24式太極拳在黨校體育教學中的價值與意義

薛剛

【摘要】隨著經濟發展和社會進步，全民健身時代悄然來臨，這對黨校體育教學創新提出新要求。在分析當前黨校體育教學發展現狀及存在問題基礎上，指出24式太極拳健身功效及在教學中的價值意義，使學員在增強黨性修養的同時，進一步提升健康水平，為樹立終身體育意識打下堅實基礎。

【關鍵詞】24式太極拳 黨校 體育教學

黨校教育與國民教育不同，作為各級黨委的重要組成部門，黨校擔負著培訓和輪訓黨員領導干部的重要使命，是理論教育的陣地和黨性鍛煉的熔爐。黨校培養對象是黨的各級領導干部，學習內容為馬列基礎理論和黨性教育，鮮明的政治性是它與其他教育機構的本質區別。黨的十八大以來，各級黨校在堅定學員理想信念、加強黨性修養方面成效顯著，但卻沒有開展相應的文體活動，忽略了學員對自身健康的訴求。國務院于2016年頒布《全民健身計劃（2016—2020年）》，自此全民健身上升為國家戰略，在此背景下各級黨校要順勢而為，在加強學員黨性教育的同時，也應重視開展文體活動，豐富教學內容，完善教學方式，以更好滿足學員的健康訴求。24式太極拳動作簡易柔和，易學易練，尤其適合長時伏案工作的領導干部習練，在黨校體育教學中進行推廣，旨在加強體育教學創新，激發學員學習興趣，提高身體素質，樹立終生體育意識，使他們更加積極投身于全面建成小康社會的宏偉目標中，為實現中華民族偉大復興打下堅實的健康基礎。

一、黨校體育的教學現狀

馬斯洛需求層次理論明確揭示人的需求是一個由低級到高級發展的過程。按其理論，體育可以被歸為“尊重和自我實現”的高級需求，它可以增強體質，保持體型，調節心理，是人實現全面發展的重要手段。體育教學是實現體育功效的重要途徑，目前各國民教育學校已廣泛開展形式多樣、內容豐富的體育教學活動；相比之下，黨校體育教學發展滯后，形式單一且內容枯燥，未能有效調動學員鍛煉的積極性。據筆者調查，了解到目前河南省多數地市黨校，運動場地陳舊且器材老化嚴重；體育教學手段單一且內容乏味，多采取工間操形式，個別縣級黨校甚至沒有專門運動場地。與此現狀形成鮮明對比的是黨校學員對于課外體育活動的廣泛參與，筆者通過調查發現，學員對課余開展的文體活動普遍表示歡迎，對教學內容創新的呼聲高漲，有些學員自發組織練習如太極拳、八段錦等傳統運動項目，但由于缺乏老師指導，存在動作不規范、不能及時糾正錯誤動作等問題。上述因素導致黨校體育教學發展滯后，不能滿足學員的健身需求，亟待解決。

二、太極拳的養生價值

24式太極拳是經國家體委于1956年根據楊氏太極拳簡化整理改編而成，這套動作編排科學、動作合理、易學易練，集中展示了太極拳運動的神韻和魅力，為太極拳的廣泛傳播奠定了基礎。太極拳講究動作輕松柔和，套路圓活連貫，腳步虛實分明，肢體上下協調，打拳似行云流水，雖慢而無有停滯，以腰為軸心，帶動四肢進行運動。祖國傳統醫學認為，太極拳具有疏通經絡、調和氣血、健腎固腰、平衡陰陽的功效，通過長期練習，起到強身健體、延年益壽的養生功效。現代醫學經實驗表明，練習者在打拳時周身放松，意念集中，從而增強心肌收縮力，增加血管彈性，加快血液流動，進而改善人體心血管及神經功能；拳勢低沉，有效地鍛煉練習者的下肢力量，增大膝、踝與肌肉的間隙，緩解中老年人的骨質疏松、肌肉萎縮等癥狀；打拳要求全身九大關節貫穿運動，有助于提高人體的運動與平衡能力；以腰為軸心的勻速運動，配合其特有的拳式呼吸（腹式呼吸），有效鍛煉人體的呼吸肌、隔肌和腹壁肌，增大肺活量，加快腸蠕動，刺激消化液分泌，提高人體呼吸消化功能。

