百病始于心養生先養心

◎王延群

西方有句諺語：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病?！闭f明心理因素對疾病的影響越來越大。因此，任何時候、以任何方式養生，都必須注重養心，養心是養生的根本。

其實，早在2400年前，《黃帝內經》就論述了“神形合一”“百病始于心”的理論，指出：“心者，五臟六腑之主也……故悲哀愁憂則心動，心動則五腑皆搖?！庇秩纾覈脑缙卺t學家提出人有七情——喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，也表述了心理和健康的關系。

人有七情六欲，一般情況下并不會讓人生病。但若情緒異常過度，就易引發多種疾病。范進中舉成瘋人，是喜傷心的例子；諸葛亮三氣周瑜，是怒傷肝的寫照；林黛玉憂思患肺癆，說的正是憂傷情緒對肺的損傷；李清照思夫弄得“人比黃花瘦”，是思傷脾的典型表現；伍子胥過昭關一夜白頭，正是恐傷腎的結果。

大家都熟悉的心臟病，情緒的激烈變化可引起心血管活動、血壓、血糖的改變，是導致心臟病發作的主要因素。工作負擔過重、人際關系不和等慢性心理壓力，可使血液黏度增高對心血管系統也是不利的。而良好的心境能使機體免疫機能處于最佳狀態，提高機體抗病毒、抗細菌、抗腫瘤的能力。心胸開朗、性格隨和、愛勞動、愛運動、四肢勤快、生活規律是健康長壽的秘訣。所以，有心血管疾病的人一定要注意自己的情緒變化。

支氣管哮喘也是一種常見的身心疾病，心理社會因素對此癥有不同程度的影響?；颊弑救艘话憔哂幸蕾囆詮姟⑤^被動、懦弱敏感、情緒不穩定和自我中心的性格特點。在兒童，由于父母對患兒的哮喘過分關注，可通過操作學習機制形成條件反射，使病情持續。但如果這些患兒人院治療，病情就會有一定程度上的好轉，因為醫護人員不會像患兒父母那樣過分焦慮，反而有利于病情的改善。

社會心理因素與消化性潰瘍的關系更為密切。國內調查表明，消化性潰瘍的發生率，在工作時間不規律、家庭生活不和睦的人群中比例較高。長期的緊張、焦慮，甚至憂傷和怨恨等不良情緒反應，可導致精神疲勞、睡眠不足、進食不定時、心理應激及吸煙等一系列與疾病發作相關的行為。由于這些不良的應激反應使大腦機能紊亂，植物神經功能失調，局部組織血管痙攣而導致缺血，加上胃酸及胃蛋白酶的過量分泌，引起潰瘍的形成。

另外，就是現在發病率亦較高的抑郁癥。根據世界衛生組織的調查發現，3%的人患有抑郁癥，特別在秋天，即使是樂觀的人也難免有“生活沒有意思”的念頭。抑郁癥的認知行為理論是以“習得性無助”為基礎的，即抑郁是個體本身的無助感造成的。那么我們應該怎樣面對這些問題呢？心理學研究者指出，當一個人對自己及外在事物抱持比別人高的期待，但自己的表現卻不能滿足期待時，心理上便會產生落差。此時的你應該學會調整自己的情緒，以求心理平衡。

心理學家指出，在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就要算是不好的情緒及惡劣的心境了。要使自己保持健康的身體，除了必要的鍛煉、合理的飲食外，心理練習、心理按摩、心理調節也十分重要。

既然知道了疾病與心理因素有很大的關系，我們怎樣保持一種平和的心態去對待呢？首先，個人行為與現實要保持良好的接觸，進而加強修養，遇事泰然處之。其次，合理安排生活，培養多種興趣，使個人與社會更加契合。最重要的是要使自己始終保持健康向上的心態，避免心理失衡。當我們的心里充滿陽光，世界就一片陽光，心情就如春風桃李花開日，生活和諧美滿，全身充滿正能量。