音樂表演專業學生舞臺焦慮分析及對策探討

魏博文

（荊楚理工學院，湖北荊門 448000）

舞臺焦慮是一種比較特殊的焦慮類型，在大多數音樂表演專業學生中都會出現。舞臺焦慮的出現會影響學生進行正常的音樂表演，舞臺焦慮嚴重的學生甚至會出現放棄音樂表演的想法。所以，分析舞臺焦慮的內涵和表現，針對出現舞臺焦慮的因素提出緩解舞臺焦慮的對策是十分必要的。

1 舞臺焦慮概述

1.1 舞臺焦慮的內涵

舞臺焦慮是一種發生在舞臺表演者中的焦慮類型，主要是指表演者在進行舞臺表演時，會受各種因素的影響，在表演前或者表演過程中出現嚴重的緊張、膽怯恐懼和窘迫的情況，從而影響演出的質量甚至不能進行正常的演出。大多數的舞臺表演者都會在進行舞臺表演時產生或多或少的舞臺焦慮，但是，不同心理承受能力的人對舞臺焦慮的認識和受舞臺焦慮的影響不同。有些舞臺表演者在出現舞臺焦慮時能夠進行自我調節，從而很快的適應過來，有些舞臺表演者甚至特別享受舞臺焦慮，一定程度的舞臺焦慮能夠使他們在表演時更好的發揮自己的水平。而對于大多數舞臺表演者，都是十分懼怕舞臺焦慮出現的，當他們在進行舞臺表演時出現舞臺焦慮就有極大的可能影響他們舞臺表演的效果甚至導致他們不能進行正常的舞臺表演。因承受不了舞臺焦慮，出現舞臺焦慮時無法進行自我調節而放棄舞臺表演事業的人都很多。

1.2 舞臺焦慮的表現

首先，表現在生理的變化上，當舞臺表演者出現舞臺焦慮時，通常會出現心跳加快、呼吸急促、手心出汗、渾身顫抖、手掌冰冷、口干舌燥、頭暈眼花等癥狀。這些癥狀通常是由舞臺表演者肌肉的過分緊張、自主神經系統紊亂和腎上腺素激增導致的。其次，表現在行為的反應上，黨舞臺表演者出現舞臺焦慮時，通常會出現操作和技術失誤，不能按照預想的操作進行表演，正常水準無法發揮。這些行為的反應通常是由舞臺表演者肌肉緊張導致的手指僵硬或者舌苔僵硬和頸部僵硬等，影響舞臺表演者的正常表演。最后，表現在恐懼認知上，當舞臺表演者出現舞臺焦慮，就會出現心理上和情緒上的變化，對舞臺焦慮的恐懼增強，不能適應舞臺環境，產生很大的心理壓力，開始懷疑自己的能力，對自己的專業水平失去信心等[1]。

2 音樂表演專業學生出現舞臺焦慮的影響因素

舞臺焦慮在音樂表演專業學生中普遍存在，對音樂表演專業學生進行正常的舞臺表演和音樂表演的學習會產生重大的影響，而分析音樂表演專業學生出現舞臺焦慮的影響因素對于緩解學生舞臺焦慮具有重要的意義。

2.1 出現舞臺焦慮的個人因素

音樂表演專業學生出現舞臺焦慮主要是由學生個人的因素影響的，而且學生個人因素的影響是與生俱來的。學生的年齡會影響舞臺焦慮的出現，音樂專業學生有很多都是年齡比較小的，大概處于16-20歲之間，這個年齡段的學生在心理承受能力上較于成年人是比較低的，很容易出現舞臺焦慮，也不能進行有效的自我調節。在性別方面，一般女生比男生出現舞臺焦慮的幾率更大，男生比女生進行自我調節的能力更強。在個性方面，通常性格活潑、樂觀的學生比性格安靜、消極的學生出現舞臺焦慮的幾率更低，進行自我調節的能力更強。有很多學生出現舞臺焦慮的是由于對他人的評價過分看重，不能對別人的評價客觀的認識，存在很大的敏感度。還有很多學生因為對舞臺表演的結果期望過高，對自己的要求過高，就很容易出現舞臺焦慮。在表演經驗方面，一般舞臺表演豐富的學生很少出現舞臺焦慮，對舞臺焦慮的調節能力也更強，而舞臺表演經驗少或者初次進行舞臺表演的學生往往會出現舞臺焦慮，對舞臺焦慮的調節能力也較低[2]。

