高職院校籃球隊組建與有效訓練研究

摘 要：文章以浙江紡織服裝職業技術學院籃球隊為案例，通過查閱大量文獻，結合實際訓練情況，對籃球隊組建與訓練時遇見的相關問題進行研究、探討，使訓練科學化，管理制度合理化。從而提高高職院校籃球隊的比賽水平，促進高職院校籃球運動的蓬勃發展。

關鍵詞：高職院校；籃球；球隊組建；訓練

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：1674-2346（2018）01-0087-05

籃球是一項深受廣大學生喜愛的運動，隨著其不斷發展，各個階段的學校都建立了自己的籃球隊。校籃球隊的建立既能豐富學生的課余生活，又能提高身體素質，還有利于培養學生良好的鍛煉習慣。然而高職院校籃球隊實際訓練過程中遇到一些不同程度的困難，例如：隊員的來源、教練員、訓練方式等等。本文以浙江紡織服裝職業技術學院（以下簡稱浙紡院）籃球隊現狀為依據進行研究與探討，旨在提高高職院校籃球隊的比賽水平，促進高職院校籃球運動的蓬勃發展。

1 籃球隊的組建

1.1 籃球隊隊員的基本特征

從表1可知，2016年寧波市大學生大學籃球聯賽男子組共11支參賽隊伍，其中8支本科院校參賽隊伍，3支專科院校參賽隊伍。各參賽隊伍的平均身高未存在顯著性差異，浙紡院的籃球隊員平均身高為184.73cm，僅次于寧波大學運動訓練的隊員，位列第二；體重方面，浙紡院隊員的平均體重為81.73kg位列第二，但與寧波大學運動訓練的隊員平均體重（86.48kg）有一定的差距。

浙紡院籃球隊隊員絕大多數都未經歷過專業訓練。在身體條件上，很難達到高水平籃球訓練隊（例如cuba浙江大學）的平均身高，身高方面明顯存在不足；在籃球技能上，大部分隊員都是籃球愛好者，或者在中學時期為校籃球隊隊員，接受過零散的訓練，更多的是臨近比賽前學校組織起來的短暫訓練，未曾真正接受過系統而正規化的訓練，僅有個別隊員接受過系統的正規訓練。絕大多數隊員存在著專項技術、戰術配合意識、比賽經驗等相對較薄弱的特點。

1.2 籃球隊隊員的選拔

高職院校在運動員選材上，并不像本科院校那樣有著很大的選擇空間，首先，高職院校在校生總人數與本科院校在校生總人數是無法相比的；其次，本科類院校專業設置齊全，一般都開設有體育專業，并且具備招收高水平運動員的資質。

浙紡院屬于職業教育類院校，基于高職院校現行的招生制度和各方面條件，浙紡院籃球隊員的選拔主要通過2個途徑：第一，從本校學生中選材（占50%），本校學生選材又分為3個途徑：1）教練員通過籃球選修課挑選一些身體條件較好，并具有一定籃球功底的學生；2）學校開學初都會舉辦“新生杯”籃球賽，通過比賽從中挑選出部分學生進入籃球隊；3）在籃球社團中也往往能夠挑選出一些“苗子”，籃球社團中大部分都是對籃球有著濃厚興趣愛好的同學，并且大部分同學還具有一定的技術功底。第二，通過自主招生的方式選材（占50%），與多所具有籃球訓練隊的中學、職高保持長期聯系和招生宣傳。

1.3 籃球教練員的基本情況

1.3.1 籃球教練員聘任

通過對浙江省內44所高職院校調查發現，各個院校體育部門都存在著不同程度的缺編現象，學校在招聘體育工作人員時，也更偏向于選擇一專多能的人。由表2可知，浙江省大部分高職院校的籃球教練員是由教授籃球選項課的體育教師兼任，約占63.64%；約有15.91%的學校未設置籃球隊，不存在聘任籃球教練員；約20.45%聘請專職教練。

