◎孟昭群
近日休息在家,隨意翻閱了一些舊書,其中一本名稱為《養生諺語》,令我愛不釋手,現略加歸納如下,希望有助于老年朋友們健康長壽。
如“要想身體健,食物要新鮮”“熱飯冷茶泡,郎中醫無效”“湯泡飯,嚼不爛”“每天喝點粥,養生防病入”“五谷雜糧皆進肚,醫生改行拿鋤頭”“上床蘿卜下床姜,不用醫生開藥方”“暴飲暴食易發病,定時定量保安寧”“膏粱厚味有損身體,粗茶淡飯延年益壽”“喝開水,吃熟菜,身體健康少病害”等。
如何用好一日三餐,有“早餐吃飽,中餐吃好,晚餐吃少”“朝食三片姜,猶如人參湯”“晚上少吃一口,肚里舒服一宿”“寧可吃半餐,不可吃斷餐”“少吃多餐,益壽延年”“少吃多滋味,多吃傷脾胃”等。還有“饑不暴食,渴不暴飲”“甜言奪人志,甜食奪人齒”“不嗜煙和酒,能活九十九”等。闡明了飲食嗜好與健康長壽的密切關系。
如“春天孩兒臉,一天變三變”,提示人們當心春天乍暖還寒,不要急著脫去棉衣,要等到氣溫較為穩定后,再逐漸地減衣,以防感冒。還有“春天不忙減衣,秋天不忙增衣”“吃了端午粽,才把棉衣送”“春捂秋凍,不生雜病”,是說春天要適當地“捂”,以防一旦氣溫下降,身體難以適應,使抵抗力下降,病菌會乘虛而入,易引發呼吸系統及春季傳染病。
“秋凍”系指剛入秋不要見冷就穿得太多,適宜的涼爽刺激,有助于鍛煉耐寒能力,適當地凍一點,對身體健康是有好處的。當然凡事皆有個度,如果是到了春末或深秋,仍捂得很多或穿得過于單薄,這樣的“春捂秋凍”就過猶不及了。正確的做法是,應根據氣溫的變化,適當地增減衣服。
“生命在于運動,鍛煉貴在堅持”“若要身體健,天天來鍛煉”“練出一身汗,小病不用看”“天天練長跑,年老變年少”,所以經常運動會使人精力旺盛,益壽延年。“一張一弛,文武之道”“松弛有步調,勞逸結合好”“會休息的人才會工作”。提醒人們應有勞有逸,適當休息。
最好的休息是睡眠,其諺語有“早睡早起身體好”“睡好子午覺,勝過安眠藥”“食不語,寢不言”“頭對風,暖烘烘;腳對風,求醫生”“吃人參不如睡五更”“睡覺像只‘狗’,能活九十九”“好人多睡成病,病人多睡成死”等,提醒人們既要保證充足的睡眠,又不要貪睡戀床,應該早睡早起,同時睡覺時要注意足部保暖,切勿使腳部受寒,以防引發疾病。
“人無千日好,花無百日紅”,人生難免遭遇苦惱、折磨,重要的是要正確對待,調整好心態。“忍一時風平浪靜,退一步海闊天空”“心寬路就寬,心窄路就窄”“心寬一寸,受益三分”“修己以清心為要,涉世以慎言為先”“不以物喜,不以己悲”“好心態就是人生最大本錢”,最好的醫生是自己,保持良好的心態,就是最成功的健康。
“平平淡淡才是真,細水長流才是愛”“施恩不圖報,尊重又盡孝”,教人們要學會感恩,尊重他人,孝敬父母,“贈人玫瑰,手留余香”,對他人好,對自己也好。“笑一笑,十年少”“樂一樂,十年活”“說說笑笑,通通七竅”“愁一愁,白了頭,天天發愁,添病減壽”“笑口常開,青春常在”,都說明保持積極樂觀的心態,會讓人一直保持年輕活力,青春常伴,健康相隨。