保健快訊

夫妻吵架，損害男性健康

夫妻和睦家庭興旺，夫妻爭吵損害健康。人際關系研究國際協會科羅拉多年會上公布的一項最新研究發現，與配偶爭吵對男性健康造成的損害更大，更容易發生頭痛和失眠。

美國內華達大學和密歇根大學的研究人員對373對已婚夫婦展開為期16年的追蹤研究。參試夫婦分別于婚后1年、3年、7年和16年接受問卷調查，詢問“在過去一年里，夫妻在金錢、孩子、宗教、姻親關系、家務事以及休閑娛樂六個方面是否出現過分歧和爭吵”。問題還包括：參試者健康狀況如何？工作是否受到干擾？是否能夠順利地做自己想做的事？是否有睡眠困難？是否感到緊張和煩躁？是否受到頭痛困擾？等等。參試者的健康狀況以5分計算，得分越高越健康。結果發現，沖突發生率較低的夫婦一開始時健康得分4.07分，而沖突發生率較高的夫婦健康得分一開始就更低，平均3.86分。進一步分析顯示，夫妻爭吵對妻子的健康沒有明顯的不良影響，但是丈夫卻更可能出現頭痛、睡眠困難和免疫力下降等問題。

新研究負責人，內華達大學研究員羅希·施拉沃特表示，夫妻在有關孩子、金錢和姻親等問題上的爭論會明顯增加壓力激素，這可能也是導致男性健康損害的關鍵。

來源《家庭醫藥》

坐時腿并攏，減肚子

隨意坐著時，兩腿膝蓋通常是向外張開的。把腿并起來，就會感到肚子自然多了一股向內縮的力量。坐著的時候，一般人多會把重心壓在脊椎上，腹部、背部放松，身體和骨盆也會傾斜。

因此，久坐者往往肚子凸起、臀部變大，腰部贅肉松松垮垮。雙腿并攏時，腹部需要稍微施力，可以鍛煉無力的腹部、背部肌肉群。時間長了，體態也會變好，支撐起腹腔內的器官，改善凸出的小腹，讓人看起來更精神。如果擔心一埋頭工作，就忘記并攏雙腿，可以夾一張紙在兩腿中間提醒自己。

來源《老人報》

牙刷“開花”，必須換新的

牙刷是日常生活的必備品，可有人用了沒多久，牙刷毛就“開花”了。很多人說這是刷牙用力太大、姿勢不對造成的。其實，剛用沒多久的牙刷就“開花”，與刷毛的材質有很大關系。

目前的刷毛多用尼龍絲制成。具體來說，可分為普通絲和杜邦絲。杜邦絲彈性較好，不容易倒；而普通的尼龍絲彈性不好，容易“開花”。平日里在購買牙刷時，最好挑選杜邦絲的，能幫助有效清除牙齒上的牙菌斑和細菌，不會刺激牙齦、傷害牙齒。

如果牙刷使用了兩三個月后“開花”，屬于正常現象，但這時一定要換新的。“開花”的牙刷不僅細菌叢生，用它刷牙越刷越臟，而且還會損傷牙齦。

除了“開花”變形，牙刷底部出現污垢，刷毛根部發黑，也要及時更換，這樣的舊牙刷清潔能力變差，不能很好地保障牙齒健康和衛生。一般情況下，建議3個月更換牙刷。但如果毛絲沒有變形，牙刷保持得很清潔，也可適當延長使用時間。

來源《北京晨報》

保養卵巢，常刮足底

如今，不少美容院都有“保養卵巢”的服務項目，但大部分都是噱頭而且沒有資質，一旦操作不當反而引發健康問題。下面，為大家介紹一個簡單實用的操作方法來保養卵巢——足部刮痧法。

具體方法是：按摩前準備一盆60攝氏度左右的溫水，泡腳15分鐘，水量要能蓋住腳踝；擦干雙腳，在三陰交（內踝尖上直上3寸）、太溪（內踝與跟腱之間的凹陷處）、太沖（第一、二跖骨結合部之前凹陷處）三穴及足跟部涂上精油或按摩油，用砭石刮痧板的鈍尾端揉按上述穴位，每個穴位30～50次，用力大小以每個穴位自覺酸脹為度，足跟部（作用于足跟的生殖腺反射區）可適當多刮。15～20天為1療程。

從中醫經絡理論來講，三陰交、太溪、太沖分別是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經3條經絡上的重要穴位，脾為先天之本，腎為后天之本，肝經循行繞陰器，3條經絡均與女性卵巢息息相關。而人體足部與所有器官都有神經延接，足跟部就是生殖腺所在位置，當出現異常時，足跟部反射區就會有結晶沉積，出現疼痛的癥狀。適當刺激足跟部，可加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，從而達到保養卵巢的作用。

來源《生命時報》

指甲倒刺，泡軟后剪

入秋后天氣干燥，指甲旁的倒刺又悄悄“露頭”了。一般來說，它的形成主要是由于角質層過度干燥，從皮膚表面剝離，最后形成了小刺樣的突起物。如果很久仍不愈合，就是缺乏維生素引起的。

