傳統運動療法對醫學生體質健康的影響研究

王旭 劉悅

[摘? ? ? ? ? ?要]? 以二十四式太極拳對大學生體質測試成績的影響為研究對象，采用文獻資料法、專家訪談法和數理統計法等研究方法，對大學生的身體形態、身體機能、身體素質進行測試和對比，分析練習太極拳前后的指標變化，對提升大學生體質健康水平具有重要意義，同時為高校更好地開展太極拳項目提供理論參考。

[關? ? 鍵? ?詞]? 二十四式太極拳;大學生;體質健康

[中圖分類號]? G715? ? ? ? ? ? [文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文章編號]? 2096-0603（2019）33-0032-02

2016年5月份印發的《國務院辦公廳關于加強學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》（國發辦[2016]27號）文件提出：強化學校體育是實施素質教育、促進學生全面發展的重要途徑。目前，提升大學生的體質健康水平一直是學校體育工作的重點，但大學生的體質水平近年來一直顯示下滑趨勢。針對大學生的體質現狀，國家各部門和高校等都在積極探索新方法、新手段。中國傳統運動療法具有安全、效果持久、簡單等特點，常見的傳統運動項目包括八段錦、五禽戲、太極拳等[1]。測評太極拳對大學生體質測試成績的影響，將為傳統運動療法對體質健康的影響提供客觀依據。

一、研究對象

以菏澤醫學專科學校2018級中醫康復專業的學生為研究對象，其中男生80人、女生130人。入學時、第一學年末分別按有關規定進行體質健康測試，具體測試項目為身高、體重、肺活量、800米跑（女）、1000米跑（男）、立定跳遠和坐位體前屈。

二、研究方法

（一）文獻資料法

查閱《高等學校體育工作基本標準》《第三次國民體質監測報告》《中共中央、國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》《大學生體質健康標準》等文件，通過圖書館和中國知網等學術期刊網站檢索相關文獻，基本掌握了相關研究的現狀，為本課題的開展提供了理論和實踐依據。

（二）訪談法

在不同階段分別對資深專家、教師、學生進行不同主題的訪談，收集資料和反饋意見。

（三）測試法

專業技能測試：由三位教師同時對學生進行逐個評分;大學生體質健康測試：按規范要求進行體質測試，其中包括身高、體重、肺活量、立定跳遠、坐位體前屈、1000米（男）、800米（女）。

（四）實驗法

選用二十四式太極拳作為主要練習內容。課堂干預時間共計16個教學周，運動頻度為每周一節太極拳公共課，兩節太極拳選修課。課外干預主要以體育社團集體活動的形式進行，貫穿整個學年，學生在校期間活動頻度為每周二至三次。每次運動時間約30分鐘以上，運動強度控制在70%，學生的心率控制在120～140次/min。本組學生除正常參加公共體育課外未進行其他體育項目訓練。練習前的體質測試成績為學生入學時的體質健康狀況，學年末的體質測試成績為經太極拳項目干預后大學生的體質健康狀況。

（五）邏輯歸納法

對所獲取的數據和統計結果及訪談意見進行整理，運用演繹與歸納方法，得出結論。

三、結果與分析

（一）身體形態指標

身體形態是指器官的外形結構以及人體體格及體型，是對人體概括性特征的總體描述[2]。身高標準體重是身高與體重的比例應歸屬在正常的范圍內。通過對身高與體重反映出的比例關系，來體現人體的圍度、寬度、厚度和密度[3]。

經過16個教學周太極拳的學習，身體形態方面（表1）身高、體重有相應的變動，男、女生克托萊指數由341.23±29.12、312.10±34.14變動為343.25±30.14、312.12±32.16，經過T檢驗p>0.05，均無顯著差異。說明大學生在校期間仍處于生長發育階段，經過一學年的學習和體育鍛煉，體重受飲食、遺傳等方面的影響，有一定的變化，但處于正常范圍內，說明練習一學年的太極拳對大學生的身體形態指標影響不明顯。

（二）身體機能指標

心肺功能與大學生的體質較為密切，它是較好的動態指標。心肺功能具有較大的潛力性，它會隨著負荷的不斷增大而釋放。肺活量指標是反映人體肺的基本容量，同時也是反映肺通氣的速度以及呼吸道的通暢程度。

由表2可以看出，大學生經過一學年的練習后，肺活量水平均在國家體質健康標準正常范圍內。從結果來看，男、女生的肺活量指數改變均有顯著性（p<0.05）。說明練習太極拳可以提升大學生的肺活量指標。