三、推廣價值及意義

（一）學員特殊性

黨校教育之所以同國民教育不同，關鍵在于學員主體的顯著差異性。國民教育的主體是各大、中、小學的學生，而黨校的教育對象是黨的各級行政機關的領導干部，兩者在成長經歷、人生閱歷及三觀上都有不同。國民教育主體為未成年人，年齡多在25歲以下，身體處于生長發育階段，健康狀況良好，未形成穩定的人生觀和世界觀；而黨校學員多為中青年人，年齡集中在25-55歲之間，身心發育成熟，有豐富工作經驗和人生閱歷，三觀穩定，但面臨工作、生活和社會的三重壓力，工作強度高、生活節奏快、精神壓力大，導致身體長期處于亞健康狀態，健康狀況不容樂觀。

（二）符合學員需求

中組部明文規定學員到黨校學習是脫產學習，這為他們學習提供了時間保證，相比在原單位工作，學習節奏緩和，時間充裕，這為推廣太極拳提供了便利。但受傳統觀念影響，體育在黨校教育中被劃歸為輔助性專業，未能引起足夠重視，導致體育教學不能有效開展，教師觀念陳舊、缺乏創新。以筆者所在學校為例，在體育教學中只教授第九套廣播體操，形式單一且枯燥，嚴重挫傷學員健身積極性，效果大打折扣。而學員自身由于長期缺乏鍛煉，身體處于“亞健康”狀態，健康狀況不容樂觀。太極拳作為典型的有氧運動，強度適中，套路自然，動作柔和，無身體對抗性，不會導致運動損傷，特別適合長期伏案工作的領導干部習練。

四、太極拳在黨校的教學策略

（一）轉變教師觀念

思想是行動的先導，封閉僵化的教學觀念是阻礙黨校體育教學的主要因素之一，黨校體育教師必須適應形勢，轉變觀念。在教學實踐中，要主動出擊，先學一步，熟練掌握24式太極拳的呼吸要領、攻防含義及全套技術動作等，做到在教授中，動作標準、套路連貫、姿態優美、講解到位。

（二）分析學員特點

黨校學員具有特殊性，以中青年人為主，年齡跨度大，身體長期缺乏鍛煉，肢體協調性差，動作習得難度大，學習周期較長，且各培訓班次學制不同（有一年、半年、三個月、兩個月和一個月）。這些決定了在教授太極拳時必須要因人而異，因材施教，語言通俗易懂，動作規范形象，全方位多角度的講解每個動作的攻防含義，在實踐中讓學員切身體會到太極拳易學、易會、易練，幫助他們樹立信心，為后續學習打下堅實基礎。

（三）控制教學時長

黨校的辦學性質、學制和主體，決定了在體育教學中要靈活掌握學習的時間和強度，在時間上隨機應變，在強度上大小適中，在教學設計上力求短、平、快，避免因時間過長、強度過大而導致出現運動損傷。

（四）分組與分解相結合

24式太極拳雖作為入門動作，但對于初學者來說，仍具挑戰性。在教學過程中，應采用遞進分解法和分組學習法，把全套動作每四個為一組，分六組進行學習，有利于降低難度；教授時采用遞進分解教學法，首先是第一組的1、2、3、4式動作，后把四個動作連貫演練，最后把六組動作結合起來完整演練。通過動作分組、分解教學和遞進學習來簡化教學過程，縮短教學時間，使學員盡快掌握全套技術動作。

全民健身時代已然來臨，各級黨校要順勢而為，樹立“健康第一”的體育思想，重視加強體育教學改革創新，不斷完善教學方式方法。太極拳安全系數高，運動量適中，受場地限制小，特別適合黨校學員練習，推廣開展24式太極拳，不僅順應時代發展要求，且對培養學員終身體育意識有著重要價值與意義。