長了倒刺，千萬不要粗暴地撕掉，否則容易皮膚撕裂、感染，嚴重者會導致甲溝炎。應該先用溫水浸泡有倒刺的手，等指甲及周圍皮膚變得柔軟后，再用小剪刀將凸出來的倒刺剪掉，然后抹護手霜。

日常護理時，每次洗完手使用護手霜，讓角質層保持濕潤狀態。并且注意涂抹均勻，尤其是指甲周圍要多抹抹，保證足夠濕潤。也可以用含維生素E的營養油按摩指甲四周及指關節，幫助去除倒刺、軟化粗皮。

飲食上，缺乏維生素A、E、鋅及硒也會導致肌膚干燥，需從食物中攝取足夠的營養。蛋、芝士中含豐富的維生素A；維生素E可由干果（特別是杏仁）、水果、綠色蔬菜等中獲取；海產、牛奶、蔬果則含有硒及鋅。

來源《婦女導刊》

捉下巴，緩解頸椎痛

電腦和手機為我們帶來便利，卻也埋下了健康隱患。頸椎病近年發病率明顯上升，并呈現低齡化趨勢，患者總是脖子發僵、發硬、酸脹、疼痛，頸部活動受限，仰頭、低頭、左右轉頭、左右偏頭范圍變小，不能達到“盡頭”。本期，為大家推薦一套“捉頦”導引，能有效緩解頸椎痛。

頸椎病在古代屬于骨痹，是由于肌肉筋骨勞損贏弱，加上風寒濕邪入侵，導致氣血凝滯，筋骨肉失養，代償性增生、粘連等麻煩不斷。“捉頦”導引出自《諸病源候論》：“一手長舒，令掌仰，一手提頦，挽之向外，一時極勢，二七。左右亦然。手不動，兩向側極勢急挽之，二七。去頸骨急強，頭風腦旋”。捉頦就是捉住下巴頦，二七指重復兩個七拍。

具體做法：1.左手向左側舒展平伸，掌心向上，右手抓下巴頦，慢慢向右轉頭，直到極限，略停2秒，再緩慢將頭轉正，重復7次。2.右手向右側舒展平伸，掌心向上，左手握住下巴頦，動作一樣，只是捉頦轉頭的方向相反，做7次。這套動作不僅能自我牽引頸椎，還能促進頸椎小關節復位。

來源《廣州日報》

溫泉水療有助于腫瘤患者康復

腫瘤是威脅人類健康的大敵，溫泉水療作為康復治療的重要手段，對腫瘤患者的康復有著積極作用。

溫泉水療可通過溫熱作用和靜水水壓，改善人們的血液循環、呼吸功能及消化系統功能，從而改善人體新陳代謝和組織器官的營養供給。另外，水療法在改善情緒方面也有積極作用。

鑒于腫瘤患者病情的復雜性，患者在水療前，要進行全面的檢查，包括心肺功能測試、心理測試等。醫生根據患者的身體狀況，確定水療的具體治療處方。患者進行水療時，要嚴格遵從醫師及治療師的治療方案，循序漸進、持之以恒，并定期進行檢查及功能評定。

來源《健康報》

短時間休息可以緩解沮喪情緒

美國密歇根大學的一項研究顯示，小憩可能是緩解沖動、沮喪情緒的一種有效方法。

研究者的試驗表明，短時間小憩可以改善一個成年人對于情緒的控制。對那些需要較長清醒時間來解決困難和復雜問題的人來說，小憩是一種非常行之有效的方式。研究者還稱，小憩對于提高工作的安全性也是一種劃算并且簡單的方式。

來源《醫學快報》

午睡有助于提高承受挫折能力

一項小型研究表明，片刻的午睡可以讓人減少沖動行為，改善人承受挫折的能力。

研究者發現，在午睡之前，每名參與者面對無法解決的任務時花的時間大致相同；但所有午睡過的人在能夠更長時間地面對自己的任務，而沒有午睡的參與者則更快地選擇了放棄。與沒有午睡的人相比，午睡組在評定自己的行為時普遍認為自己的沖動程度較低。研究者認為，這些結果有助于對如何充分利用午睡進行研究。

來源《紐約時報》

系領帶可能有損健康

德國的專家發現，系領帶不利于腦部血液循環。領帶會壓迫頸靜脈和頸動脈，影響腦血管功能，從而對身體健康不利。研究人員選取了30名志愿者，其中15人被要求系上領帶接受電磁層析成像研究，另一半人則未系領帶。結果顯示，系領帶者的腦部血液循環嚴重下降。

來源《參考消息》

缺少睡眠讓人變丑

一項研究將英國各地的30位女性每晚睡覺時間，由8小時縮短為6小時。研究者們測試了她們的身體狀態，檢測了她們的肌膚是否有毛孔擴大和黃褐斑等問題。結果顯示，僅僅一周的睡眠缺乏，就讓參與研究的女性的皺紋數量增加了45%，皮膚斑點增加了13%，皮膚上的細菌數量增加，皮膚變紅、變棕的區域也有擴大。研究者說，缺乏睡眠會導致皮質醇之類的壓力激素水平上升。

來源《雅虎新聞網》