健美操教學對學生體能水平的影響

摘 要：健美操是一種有氧運動方式，恰當的健美操訓練不僅能夠有效提高學生的體能水平，也激發了學生的參與熱情，是很多高校體育訓練的首選，讓學生在感受音樂韻律的同時進行體能訓練，使學生能夠得到更為全面的發展。在高校體育教學中，以健美操形式能夠更有效的促進學生踴躍參與體能鍛煉。基于此，本文研究了當前現階段高校健美操教學過程中存在的問題，深入研究分析了健美操教學對學生體能水平的影響。

關鍵詞：健美操教學 體能水平 影響 問題

健美操集娛樂、強身于一體，以其簡單易學、不受約束等優勢獲得參與者的一致好評，該運動項目也充滿著青春氣息，對于增強學生體能水平以及心理素質起到著重要的作用。然而，現階段高校健美操教學的現狀不容樂觀，其中存在著諸多問題，例如缺乏硬件設施、教學內容不夠豐富、缺少理論課、教學方式單一等等。基于此，本文圍繞著健美操教學中存在的種種問題，提出了相應的教學改進策略，以期充分發揮健美操教學對學生體能的積極作用，實現學生德智體美勞的全面發展。

一、體能的概念

現階段，國內外對于“體能”的概念有著不同的理解，尤其是學校在開展健美操教學時，只有準確把握體能概念，才能夠保證健美操教學的順利進行。體能是指身體對外界的抵抗及適應能力，其中包括身體機能、身體素質以及身體形態。身體技能及身體形態是體能的基礎與前提，而運動素質則是體能的外在表現，對體能的充分發揮與利用，對于提高人的健康水平有著相當重要的意義。

二、健美操教學的現狀分析

（一）嚴重缺乏硬件設施

隨著各大學校的不斷擴招，導致對教學設備的需求也越來越大，所需要的教學設備資金投入也逐漸加大。然而，很多學校在健美操教學中嚴重缺少硬件設施而且部分學校存在設備老化等問題，給健美操教學帶來了很多問題，在很大程度上阻礙了健美操教學的可持續發展。因此，學校務必要加大對健美操教學硬件設施的資金投入，為學生提供更為先進的教學體驗。

（二）教學內容不夠豐富

目前，很難躲學校仍然沿用傳統健美操教學，而教學形式過于單一化，教學內容不夠豐富，不僅會影響學生的學習體驗，也無法滿足學生的實際需求。另外，由于社會的發展進程不斷加快，人們的生活水平也不斷升高，市面上各種健身機構也層出不窮，導致學生對健美操教學逐漸失去興趣。因此，學校必須要整合健美操教學資源，為學生準備形式多樣、內容豐富的健美操教學，激發學生的學習興趣。

（三）理論課的缺失

在調查研究中發現，很多學校在健美操教學中存在一個普遍問題：過于重視實踐教學，忽視了理論課的重要性，導致學生嚴重匱乏健美操理論知識，對于健美操的種類、配樂、特征等都不夠了解。由此可見，由于健美操理論課的缺失，不僅會影響正常教學活動的開展，也不利于學生對健美操運動的全面認知。因此，學校必須要重視開展健美操理論課的教學，豐富學生的理論知識以便健美操運動得到更為廣泛的發展。

（四）教學方式過于單一乏味

很多學校在進行健美操教學時，主要以教師示范以及技術要點精講兩種方式為主，這兩種教學方式都過于單一，長此以往會導致學生逐漸喪失學習興趣，嚴重制約了健美操教學質量的提高。因此，基于整體角度而言，教師在健美操教學中必須要保證學生的主體地位，根據學生的實際情況適當調整教學方式，激發學生的學習興趣。

三、淺析健美操教學對學生體能水平的影響

（一）對心肺功能的影響

心肺功能是指心肺、血管、血液等的有氧體適能，適當參加健美操運動不僅有利于提升學生的腦細胞有氧運動，也有利于學生大腦思維能力的鍛煉，增加運動攝入連女工，促進學生的新陳代謝，延緩衰老。健美操對心肺功能的主要影響表現在：增強心臟供血能力、加大肺活量，促進學生的體內循環，改善心功能指標，增強學生的呼吸系統功能。由此可見，健美操教學對于提高學生心肺功能，起到了至關重要的作用，教師必須要鼓勵學生積極參與健美操活動，有利于學生的身心健康的全面發展。

（二）對肌耐力和肌力的影響

肌力是指人體肌肉組織所能夠發揮的最大力量，而肌耐力是指人體肌力的持續收縮能力。在健美操運動中，對學生肌力及肌耐力的影響較大，有利于學生鍛煉上下肢力量、腰腹肌力量等，可見健美操運動對身體柔軟度的影響十分顯著。因此，教師要為學生制定系統的健美操訓練計劃，鍛煉學生的肌耐力與肌力，提高學生的身體素質。

（三）對身體柔軟度的影響

在健美操訓練中，不但可以加強學生心肺功能以及肌耐力，也能夠提高學生的身體柔軟度，加強對學生關節與肌肉群間的綜合運動，擴大肢體活動范圍，讓學生的身體柔韌性更強。由此可見，學生可以在健美操運動中通過對身體的拉伸，幫助肢體做運動，讓學生的柔韌性得到更好的鍛煉。

（四）對形體塑造的影響

健美操教學作為一項有氧運動，對于學生減肥塑形等起到了相當重要的作用。因此，教師必須要根據學生的實際情況，制定具有針對性的健美操訓練，讓學生的形體更加完美，幫助學生養成良好的坐姿，提升學生的綜合素質。

結語

綜上所述，健美操訓練能夠有效提高學生的體能水平，改善學生的身體素質。因此，學校務必要充分利用健美操教學，鼓勵學生積極參與健美操運動，倡導學生應堅持每日鍛煉，并結合相應的教育措施，讓學生養成正確的運動習慣。由此可見，健美操教學不僅能夠使學生在運動中愉悅身心，也切實提高了學生的心肺功能、肌耐力、身體柔韌度等，有助于學生完美形體的塑造。因此，必須要在健美操教學中加強對學生理論知識的滲透，讓學生能夠更深入的了解健美操這項運動，最終實現學生綜合素質及體能的全面提高。

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作者簡介

王亞麗（1983.9—），女，漢族，安徽蚌埠，大學本科，中級，研究方向：健美操教學過程中的體能發展。