適量的有氧耐力運動可以提高機體的耐力以及肺活量水平。太極拳運動以動作和呼吸相協調配合，動作輕柔緩慢，對機體的呼吸系統起一定的促進作用。太極拳運動的呼吸方式大多采用“腹式呼吸”，通過膈肌的升降擴大或縮小肺部容積，使胸廓的空間得到牽引，從而提高肺活量的作用，同時對機體的內臟起相應的保健作用[4]。

（三）身體素質指標

身體素質是指在運動的過程中表現出來的速度、力量、柔韌、平衡等機能能力的總稱。

1.二十四式太極拳項目對大學生耐力素質的影響

耐力跑包括女子800米跑和男子1000米跑，是目前評價身體耐力素質水平最簡單的方法之一，可間接反映大學生的有氧耐力和無氧耐力水平。

表3可以看出，男生1000米跑在練習太極拳前后數值分別是234±25、211±20，女生800米跑在練習太極拳前后數值分別是243±20、224±15，經過T檢驗p<0.05，有顯著性差異。說明練習太極拳對大學生有氧耐力水平有間接的提高作用。

太極拳之所以強調“含胸拔背”，說明該項目可增大胸腔容積量，提高肺換氣的能力，改善心臟供血功能。在練習過程中，運動強度要控制心率的120～140次/分，練習時間約30～60分鐘，經過長期太極拳的練習使身體素質產生相應的生理變化。

2.二十四式太極拳項目對大學生柔韌素質的影響

坐位體前屈主要反映人體部分關節、肌肉的柔韌性程度等。柔韌性素質能力較差說明相應的關節和肌肉缺乏鍛煉。坐位體前屈可以測量大學生下肢肌群和韌帶的伸展性和彈性水平。

表4可以看出，男生坐位體前屈在練習太極拳前后數值分別是11.62±4.43、13.74±5.23，女生坐位體前屈在練習太極拳前后數值分別是13.46±4.30、14.52±5.45，經過T檢驗，p<0.05，顯示有顯著性差異，說明練習太極拳可以提高大學生的柔韌素質水平。

太極拳是一項全身肌肉共同參與的運動，練習過程中不斷拉長肌纖維，加強骨骼的血液供能和代謝作用。其次，太極拳主張以腰帶肘，舒展肌肉和韌帶，提高關節的靈活性，加大背部肌肉的伸展幅度[5]。所以，長期堅持太極拳練習有利于提高柔韌素質。

3.二十四式太極拳項目對大學生力量素質的影響

立定跳遠主要體現人體下肢力量的爆發力。爆發力是以腿部的力量為基礎，對下肢肌肉群進行評價，反映肌肉的速度和耐力情況。

練習太極拳講究內外兼修，動作協調舒緩、身體重心降低、運動時間較長，有助于提高腿部的力量和耐力素質。表5可以看出，男生立定跳遠在練習太極拳前后數值分別是2.12±0.21、2.23±0.42，女生立定跳遠在練習太極拳前后數值分別是1.62±0.23、1.67±0.25，經過T檢驗p>0.05，無顯著性差異。說明練習太極拳對大學生的力量素質影響不明顯。二十四式太極拳套路中無跳躍的動作，雖然要求在行拳過程中保持坐胯屈膝的形體狀態，對腿部肌肉有一定的鍛煉價值，但這種運動方式對腿部爆發力的促進作用不明顯。

四、結論與建議

（一）結論

經過一學年二十四式太極拳的學習與鍛煉，對菏澤醫學專科學校大學生體質測試成績的影響：（1）身體形態指標和力量素質指標無顯著性差異;（2）身體機能指標、耐力素質指標、柔韌素質指標有顯著性提高。

（二）建議

研究顯示，二十四式太極拳運動可增強大學生的體質健康水平，長期堅持太極拳練習可以提高大學生的綜合身體素質，促進其全面發展。建議高校繼續加強太極拳運動的推廣，尤其在練習上要不斷強調動作的規范性，制定合適的練習時間，同時要加大融入思政元素，讓大學生在思想上重視，提高學習的積極性和主動性，發揮太極拳項目的全面性和有效性，為終身體育的發展奠定基礎。

參考文獻：

[1]唐偉.24式太極拳對大學生體質測試指標的影響研究[J].運動，2013，8（10）：49-51.

[2]李詩妍.太極拳對大學生體質健康的影響[J].運動，2015，8（5）：46-65.

[3]教育部 國家體育總局學生體質健康標準研究課題組.學生體質健康標準鍛煉手冊[M].北京：人民出版社，2002：15-18.

[4]王學臣，陳生偉.傳統楊氏太極拳對大學生心肺功能指標影響的研究[J].山東體育學院學報，2009，7（25）：41-43.

[5]陳玉容，楊小東.太極拳練習對醫學院學生體質的影響研究[J].武術研究，2018，11（3）：54-57.

編輯 馮永霞