從動作發展視角看學生體質健康的提高

范 雪，鄒正華，張傳峰

(安徽工業大學 體育部，安徽 馬鞍山 243002)

多年來，我國大學生體質健康水平呈下降趨勢。如何改善大學生體質健康水平已經成為我國政府較為關注的問題。針對這一問題，我國體育部門也推出了 “陽光體育”“校園足球”等一系列的相關政策，但仍未見到顯著效果[1]。有研究指出，學生的動作技能發展與體質健康水平之間存在著顯著相關[2]，發展動作技能可以提高大學生體質健康。另外，西方國家也把動作發展理論作為提高學生體質健康水平的重要依據[3]。因此，欲從根本上提高大學生的體質健康水平，必須遵循人類的身體發育與動作發展規律。

一、動作發展理論

動作發展是指人類一生中動作行為發展變化的過程[4]。人的一生是一個不斷發展變化的過程，其中伴隨著個體生理解剖結構、認知以及情感等方面的發展變化。早期發展心理學的研究指出早期的動作發展是個體心理、認知以及情感發展的基礎[5]。可見，動作發展在人類的全面發展中占有重要的地位與作用，研究大學生的體質健康水平，需要掌握人類動作發展規律。

從發展的觀點來看，人類動作發展和生長發育一樣，也有一個過程，存在一定的發展規律。但是動作技能的發展不可能像生長發育一樣自然發生，它是一個不斷學習與適應的過程。動作發展領域的著名學者Seefeldt認為，人類動作技能的發展歷程似金字塔狀，幼兒時期的走、跑、跳、前滑步、側滑步以及投擲等基本動作技能位于金字塔的底部；再往上一次層是過渡性技能，包括跳繩與各種球類游戲；頂層為專門的競技運動技能，如網球、足球、籃球、乒乓球等[4]。這又被稱為人類動作熟練度發展序列模型，由該模型可以看出幼兒時期基本動作技能在人類動作發展中的重要作用，只有基礎穩固，才有可能掌握金字塔頂部的專項運動技能。

從人類動作發展規律，可以得出提高大學生體質健康水平，必須建立在幼兒時期的基本動作技能發展較好、兒童青少年時期的基本運動技能掌握較好的基礎上，這也是發展學生體質健康水平應當遵循的規律。只有在早期建立了牢固的動作技能基礎，才能在大學階段熟練掌握專項運動技能。大學生熟練掌握了運動技能后，才可能對體育鍛煉產生興趣，大學生的體質健康水平才能從根本上得到提高與改善。

二、加強發展幼兒的基本動作技能

(一)基本動作技能的概念

基本動作技能(fundermental motor skill)，指以四肢、軀干等部位的大肌肉工作為主的動作技能，包括走、跑、立定跳遠、單腳跳、投擲、前滑步以及側滑步等動作。基本動作技能的發展為今后專項運動技能的形成奠定了基礎，若早期的基本動作技能發展不良，將會導致今后較難熟練掌握復雜的運動技能[4]。

(二)發展幼兒基本動作技能

1．設置幼兒體育活動區域。幼兒時期的運動習慣，會有助于今后終身鍛煉習慣的養成。讓幼兒動起來，多參加各項體育活動是這個時期的重要任務。幼兒對情景扮演具有獨特興趣，設置幼兒情景活動區域，有利于幼兒體育活動的開展。教育者可以通過改變幼兒的情景環境來改變幼兒的行為與動作，比如可以將幼兒活動的場地劃分為移動區、球類區、操控區等不同區域。

其中移動區可以用來發展幼兒跑、跳、投等大肌肉動作發展。教育者可以在地面上劃出不同的標志圖形，讓幼兒分別采用單腳跳、雙腳跳以及前、后滑步來完成跨過小河、翻越大山、鉆過山洞、游過大海等情景活動，以此來吸引幼兒的活動興趣，從而達到讓孩子動作起來的目標，在這個過程中發展幼兒的社會性。

2．幼兒基本動作技能教學。幼兒時期，是動作發展的敏感時期，各項基本動作技能在這個時期開始出現、不斷發展。研究結果表明基本動作技能發展存在一定的性別差異，其中男孩的投擲、踢、跑、雙腳跳、單腳跳以及連續墊步跳等動作發展早于女孩；只有揮擊動作女孩發育早于男孩[4]。可見，在設計幼兒體育課程時，需要對男孩與女孩進行分別教學。

另外，動作發展研究領域中重要的動作發展序列理論指出，幼兒時期的基本動作技能發展存在一定的序列性與方向性，即基本動作技能的發展可以分為不同的階段[4]。例如范雪研究我國幼兒的跑步動作發展特征，提出幼兒期的跑步動作可以分為三個階段。第一個階段表現為：以足跟著地多見，手臂開始出現擺動，但是動作不明顯，在蹬地時大腿未完全伸展；第二個階段表現為：仍以足跟著地，手臂與下肢交叉擺動，上肢完全伸展，在蹬地時大腿仍未完全伸展；第三個階段表現為：出現足前掌著地，手臂與下肢擺動協調，蹬地時大腿完全伸展，擺動腿明顯折疊，并且出現較大步幅[6]。可見，在幼兒時期，這些基本動作處于發展的關鍵時期。教育者應該根據這些發展特征來設計體育課程，才能科學、合理地遵循規律來發展幼兒的基本動作技能。

