白地圖則暫時可以不進行這一環節的練習；

2.4.2 指北針的練習

指北針亦稱指南針，它是我國古代四大發明之一。指北針的主要作用是確定方向和確定磁方位角。指北針是定向運動的必備工具之一，它也是定向運動競賽允許攜帶的重要器具。在定向運動中，掌握和正確使用指北針是非常重要的。

在日常訓練中，要讓新手熟練地掌握指北針是比較難的，在戶外把指北針和地圖結合起來更困難，我在平時的訓練中至少要花一周的時間去訓練新手學習初步使用指北針，我把指北針形容成一個雙手側平舉并俯臥的人(見圖三)，人的上半身表示指北針的北方(紅色一端)，下半身表示指北針的南方。從小學開始，絕大部分的學生都知道這樣一句話：“上北、下南、左西、右東”。開始先把俯臥的人的四個方向找出，“上北、下南、左西、右東”這句話都可以脫口而出，這一俯臥的人的東西南北四個方位很容易辨別，熟練之后，再讓學生練習看擺在教室桌子上各個方位的指北針(首先要強調把指北針理解成一個人，暫時不要求掌握指北針上刻度的意思)，找出其東西南北四個方向，最后到戶外的樹林中或者是公園里進行練習。

2.4.3 用指北針標定地圖和指壓法的練習

標定地圖：即使地圖的方位與實地方位保持一致的方法稱為標定地圖。

標定地圖的目的：便于地圖與實地對照。在定向運動中，便于利用地圖確定運動點、運動方向和運動路線，本文只講用指北針標定地圖的方法。指壓法是定向越野最基本也是最重要的技術之一，練好了這兩種技術對于最終全面掌握定向越野的運動技術是至關重要的。

室內用指北針標定地圖結合指壓法的練習。熟悉指北針之后，就在室內練習用指北針標定地圖，在室內練習標定地圖結合指壓法的練習有以下三種基本方法；一是學生自己面朝任意一個方向，隨即標定地圖，老師檢查。二是老師隨意講出一個方向，學生用最快的速度面朝這個方向并標定好地圖。三是拿一張有完整的路線的地圖，把指北針的右上角壓在1號的附近把地圖標定，再把指北針的右上角壓在2號的附近把地圖標定，依此類推，一直練習到終點，也可以把指北針的右上角壓在老師指定的任一地物或者是地貌的旁邊把地圖標定好，這三種練習可以采用先慢后快的形式反復進行練習。

戶外用指北針標定地圖結合指壓法的練習。在戶外進行指北針標定地圖結合指壓法的練習時，可以設計一張比較簡單的地圖，路線不能太遠，點的位置不要太復雜，可以沿著線狀地物和地貌來設點，最好是在每個點的位置上可以看到下一個點，這樣不但可以使學生養成找參照點的習慣，還能提高學生學習的興趣。練習時和在室內練習的要求是一樣的，把指北針的右上角壓在1號的附近把地圖標定，再把指北針的右上角壓在2號的附近把地圖標定，依此類推，一直練習到終點。在戶外進行練習時，老師應該適當的停下來和學生分析實際的地形，對照地形和地貌來鞏固原先學習的知識。

2.4.4 初級定向運動技術練習(三個步驟七字法：方向、路線和參照點)

在定向運動中，標定地圖、對照地形和判定地形是確定運動方向、運動路線和參照點的基礎。方向、路線和參照點的確定，是定向運動中地圖和指北針的具體應用，是進行定向運動的基本技能。

2.4.4.1 方向

從一個點去下一點，首先必須確定好運動方向，在地圖上確定好運動的方向后，隨即得和實地進行對照，在實地中找出正確的運動方向。

2.4.4.2 路線(距離)

在定向運動中，要在廣闊的復雜地域選擇最佳的運動路線。不但要充分地使用地圖和指北針，認真地分析地圖，觀察地形，進行圖、地對照和判定地形等。確定運動路線時還應堅持選擇運動路線的原則，使選擇的運動路線具有安全、快捷、省力，確保運動路線的可行性和可靠性，順利完成地定向運動任務，并爭取最好的運動成績。

2.4.4.3 參照點

在定向運動中，確定參照點分為確定地圖參照點和確定實地參照點。確定地圖參照點：確定地圖參照點的方法可采取直線法確定地圖參照點，即在標定地圖的基礎上，以地圖上的站立點與實地目標點相連形成一條直線，根據該直線目測實地站立點到實地參照點的距離，以及實地參照點的地形特征，在地圖上的直線相應位置，尋找到實地參照點在地圖上的相應目標點。確定實地目標點：即地圖上的目標點已經明確，(如地圖上的檢查點符號、終點符號等作為目標點，或在運動中在地圖上選擇某一明顯地貌符號或地物符號作為目標點。)要求確定實地站立點到實地參照點的方向和距離。實地參照為可見時，采用直線法確定；若實地參照不可見時，只能根據地圖分析，以指北針定向，目測出地圖上站立點到參照點之間的距離來確定實地參照點。

表一

3. 研究的結果

全國各地的中小學基本上都是利用黑白地圖來進行外場訓練，甚至像中南大學和湖南大學在平時也是利用黑白地圖來進行外場訓練。雖然也有個別的中學在平時利用彩圖的機會較多，但是沒有任何學校能有大量的彩圖來進行長時間的、系統的訓練，有的也只是少量的，以湖南長沙為例；長沙附近(40分鐘左右的路程)的彩圖有二十來張，但是對于每周都有外場訓練的學校來說，還遠遠不夠，廣州附近的彩圖較多，但是比較分散，從廣州的交通狀況來分析，在路上用的時間比較久，不利用進行系統的訓練。

從近幾年全國比賽的成績來看，用黑白圖來進行長時間系統訓練、輔以彩圖訓練的中小學的競技水平明顯比沒有進行長時間系統訓練的中小學水平高，以湖南的中學為例，這些學校每周都有外場訓練，都是以黑白地圖訓練為主、彩圖訓練為輔，訓練的成效很好，從2015—20017年三年來“全國定向越野錦標賽”中青年精英組、青年組和青少年組的成績來來分析，拿湖南省和其它兄弟省市來比較，優勢非常明顯。(見表一)

4. 結論和建議

4.1 近三年來我國定向越野的發展非常迅猛；不單只是參賽隊伍和人數的增加，社會關注的程度增加，地圖的質量是越來越高，比賽的組織也是逐漸規范和完善，在每次的全國錦標賽和冠軍賽中，成績好的隊伍還是那些：以黑白圖進行常年系統的訓練為主、彩圖訓練為輔的隊伍。

4.2 用彩圖進行常年的、系統的訓練在圖的資源上來講；一只隊伍要達到訓練所需要的效果，至少三年中不能在相同的地方訓練，三年中的每個周末再加上寒暑假的訓練天數，大約有240天的外場訓練，不說240張彩圖，少說也要200張彩圖來供應一只隊伍的日常訓練，這對于每只隊伍來說，都比較困難。每次要在不同的地方訓練，交通問題也非常棘手。在定向越野的基礎訓練中，以黑白圖訓練為主、彩圖訓練為輔，是適合我國國情、適合各地廣大中小學生的一種實際可行的方法。