手指常動保健防病

文/胡才

手，從手腕至手指有20多個有關健身的穴位。人體的身體有12條經絡，其中有6條通過手，捏五指可防病。用捏搓等方法搓捏5個手指可以輔助治療五臟的疾病。

捏拇指可助治糖尿病

根據中醫的經絡理論和現代醫學的脊髓神經反射理論，在日本流行一種控制糖尿病的捏指療法。具體方法是：按扭左手拇指兩頭節，每次按捏3分鐘，每天按捏1次。該方法沒有副作用，有一定效果（但發熱或手指顫時應暫時停止操作）。

按摩指尖助治失眠

根據李慶先生的體會，患者堅持每日3次坐在沙發上，雙下肢并攏，雙眼微閉，全身放松。先用左手大拇指和食指按摩右手5指指尖10分鐘，然后再用右手大拇指按摩左手5指指尖10分鐘，一般按摩兩三天，可起到鎮靜、安眠效果。

按搓大魚際解表清肺熱

兩只手心合在一起，四個手指交叉（松散點），兩只手的大魚際用點力擦搓百十來下，只要搓得發熱為宜。早、中、晚，坐立、行走、談話等時均可做，堅持經常就不會發生感冒之類疾病。尤其平時肺功能不足的患者，氣道敏感、咳嗽、哮喘等疾病，經常摩大魚際即可預防發作。

常勾小指精力旺

有關專家研究認為，從體表反射區來分析，小手指對應生殖器區。如能經常鍛煉此處，可強身健體，使人精力旺盛。實踐證明：小指的力量與人的精力是正比例。加強小指力的鍛煉能強全身的精力。其鍛煉的方法簡便易行：兩小指的第3節互相勾住，用力牽拉數十次或百次。早晚進行或休息時均可做（老年人鍛煉時應量力而行，切勿操之過急，以免扭傷手指）。

捏小指關節可通尿

患有老年前列腺肥大癥，發作時小便不暢，甚至閉尿，造成老年朋友人身的諸多痛苦?，F提供治療的一個偏方：每逢小便困難時，用左手捏右手小拇指關節，用右手捏左手小拇指關節，有助小便通暢。

小指運動保健眼睛

人的身體有12條經絡，其中6條通過手。小指內側運行著心經。心經是支配心臟、調整全身血液循環的經絡。心經與心臟、大腦的神經活動有密切的關系。因此，小指運動可刺激神經，防止視神經萎縮。

具體做法是，每天早晨將小指被動向掌心做屈曲活動，然后再向掌背做被動伸的運動，各做10余次。小指外側基部有一個治療眼睛老化及眼珠結膜生翳很有效的經穴。早晚用拇指、食指捏住小指基部進行刺激10余次，或將小指壓桌面上反復給予刺激10余次。

勤抓撓利健腦

據臨床研究表明，經常運動手指有益健腦。

做法：首先平衡雙手的運動量，尤其應注意多活動相對不夠靈活的那只手（如左手），從而促進左右腦的功能趨于平衡。其次，要注意鍛煉皮膚的敏感性，雙手皮膚觸覺遲鈍實際上就是大腦感覺中樞遲動的反映，為此平時可將雙手交替伸進熱水和冷水中進行一冷一熱地鍛煉，也可用毛刷輕叩皮膚，以增強觸覺的敏感度。

拍打手背防胃病

患胃潰瘍的人體會，用手指（四個手指并攏）拍打另一只手的手背正中央，有助緩解病情。經常刺激、拍打、按摩這一區域，有助緩解胃腸痙攣。

搓手心可助控血壓

先從右手開始，用左手的大拇指用力按搓右手心一直向上按到中指尖。有熱感為度。然后再照樣按左手心到中指尖，各按30次。在按搓過程中心情平靜，呼吸均勻，全身放松。有人認為該方法對控制血壓有幫助。

甩手運動可助治慢性病

此方法很簡便，只要兩手前后搖擺，對于治療慢性疾病有一定幫助。特別是對中風、動脈硬化、高血壓、低血壓、關節炎、心臟病、腎臟病、月經不調等疾病。

甩手的方法簡便：兩足張開與肩同寬，使兩腳拇趾的力量用力站立，上身盡可能放松，下身則須用力，然后使用腕力，將手掌輕輕地張開，將手臂以三成力量伸到正前方，以掌心七成力量伸到身后方，當你做完后，會有意想不到的充沛體力。早中晚各做100次。這種甩手活動能促使全身血液循環良好。