2.2 工作效能方面的因素

音樂表演專業學生出現舞臺焦慮與學生的工作效能也有很大的關系。通常在進行舞臺表演之前能夠做好充足的準備的學生出現舞臺焦慮的情況就很少，而在舞臺表演之前準備工作不充足的學生就很容易出現舞臺焦慮，這是因為進行舞臺表演之前充足的準備回使得學生在進行舞臺表演時能夠有心理準備，自信心很高。在學習方法方面，如果學生學習方法得當，音樂表演的能力和水平較高就會降低舞臺焦慮的出現率，而那些學習方法不當，音樂表演能力和水平較低的學生就很容易出現舞臺焦慮，這是因為學習方法得當、音樂表演能力和水平高的學生在進行舞臺表演時更加有信心。在教育方面，如果教師在進行音樂表演的教學時對學生要求過于嚴格，學生在進行舞臺表演時就會有很大的壓力，就很容易出現舞臺焦慮的情況，而如果教師在進行音樂表演教學時能夠對學生進行鼓勵，就會減少學生舞臺表演的壓力，同時能夠在出現舞臺焦慮時進行有效的自我調節。如果舞臺表演的難度很大，學生在進行舞臺表演時也會出現舞臺焦慮，因為學生在進行舞臺表演時對自己是否能夠很好的完成表演沒有信心，就會在表演時過分注重較難的部分，從而出現舞臺焦慮。

2.3 演出環境的因素

音樂表演學生出現舞臺焦慮很大一部分原因是與演出環境有關的。很多學生在進行獨立練習時往往不會出現焦慮，但是，當在舞臺表演時，面對觀眾進行表演就會出現舞臺焦慮。有很對舞臺表演節目往往是由幾個學生一起進行的，當其中某一個學生出現舞臺焦慮也會影響到其他學生。舞臺表演的環境與平時學習和訓練的環境不同，面對比較生疏的環境，通常學生會先有一個環境適應的過程，而如果沒有對環境的適應過程或者不能很好的適應就會出現舞臺焦慮[3]。

3 音樂表演專業學生緩解舞臺焦慮的對策

3.1 在教學方面的對策

首先，音樂表演專業學生在進行舞臺表演時出現舞臺焦慮往往是因為對自身的專業性程度不夠自信，對音樂表演的能力掌握不夠。所以，教師在進行音樂表演教學時要講究教學方法的多樣性，通過各種不同的途徑加強學生對相關專業知識的理解和掌握，同時要在教學中為學生傳授科學的學習方法，加強學生進行自主學習的能力，使學生能夠通過自主學習提高自身的專業水平。其次，教師在音樂表演教學時要加強對學生舞臺表演的訓練，為學生提供更多的機會進行舞臺表演的訓練，從而使學生能夠逐漸積累豐富的舞臺表演經驗，在進行舞臺表演時就不太容易出現舞臺焦慮。最后，教師在教學中要加強學生的心理素質，鼓勵學生在出現舞臺焦慮時進行自我的調節[4]。

3.2 在進行舞臺表演之前加大對表演曲目的訓練

音樂表演專業學生出現舞臺焦慮往往是由于對自己的專業水平不夠自信，對將要表演的曲目不夠熟練。所以，在進行舞臺表演之前學生要加大對表演曲目的訓練，讓自己盡可能對表演曲目能夠熟悉，在舞臺表演時就會更加有信心，也更加熟練。同時，在進行舞臺表演之前可以進行深呼吸或者轉移注意力等方式緩解舞臺焦慮，讓自己盡可能保持完美的狀態。

3.3 通過心理治療緩解舞臺焦慮

舞臺焦慮在大多數音樂表演專業學生中都會出現，但是，不同心理承受能力的學生出現舞臺焦慮的幾率和對舞臺焦慮的調節不同，有些學生在出現舞臺焦慮時往往能夠進行自我調節，而有些學生在出現舞臺焦慮時往往不能進行自我調節，受舞臺焦慮影響嚴重的學生甚至會不能進行正常的表演。而當學生出現嚴重的舞臺焦慮時，就要通過心理治療來緩解舞臺焦慮，要尋求專業的心理治療和輔導。同時，音樂表演專業的學生在學習音樂表演時要注重對自身心理素質的鍛煉，讓自己的心理承受能力能夠逐漸增強，減少在進行舞臺表演時出現舞臺焦慮的幾率。教師在進行音樂表演教學時，也要經常對學生進行心理素質的訓練，同時為學生講授緩解舞臺焦慮的方式，提高學生對舞臺焦慮的自我調節能力[5]。

3.4 通過自我調節緩解舞臺焦慮

當音樂表演專業的學生在進行舞臺表演時出現舞臺焦慮時，要進行自我調節來緩解舞臺焦慮。學會通過自我調節緩解舞臺焦慮的能力對音樂表演專業學生非常重要。在進行自我調節時要給自己正能量的心理暗示，提高自己舞臺表演的信心，保持平常心。還可以通過深呼吸、聽音樂等方式進行自我調節，同學們之間也可以互相鼓勵。

4 結束語

舞臺焦慮在音樂表演專業學生中普遍存在，當學生出現舞臺焦慮時，要采取有效的方式進行自我調節。不同心理承受能力的學生舞臺焦慮出現的幾率和程度不同，所以，在平時的學習和訓練中，要加強自身的心理承受能力。