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憤怒管理日志中年危機時期的男人們

2019-01-12 06:32:27姚軍
自我保健 2019年11期
關鍵詞:情緒心理

有一種說法表示,中年危機正好就是人生上半場和下半場轉換的過程和轉折點。因此處理好中年危機,做好心理調整,將有助于開創精彩的下半場。

人到中年,所面臨的困惑和承受的壓力往往會非常大,這些差不多是中年人都擁有的現象。男人的影響要比女人大得多,因為男性此時承受著事業、健康、婚姻、家庭等多方面的壓力,尤其在39~50歲的年齡段,經常容易出現“憤怒”的情緒。

英國憤怒管理協會創始人兼董事邁克·費舍爾就曾針對中年危機時期的憤怒情緒,提出了6條應對規則: 1停下來,以宏觀的角度考慮問題。如果現在讓你煩惱的事情在五分鐘后就不重要了,那就不值得大發脾氣;2 有不同的意見是可以的,不要因為某人不同意你的意見而責罵他。 3積極傾聽,即使你不同意某人的觀點,也要試著理解他們的觀點。4 在快要發脾氣時,給朋友或家人打電話,談談你的感受。5 寫憤怒管理日志,通過記錄憤怒的過程,你能更好地了解到底是什么讓你心煩意亂。6 不要往心里去,凡事要想開一些。

如果一個人讓你心煩意亂,你感到自己要發火了,可以趕快走開,直到情緒平息下去再回來。因此,處于中年危機階段的男人們,適時遠離潛在的沖突,也不失為一種調整情緒的積極方法。

此外,中年危機時期的男人們,絕非只有“憤怒”這一個外在不良情緒。要知道,不是所有人經歷的中年危機都一樣,很多中年人還會有這些情緒和心理感受:躁動、絕望、無助、沮喪、恐懼、擔憂。原本很快樂幸福的生活或者很感興趣的事情,有人在進入中年后,卻開始感到厭倦、不滿意或沒興趣,甚至認為自己的人生沒有意義。

其實,度過中年危機并不難,要意識到人人都會有這個難題,你并沒有什么特殊。要讓自己放松一點,多讀一些關于心理類的文章與書籍,要意識到自己只是普通的一個人,看淡生老病死。另外,積極參加體育鍛煉,找到一個自己喜歡并適合的運動,還可以多和知心朋友聊聊天,排解一下內心的苦悶。

中年是人生的下半場,生理心理都會有很大變化。如果一個人讓你心煩意亂,你覺得自己要發火了,可以趕快走開,直到情緒平息下去再回來。

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