對啟發大學生籃球運動悟性的分析

孔遠鷹

摘要：通過分析籃球運動悟性的成分，提出提高大學生籃球運動水平的論點。

關鍵詞：悟性 身體素質 反應和判斷 快速靈活。

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）18-0144-02

一、概述

籃球運動的悟性是一種融會貫通的能力，是從比賽對抗的眾多紛亂現象中找到規律，找到表現自我的能力。每一項運動都有其特有的張弛節奏，當這類運動的節奏和個人生理方面的節奏合拍，找到了興趣所在，人們就會更容易融入其中。人只有在這樣的運動中才能夠體現出自己的悟性來。

在大學生這個年齡經歷相近似的群體中，那些籃球打得好的人既表現出各自的鮮明特點同時也存在著共性，從他們所共有的特征里可以得出如何才能將籃球打好的一般結論。當身體、意識與籃球合而為一時，就能把這項運動所具有的魅力展現出來，表現得靈巧生動；反過來，當已有的各方面能力與完美的要求之間存在差異時，這種差異的程度就導致他們在球場上的表現會有某些暫時的缺陷。大學生知識豐富頭腦靈活，身體可塑性強，技術成長快，對籃球運動興趣濃厚，易于接受訓練指導，啟發悟性能夠提高他們從多角度去思考對籃球運動能力的認識。球場上的情況都不是絕對的，面對變化的形勢和不可預測的運氣，不可能用一種方式和思維去贏得所有比賽，在不同的情形中，對某些對手能夠放開手腳施展的攻防方式在面對另一類對手時可能會受到限制；合理的成分不會在所有的情況下都收到效果，看似不合理的也能變成靈感的神來之筆，這些隨機而來的種種變化在同樣的時間積累當中，有悟性的人能比別人更快地將球場上那些看似孤立偶然的情況與身體有生命地揉合，使球藝變成一種出乎常人意料的必然表現。

二、對悟性構成因素的分析

在同樣的訓練環境中，經過同樣的練習之后，總有部分人的進步更大，在球場上的表現力和應變能力更強，在球場上的作用和價值要大于他人，這樣的人會被認為有悟性。這些人具有下面這樣一些特征：

（1）有一流的身體條件和身體素質，反應很快，敏捷，感知和控制身體姿態的能力很強。

通過對運動對象進行具體分析，最基本的條件是要有與此項目相適應的身體條件和通過訓練獲得的身體素質二者之間的結合。身體素質的獲得既是一個相對長期適應的過程，也是可以通過專門訓練得到的。問題在于相同的訓練手段對不同個體的效果是不同的，在缺少具體指導和沒有相應運動知識的情況下，不那么容易達到各方面都適應競賽要求的目的。其中最難的部分體現在培養既要表現力量又要表現速度的靈敏反應和靈活身體協調性的訓練過程中。

（2）善于在對抗中學習，不斷減少錯誤判斷，找到對手們的規律，產生出自己的變化。

對抗當中的學習包括兩層含義，一是吸取別人的長處，二是設法消除自我之短。每一個對手在運動中都會形成自己的一些特點，這些特點按照通常的標準可以概括為高、快、準、靈、狠。這幾個字所代表的含義都反映在與籃球有關的身體、技術戰術運用、個人和球隊整體的訓練、對比賽過程的把握等方面。

（3）具有良好的比賽心理素質，喜歡比賽對抗善于總結，容易在運動中興奮激昂而不易被壓抑，對運動訓練的投入持久。

每一個人在球隊里都有自己相對固定的位置，在運動游戲和訓練過程中，要強化自己在這些位置上的特定的能力，使自己能夠勝任在未來比賽中的任務，比以前打得更好。悟性則體現在面對不同場合不同類型的對手時，通過內與外、走與跑、靜與動、身體重心位置的變化、姿態的控制、勇猛與靈巧結合的變化，從各種距離、各種角度和位置來體會籃球運動，培養不同位置的技術能力和思維。

三、啟發悟性的途徑分析

（1）對速度和力量進行有效訓練，豐富運動的內容和形式。對上下肢力量、短跑成績、中長跑成績設定目標，如設法將上下肢的力量提高20公斤，再去與原來的那些對手打，就會是一種完全不同的感覺。短跑成績提高，能夠明顯加快腳步移動速度。

（2）對技術的薄弱環節重點訓練。個人技術的薄弱點主要表現在左右手的運球能力和不同距離投籃準確性，持之以恒地加強弱側手運球訓練和專門練習投籃，就可以有效提高手感。運動水平不同的人所需要及時解決的問題也有所不同，它們解決起來并不復雜，關鍵還是在于找對方向，選擇正確的手段。

（3）接受專業指導和擴展開放的思維。大學生的年齡段遭遇的對手類型非常豐富，運動的終極目的是身體和精神上的享受，因此，打球要突出“藝”而不要太硬，從那種用力量、體重和硬骨頭去贏對手改進到結合身體靈活程度，運動技藝去贏得比賽。

運動對抗的過程也是各種語言的交流過程，在對抗中能夠知道對方的優點、缺點，能夠看見和感受到對手使用的技術戰術，也能了解對手的性格和球藝當中的特點，對手和隊友在運動中所表現出來的一切應該說都是非常直觀的。每個人的技術動作都是在目前身體特點的基礎上與標準動作的融合，從而形成自己目前的技術特點，超出現有身體能力的動作是做不出來的，只有使自己的身體素質得到明顯提高，才能與對手對抗，并演化出自己的風格。防守能力的提高最能說明這一點。

（4）豐富比賽經歷。球藝發展與場上的心理能力都要經歷逐漸成長成熟的過程。要想提高水平，必須多找水平更高的對手對抗，從中發現自己在技藝上的缺陷，進而設法提高自己的能力。對抗經歷的豐富能夠使注意力集中到技藝的發揮上而不會陷于拘謹，在思維和行動上調整提高自己。籃球運動的悟性就會在這樣的適應過程中表現出來。

在多數情況下，最快的反應往往也就是最正確的。速度是實現一切目的的先決條件，提高速度的目的是要培養自己在場上抓住一瞬間的變化，尋找和創造機會的能力，包括自己和隊友創造的機會。只有不斷的改變——提高——完善，才能使對手越來越不適應自己的變化，個人也才能找到更多的出路。

（5）在運動中始終保持快速和靈活。在高、快、準、靈、狠五個字的構成中，最基本的兩種成分是“快”和“靈”。

籃球運動的悟性也就是打球時所表現出來的靈性，是一種在瞬間作出正確判斷與選擇的能力。努力縮短自己做判斷與選擇所需的時間，要盡量加快自己的節奏，要使自己努力去適應更快的節奏，在更快的節奏中來調節自己，變化自己。任何運動水平的提升，都是在極限的邊沿不斷刺激肌體，以達到適應乃至提高的目的。悟性不僅表現在技術和素質方面，同時也表現在對這項運動的本質有意無意的認識上，把籃球放在一個集體的環境里去看，或者從球隊如何獲取更多的勝利與榮譽的角度去看，那么它就是一項集體運動；在針對具體行動和瞬間選擇上，它卻是個人的，籃球的魅力和人們對它的興趣也都是屬于個人的。在不同的時段和不同的情況下作出何種最恰當的選擇也能體現出個人的悟性。

責任編輯：于蕾