從表3可知，浙紡院籃球教練員主要是根據專項技術能力、業務水平，擇優聘任。在教練員管理上，教練員需以書面的形式將訓練計劃上報到所屬二級分院備案，并經體育教研室籃球教學小組審核后方可上崗。

1.3.2 籃球教練員工作機制

浙紡院對籃球教練員實行由人文分院統籌管理、體育教研室直接管理的二級管理模式。為了解決教練員教學和球隊訓練的矛盾，學校將教練員的籃球隊訓練計入教學工作量，確保教練員的工作量達到學校規定，并規定教練員訓練每支運動隊每周不能超過4個工作量，超出的不能再計入工作量。學校積極鼓勵球隊參加各類比賽，如獲得優異成績，學校會給教練員和參賽隊員相應的經濟報酬，獲獎情況也可以作為教練員日后職稱評定的重要材料，這些措施無疑對教練員、學生的訓練熱情的提高和精力的投入程度，起到一定的激勵作用。

1.4 籃球隊管理體系

運動競賽是展現校園人文文化建設的表現形式，也是對外交流和宣傳的窗口。浙紡院領導對球隊的籌建相當重視，并將球隊的管理納入學校管理體系。為了能夠解決籃球隊員文化課和籃球訓練的矛盾，學校允許籃球隊員不必參加體育選項課，讓他們有更多的自主學習時間，期末成績由籃球隊員所在選項課班級的任課教師直接給予優秀，這樣既保證了隊員能夠順利拿到必修學分，又保證了隊員充足的訓練時間。球隊管理實行二級分院統籌管理、體育教研室監督管理和選拔運動員、教練員負責日常訓練的三級管理體系。籃球隊隊員的文化課和日常生活則是由學生所在二級分院的輔導員和班主任共同管理。

2 籃球隊的訓練

2.1 制定科學的訓練計劃

制定一套科學的訓練計劃，往往對訓練起到事半功倍的作用，科學的訓練計劃能夠很好地對球隊各個訓練階段進行定性、定量的綱領性指導。浙紡院籃球隊根據浙江省大學生體育協會、寧波市籃球協會等體育組織的年度競賽安排，制定出科學的訓練計劃。球隊每周在固定時間進行2次訓練，訓練時間安排在學生課余時間，每次訓練一般2個小時。當臨近賽期時，會根據比賽的性質以及其他參賽隊伍的運動水平，適當增加訓練次數，每周訓練次數增加到3～4次（主教練2次訓練，助理教練1次訓練，對抗賽1次）。每學年初由教練員制定周訓練計劃，規定1周的訓練內容，訓練內容的安排要順序漸進，具有科學性，譬如：開學第1周第1次訓練可安排恢復性基本技術練習（運球、傳球、定點投籃）和速度、耐力練習；第2次訓練可安排對抗性基本技術練習（運球1VS1、行進間2攻1）和蛙跳練習等。

2.2 科學訓練

2.2.1 籃球基礎技術的訓練

腳步移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、搶斷球、搶籃板球等技術構成了籃球基本技術的單元。所有技術之間都有密切聯系，受訓練時間不足的限制，且籃球球隊組建過程需要夯實基礎技術，因此目前主要圍繞著運球、傳接球、投籃技術進行訓練，其余的基礎技術穿插進行訓練。

1）控球訓練 控球技術在籃球項目中是一項基礎技術，它也是籃球比賽中使用最為頻繁的技術，在快速進攻、防守突破、上籃等技術環節中，對籃球隊員來說必須要具備較強的控球能力，才不會出現失誤和延誤戰機。控球訓練主要分為3個階段，第一階段是原地運球，在這一階段主要進行一些基礎性的練習。第二階段是行進間運球，如急停急起、快速推進、運球變向、前后轉身運球、胯下運球等等。第三階段是對抗運球，控球技能的拔高階段，這時隊員已具備了較為成熟的控球技術，讓訓練更接近實戰，讓隊員在比賽中實施更有效的進攻。表4。

