凝神望月益心身

◎孫祥虎

有一位好友曾對我說：在晴朗的夜空凝神望月，有益于養生。我試了一下，感覺身體舒適，晚上睡覺很香，次日精力充沛。此后，我摸索了一套望月養生方法，長年堅持，深感受益不小。

一、黃昏候月 月亮是隨著時日進展逐漸變大轉圓的，從農歷初十前后開始，黃昏時刻只要天氣晴朗就能望到不同形狀的月亮。那些日子月亮由眉毛形逐漸變成半圓形，隨著月亮的轉圓增大，預示著“月半、十六正團圓”的時光即將到來，這些日子都可凝望月亮。

二、當空望月 農歷十五、十六，是凝望月亮的最佳日子。在最佳日子及前后各三四天，候著月亮升起的不同時刻，面向東南方站立，兩手下垂，兩腳分開同肩寬，全身放松，全神貫注仰頭凝望月亮，把月亮看深看細，真像看到月亮里有一棵大樹，旁邊有一位老翁，越看越入神，越看越向往。此情此景，好象自己離月球不遠，胸襟開闊，萬念消失，逍遙自在，感到明亮潔凈的月光照射進身體內部，全身舒適。仰視月亮二三分鐘后，雙眼微閉一回，再慢慢睜開雙眼繼續仰視月亮。可反復進行3次左右，時間能長一些更好。感到自身內部已充滿月光，身體內部有一種清涼感覺。

三、床上想月 凝神望月后，不做其他活動，靜靜地躺在床上，好像仍能望到月亮潔凈明亮的情景，感受身體內部的舒適，在清靜舒適的狀態下進入夢鄉。在這種狀態下睡眠，腦海寧靜，身心舒坦，不會失眠，更不會做惡夢，睡眠質量好，次日頭腦清醒，全身充滿活力。

堅持至今，筆者身心健康，思路清晰，深感望月有益于養生。當空望月時要排除雜念，保持良性意念，使自己的身心與潔凈的月光融合在一起。這對培養和保持良好情緒，保養身心健康十分有益。朋友們不妨一試。