3．設計多種動作模式組合。根據動作發展理論中的Newell動作發展約束模型，個體、環境以及動作任務均是影響人類動作發展的重要因素[4]。因此，在設計幼兒體育教育課程中，可以通過改變動作任務，設計多種動作模式來完成幼兒基本動作技能的訓練。例如張瑩通過分析幼兒投擲動作發展特征，提出通過改變投擲球的大小、質地、投擲距離以及投擲目標來改變動作任務，從而讓幼兒體會不同組合的動作模式[7]。

另外，幼兒時期是聽覺、視覺等感官以及肌肉神經系統發育較快的時期。通過設計不同的動作組合，可以從不同的角度增強幼兒的身體素質，從而提高幼兒的運動能力，激發幼兒參加體育運動的興趣。因此，幼兒體育課程中應該設計多種動作模式組合的教學內容，通過不同的動作組合，來完成各種身體素質的提高。

三、重視培養兒童青少年的基本運動技能

(一)基本運動技能的概念

基本運動技能(fundermental movement skill)，是指踢球、拋球、接球等單個的運動技能。其中男生6～12歲，女生6～11歲，是發展基本運動技能的重要時期，進入基本運動技能發展階段，女生的動作發展早于男生。

(二)發展兒童青少年基本運動技能

1．運動項目的多樣化。根據動作發展的約束模型，青少年的基本運動技能發展，要遵循個體的生理機能以及解剖結構。青少年時期迎來了人類生長發育的第二個高峰，各項生理機能開始快速發育，身體長高，肌肉力量增加，骨骼變得更加強壯，整個生物力學功能發生改變。若過早地進行專項化訓練，將會影響骨骼與肌肉的正常發育。因此，兒童青少年時期發展的基本運動技能，不應過早地進行專項技能訓練，這個時期需要進行多個基本運動技能的綜合訓練，保證運動項目的多樣化。

2．運動量與強度主導。兒童青少年在練習基本運動技能時，不需要過多地強調動作。這個時期的青少年往往看重運動技能發展水平，教育者引導其以運動量與強度為主，要求其在一定的運動強度下完成一定的運動量，讓其能在心理與生理上適應運動帶來的影響，以綜合發展各項身體素質與心理素質。

3．注重身體功能訓練。人類動作發展遵循著由頭到尾，由近端到遠端，由整合到分化不斷形成的原則[4]，人類工作、生活和競技均需要豐富多樣的動作模式。其中身體功能訓練就是以大量動作模式訓練為基礎，注重培養人體各項素質，讓人體的體能可以均衡發展。青少年時期的運動訓練是今后進一步提高運動技能的基礎。因此，青少年的訓練一定要防止運動損傷的出現，適應身體各個關節的生理功能，也就是說要遵循身體功能的訓練原則。

四、發展大學生運動技能，增加身體素質鍛煉

根據動作發展規律，在幼兒階段基本動作技能正常發展，中小學階段基本運動技能發展水平較好，進入大學生時期才會容易掌握專項競技運動技能。可見，大學階段是發展專項運動技能的重要時期。另外，身體素質是人體參加體育運動所必須的運動能力，是大學生積極參加體育運動的基礎。個體具有良好的身體素質，才能更好地面對生活、學習中的困難，以促進人的全面發展，實現體育教育的價值。因此，在發展大學生專項運動技能的同時，需要增加提高身體素質的訓練內容。

身體素質包括，力量、速度以及耐力素質等。其中力量素質是所有素質的基礎，力量素質是由肌肉通過收縮和舒張克服內外阻力產生的能力。對于上肢的力量素質練習，可以讓學生從平板支撐開始，通過逐漸增加負荷、加大動作幅度、減小支撐面、提高重心來增加運動強度。下肢力量練習可以采用深蹲為基礎動作，在能力逐漸提高的過程中，加大深蹲的難易程度。另外發展力量素質的動作還有，負重弓箭步、前負重深蹲、慢上臺階、蹬伸上臺階、提膝上臺階、快速上臺階、下臺階、單腿負重下蹲等[8]。其次，速度素質在多項運動中起到重要的作用。速度素質是指人體快速運動的能力。發展速度素質可以讓學生鍛煉各種跑、跳等快速運動來完成，其中折返跑是較好的一種方式。最后，耐力素質對于保證運動強度具有重要的作用，因此，在高校體育課程中增加耐力素質訓練是十分必要的。耐力素質對于培養學生的毅力也有重要的作用，可以通過有氧練習來達到提高耐力素質的目的。