2）傳接球訓練 籃球是一項需要隊員之間相互配合才能順利進行的集體性項目，傳接球組成了隊員之間形成配合的紐帶。傳接球訓練主要是通過觀察球的飛行路線、判斷落球點以及接球的手法訓練，來避免傳接過程中的丟球。訓練首先從原地傳接球開始；其次再進行移動過程中傳接球的訓練，使傳接球與身體協調起來。例如2人1組傳接球、3人繞“8”字傳接球、4角傳球等；最后在隊員防守包夾和疲勞的情況下進行傳接球訓練，不斷提高傳接球時的對抗強度，以更接近真實比賽，從而提高隊員的傳接球水平。表5。

3）投籃訓練 投籃是籃球運動中的一項核心技術，是籃球比賽中的唯一得分手段，籃球運動中的所有技戰術最終都是為投籃服務。球隊中有一名好的投籃手，往往決定著比賽成敗的關鍵。因此，球隊多會把投籃作為一項重要的訓練技術。浙江紡織服裝職業技術學院籃球隊的投籃訓練首先從規范投籃姿勢開始，通過對投籃姿勢、持球手型、出手角度，以及全身綜合用力法式等基礎技術，多維度的對正確姿勢進行確立。為了能創造出更接近真實比賽狀態，還要結合訓練比賽進行投籃訓練，以及在學生疲憊時進行投籃訓練。另外，還要在進行組合練習時教授隊員尋找投籃機會，培養他們捕捉機會的能力。表6。

2.2.2 身體素質訓練

正所謂“身體是革命的本錢”，身體素質是競技運動能力的主導因素。結合籃球運動特點，身體素質主要圍繞速度、力量、耐力3個方面展開訓練。

1）速度訓練 速度在籃球比賽突破、快速進攻等環節中是一項非常重要的身體素質，高職院校球隊組建初期都較為重視隊員速度素質的訓練，在籃球比賽中變向運球、突破以及投籃時具備良好速度素質往往都能達到出其不意的致勝效果。因此，教練員可以通過多種途徑提高學生的速度素質，如動作速度訓練：往返跑、變速跑、變向跑；位移速度訓練：一般采用100米以下的快速跑訓練；反應速度訓練：快速躲閃球等。

2）力量訓練 由于籃球所具有的激烈對抗性特點，決定了力量素質訓練在籃球訓練中是不可或缺的。浙紡院籃球隊訓練中把球隊力量訓練看作尤為重要的一部分，為了能夠給球隊提供最為優質的專業訓練平臺，學校允許運動員免費進入學校健身房進行專項力量和一般力量的訓練，健身房配有經過專業培訓的健身教練進行專項指導。

3）耐力訓練 籃球項目是一項集有氧、無氧供能于一體的運動項目，耐力訓練在籃球訓練中是一項必不可少的素質訓練，沒有耐力素質的籃球隊員，所有的籃球技術都無從談起。浙紡院教練員在對籃球隊員耐力訓練時，首先根據籃球隊員的不同特點，以及隊員在球隊中的位置和籃球項目的運動特點，制定出不同的訓練手段和方法，以達到最佳的訓練效果。通過耐力訓練，運動員不僅心肺功都能得到很大的提升，同時身體的各項機能也得到相應的均衡發展。

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On Establishment of Basketball Team in Vocational colleges and its Effective Training

CHANG Hong-bin

（School of Humanities，Zhejiang Fashion Institute of Technology，Ningbo，Zhejiang，314211，China）

Abstract： With the basketball team in Zhejiang Fashion Institute as an example，this paper studies and discusses the problems in the establishment and training of the basketball team based on document consult and actual training with an aim to achieve the scientific training and reasonable management so that the competition level of the basketball team can be improved and the vigorous development of basketball can be promoted.

Key words： vocational colleges； basketball； establishment of basketball team； training