高校乒乓球教學中基本技法的訓練措施探究

關海龍

摘要：乒乓球是一項集速度、力量、耐力、靈敏等于一體的球類運動，更是戰術和技術的完美結合的典型，受到我國民眾廣泛歡迎。高校也把乒乓球教學納入體育教學體系當中，其中基礎技法作為乒乓球教學的重中之重，需要體育教師給予重視并從多個渠道對其優化，最大限度調動學生參與乒乓球運動積極性，提高教學效率。對此，本文則從增強訓練方法合理性、強化學生身體力量以及樹立訓正確訓練認識等分析高校乒乓球教學中基本技法的訓練措施，望給予體育教師提供教學參考。

關鍵詞：高校；乒乓球教學；基本技法；訓練措施

乒乓球運動具有較強的健身價值，在鍛煉學生身體素質方面發揮著不可小覷的作用。但乒乓球運動也有著多樣性和復雜性特點，進而很多時候將其看做競技類運動。因而高校體育教師在乒乓球教學中應注重基本技法訓練，促使該項運動發揮對人體有利的健身鍛煉價值，真正提高學生身體素質。

1高校乒乓球教學基本技法訓練遵循原則

高校乒乓球教學基本技法訓練要遵循以下方面原則：①理論實踐結合；體育教師在開展技法訓練時應先為學生傳授理論知識，當學生掌握理論知識到一定程度后再結合實踐教學方法為學生演示技法在乒乓球運動中的實際運用，促使學生掌握和吸收技法。與此同時體育教師還要善用實訓方法對評價學生對乒乓球基礎技法掌握情況，例如借助雙人對打比賽形式發現學生在應用技法時存在的不足并和其一同分析和解決，這種理論和實踐相結合方法有效增強學生對乒乓球基本技法吸收掌握情況。②激發學習興趣；大部分大學生對乒乓球學習興趣較低，如果選擇運動項目，學生基本會選擇排球和籃球等球類運動，不會優先考慮乒乓球。可以說學生對乒乓球學習興趣和教學成果有著緊密聯系。高校體育教師在乒乓球教學中應結合學生實際情況調動其參與積極性，保證乒乓球基本技法訓練可以順利開展。與此同時在對學生體能訓練時還要兼顧精神培養，注重環境建設，使學生處于輕松自由的環境中參與基礎技法訓練，提高訓練效果。

2高校乒乓球教學中基本技法的訓練措施

2.1增強訓練方法合理

高校乒乓球運動基本技法訓練應注重其合理性，主要從以下方面著手：①重視技術動作示范；體育教師應為學生示范乒乓球正確基本技法，并分析學生動作中存在錯誤原因，提出相應的解決策略。由于每個學生都是單獨的個體，教師應合理分析每個身心素質和運動水平，充分認識到學生實際訓練中出現的各種錯誤動作，引導學生改進時必須立足于學生特征，做到因材施教，提高基礎技法訓練效果。②加強與其他學科交叉融合；基于我國高校課程體制改革不斷深化的背景之下，對于綜合化教學也愈發重視起來，要求在展開體育教學過程中也應當有機融合其他學科的學習，以便提高各學科的教學水平和教學質量，并促進學生的全面發展。乒乓球體育基本技法訓練過程中，亦是如此，要求教師要加強與其他學科的聯系，從獲得其他項目的相關知識，并從中借鑒經驗，從而不斷強化自身的乒乓球技能水平。

2.2強化學生身體力量

眾所周知，乒乓球是一項強身健體有氧運動項目，很多教練在訓練過程中都傾向于提高運動員乒乓球技術并圍繞此部分開展訓練。有國家隊教練認為，競技乒乓球在于每次接球和發球時的反應和應對能力，在此過程中需要不停地變換走位，因而認為力量素質訓練才是乒乓球訓練的關鍵因素之一，強調鍛煉運動員肌肉力量，促使運動員在每一次乒乓球運動中都有顯著的效果并在整個活動進程中予以保持。當前很多高校學生因不經常鍛煉，都普遍存在力量和身體素質較差現象，高校體育教師為了改變這種現象而重視力量素質訓練，但力量訓練并非練的時長越長就代表有效，如果練習強度偏大，十分容易出現運動損傷，反之，連的過少也無法達到力量訓練效果。適宜的力量素質練習可以有效強化身體各個部分肌肉力量，再通過如重物或機械健身力量方式改善肌肉，提高身體綜合力量和專項能力。相關研究指出，骨骼受損和力量素質訓練沒有緊密聯系，其中力量素質練習有利于學生身體素質提升。相關調查研究指出，往往接受力量素質訓練的運動員骨密度和普通訓練運動員相比偏高，例如部分乒乓球運動員膝關節出現一次半脫位后，則十分容易在后續運動中出現多次半脫位，導致運動員無法發揮出自身應有的水準。之所以出現上述情況，多和運動員沒有科學合理地鍛訓練膝關節，造成髕骨發育不全。如果針對股四頭肌開展力量素質訓練則可以較好地改善骨骼發育，避免在運動過程中出現損傷。

2.3樹立訓正確訓練認知

提高學生對乒乓球步法的認知，對于學生乒乓球運動能力的提升極為重要，更是確保進攻戰術有效的關鍵所在。高校乒乓球基本技法訓練時，若想實現理想訓練呈現，勢必要讓加強學生對于乒乓球步法的了解。一方面，應培養學生的提前意識，也就是說，要逐步培養學生提前預測乒乓球運行軌跡的能力，并指導學生根據預測情況及時反應，以便準確進入擊球位置點。此外，教師還要誘導學生根據腦海里所形成的出球線路，判斷回球的大體位置，及時做好相應的準備。另一方面，還要培養學生的動態意識。所謂動態意識就是要求學生，無論是否要展開擊球動作，或是擊球動作已經結束，都不應當局限于自己的原場地不移動地進行擊球，球是活的，所運行的軌跡并非是一成不變的，所以，學生的身體重心勢必要不斷地移動與交換。為此，教師還要盡最大努力培養學生動態意識，尤其是學生擊球動作與步法的連續性培養，如此，才能提高擊球的準確性。

3結語

總而言之，乒乓球是我國大學生十分喜愛的運動項目，不僅可以增強大學生身體素質，一定程度也反映地區競技體育和群眾體育發展水平。目前影響高校乒乓球運動發展的主要因素多集中于基礎技法訓練不足，教學內容和方法單一，校園乒乓球運動氛圍薄弱以及教師水平欠缺等。如果想要使高校乒乓球運動得到持續性發展，就需要政府部門聯合學校以及社會大眾加以改善，共同制定可行性較高的發展方案，從而更好地推動高校乒乓球運動實現長久穩定發展。

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