破冰行動 學有所成

季海有

（溫州市龍灣區龍水第三小學，浙江 溫州 325000）

本文從《綱要》視角就這項技術動作對小學三年級學生進行練習方法指導。通過對雙手胸前傳接球動作的易錯動作分析，針對傳球力量、傳接球肘關節外張與接球無緩沖動作等問題進行研究，設計出傳接固定球練習、兩人三角傳接球練習、變換距離練習等有效的練習方法，以期學生雙手胸前傳接球的穩定性與準確性提高的同時發展體能、提高運用能力。

一、雙手胸前傳接球技術教學“三部曲”

（一）一支撐

以右手傳接球為例，持球時，兩手五指自然分開，雙手拇指相對成八字形，用指根以上部位握球的側后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸前。肩、臂、腕肌肉放松，兩眼注視傳球目標，身體形成基本姿勢。

（二）二傳球

傳球時后腿蹬地，身體重心前移，同時兩臂前伸，手腕由下向上翻轉，同時拇指用力下壓，食、中、指用力彈撥，將球傳出。球出手后手心和拇指下壓，其余手指向前。

（三）三接球

接球時手型正確，觸球時收臂緩沖動作柔和連貫。

最初的技術動作教學一定要簡潔明了準確，避免錯誤的動作定型。從“促進有效學習”課堂下分析：學生邊練邊念口訣“蹬地伸臂壓腕撥指，迎球緩沖至腹前”。學習雙手胸前傳接球時，結合示范動作講解傳接球的動作方法，小學生做無球的原地動作模仿，體會動作要領，以練促學，這對技術動作的動力定型有很大的促進作用。通過教學使學生了解動作要領，體驗完整動作技術。通過多種形式的練習，掌握傳球時出手方向和肘關節外張與否直接影響傳球的力度與準確性。因此結合兩人相距距離從近到遠雙手胸前傳接球的項目進行體能訓練，這有效鍛煉了學生的體能并了解雙手胸前傳接球傳球方向和緩沖接球，從而更好的鞏固和提高雙手胸前傳接球動作技術。在籃球比賽中,每一個成功的技戰術配合都是建立在最基本的雙手胸前傳接球技術上，在日常籃球中使用率也非常高。為了實現以生為本，學以致用，使技術回歸實戰中，創設情境教學，在練習中進行二過一投籃練習。這項練習對提高學生在行進間傳接球能力有很大幫助，是對雙手傳接球技術動作的復習、鞏固和提高。

二、雙手胸前傳接球技術教學“三冰點”

（一）冰點一：傳出的球沒有力量和雙手持球或傳球時，肘關節外張

雙手胸前傳接球的持球時要求雙手拇指相對成八字形，手心空出。這使得在傳球時可以更容易地控制球。因此，傳球手型以及全身協調用力問題是雙手傳球的首要問題。不能很好的體會正確的持球、出手用力方向和全身協調用力以至于傳出的球沒有力量和肘關節外張。

擊破冰點一：

“技術”視角下的學練法：組織學生觀察教師正確持球的手形或看掛圖。采用兩人持一球相互推傳的練習（即傳球的的模仿練習），幫助學生體會正確的持球、出手用力方法。

在“技術、體能、運用”三個維度中，以練促學，穩扎穩打，在兩人持一球相互推傳練習的基礎上，進行兩人一組相距兩米練習徒手傳接球，掌握如何在沒有肘關節外張的情況下將傳出的球變的有力量。

（二）冰點二：傳球時未傳至對方胸前和傳球速度慢

傳球方向準確性和手臂力量是傳球的重要環節，如果學生傳球太低或太高，傳球呈弧線等問題，都會影響傳球的質量。小學生在雙手胸前傳接球時常見的問題之一傳球時未傳至對方胸前和傳球速度太慢，如果學生手臂力量太小與傳球方向有偏差那么傳出球的方向也會受到影響。

擊破冰點二：

“技術”視角下的學練法：指向練習。為了保證傳球與目標方向一致，可以在傳給誰，手指五指方向指向誰。清晰、明確的傳達學生傳球方向與指向方向一致的直觀感受。學生原地碎步，當聽到老師喊“1”之后，馬上傳球并傳給誰五指指向誰，反復練習直到形成正確的條件反射。

“體能”視角下的學練法：兩人三角練習。兩人相距三米，學生傳球后呈三角跑位再次進行傳接球，傳球方向和傳球力量的大小是決定傳球準確的關鍵。增加練習的強度和手臂力量，并且練習時要求同學進行不同方向傳接球，養成傳球后跑位的習慣，提高快速啟動的能力，可以有效鍛煉學生的心肺功能。

“運用”視角下的學練法：上一步傳接球練習。在籃球比賽中，為了快速傳接球，在接球之后，上一步將球傳出。該練習提高學生傳球方向和速度的把握。

（三）冰點三：接球手型正確，無緩沖動作

雙手胸前傳接球要求接球時手型正確，觸球時收臂緩沖動作柔和連貫。

擊破冰點三：

“技術”視角下的學練法：扶墻推手練習。面對墻壁，雙手五指扶墻，身體正面朝向墻壁。練習者面對墻壁，五指分開，掌心空出做推手練習。要求連續重復動作，直到完成一定數量練習。

“體能”視角下的學練法：俯臥撐練習。為了增強練習的趣味性，可以運用游戲與比賽的形式，五指分開俯臥撐比時久練習，讓小學生在學習籃球的過程中體會樂趣，不知不覺中發展學生的手臂力量和協調能力。

“運用”視角下的學練法：變換距離練習。兩位同學相距10米迎面傳接球練習，1號位與2號位前后跑動傳球，根據傳球距離長短的變換傳接球以至形成動作記憶感知。

傳出的球沒有力量，肘關節外張、傳球未傳至對方胸前和傳球速度慢、接球時無緩沖動作等問題在最初的技術講解中應予以重視，建立正確的肌肉動力定型模式，為學習其他籃球技能做鋪墊。學生通過三個維度的學練，對雙手胸前傳接球動作的技術掌握以及體能的發展與綜合拓展的運用雙手胸前傳接球方法，不僅能夠落實教學內容實現教學目標，而且對培養學生情感態度價值觀方面有很好的指導作用。雙手胸前傳接球是籃球傳接球技術中最簡單實用的一項技術，是籃球比賽中最常用的技術之一。正確掌握雙手胸前傳接球技術是學習其他籃球技術的基礎。

結束語：籃球是一個非常需要體能的一個運動項目，在練習時結合體能的應用，可以在無形之中提高學生的身體素質。只有將技術與戰術相結合，才能把所學的足球技術落到實處。