球由心動 心由意生
——小學足球教學中心志的培養

□福建省泉州市豐澤區海濱實驗小學 劉月紅

一、小學足球運動員的心理特征分析

（一）小學生心理特征

小學階段的孩子，其年齡已經逐步成熟，但是心理成長還不能跟上年齡增長的腳步，這是少年兒童人生轉折的第一個時期。這些少年的生理發育呈爆發式增長，但是心理年齡還處于“斷乳”期，既渴望獨立，但又缺乏自覺性與克制力，他們對于事物的認知尚處較低水平，難以抑制自己的情緒，過于沖動。這個階段的孩子，正是稚氣未脫、成熟不足的年齡，他們具有旺盛的精力，能力水平較低，渴望獨立又過度依賴，自覺性不足，沖動有余，各種矛盾交織。

（二）足球運動需要具備的特質

對于足球這項運動來講，僅靠自身的技術水平、身體能力、戰術謀略，還是難以取得比賽的勝利。在足球比賽中，足球隊員之間的親密合作，實現1+1＞2的效果，集合全體隊員的能力變成集體戰斗能力，將個人效能轉化成集體效能，足球運動具備這些特質，才能讓集體性得以體現，讓目標得以統一，讓動作得以協同，讓情緒得以感染。

二、小學足球教學中心志訓練的方法

（一）常規心志訓練方法

1.思維調節方法。人類思維既能夠操控大腦與身體的活動，還能影響情緒的變化。消極思維會引發消極情緒，積極思維會引發積極情緒。足球比賽的過程中，應該心無雜念、全力以赴，尤其在失利的情形下，更應滿懷激情、斗志昂揚，將注意力全部集中在可控因素，例如：下一步團隊合作戰術、自己技巧的發揮，能力的體現、將要完成的動作等，通過思維的調節來發揮最大的潛能。

2.精神集中法。小學生因其年齡特點，自控力較差，尚不能長時間集中注意力，針對這一心理缺陷，教練可以給小學生設定一個觀察點，讓其對觀察點在短時間內進行粗略觀察，然后閉眼回憶，在腦海中形成最初印象。當腦海中的印象不甚明朗的時候，則睜眼再次進行觀察，再次閉眼，如此循環多次，指導腦海中對這一觀察點形成明朗的印象位置。這種訓練方法，能夠培養小學生的觀察力、注意力，促使其將精神集中在一處，對抗干擾，從而集中精神比賽。

3.訓練意志力。對于小學生來講，其意志力尚不夠堅定，自控能力比較差。為解決這一問題，教練可以針對性地訓練小學生的意志力，并將意志力訓練融合到教學之中。第一步，通過課前鼓勁來激起小學生的戰斗意志，并通過團隊喊口號來激發其爭取勝利的意愿，由此堅定必勝信心；第二步，當小學生下定必勝決心后，教練就會根據實際訓練情況逐步增加難度，讓練習變得更嚴格。足球運動員的耐力訓練也是一大重點，教練可以采取對抗訓練的方法來鍛煉其意志力與耐力。

4.表象回憶法。每個人都能夠在腦海中回憶并重現以往經歷過的情景，但是表象卻各有不同。足球運動員在比賽之前，通過回憶以前的戰斗經驗來提高戰斗技能，應對多變的戰斗情況，是提高勝利幾率的可行性策略之一。回憶成功的戰斗表象，意識中會產生喜悅、自信的情緒，這樣對其技術發揮、團隊合作起到促進作用。

5.鼓勵暗示法。鼓勵是一種心理暗示，給對方或自己傳遞必勝信息的一種語言能力。足球隊員之間的互相鼓勁、自我鼓勵都是一種心理調節法。在足球比賽的時候，有的運動員因為技術失誤、情緒緊張等原因導致的失分，隊友應當給予鼓勵與安慰，例如：“沒關系”“繼續努力”“還有機會”“我們必勝”等。運用鼓勵性的語言給對方加油打氣，能夠有效穩定隊員情緒，調節其戰斗狀態，對比賽起到有利影響。

（二）比賽中心志訓練方法

1.模擬法。模擬實戰比賽的訓練方法，能夠讓小學生在模擬實戰中，將所有可能的意外情況一一遇到，從而針對實戰中的問題進行解決，并通過多次練習的方法讓小學生在模擬訓練中做到心中有數。模擬實戰訓練，不論是實景方面，還是語言方面都盡量做到逼真，力求將實戰過程中遇到的諸多問題一一還原，讓小學生能夠正確面對，熟練應對。實戰問題涉及諸多方面，主要有足球比賽打得艱苦卓絕，大量消耗運動員的體力；比賽裁判故意偏袒，吹黑哨現象；處于比賽劣勢之時的心理應對。

2.心理適應法。在實戰比賽的時候，對于一些首次參加比賽的小學生，或者心理素質較差的小學生，在比賽前可以安排他們觀看一會兒比賽，教練在旁邊給予啟示，在此段時間內，還可以將其在比賽中的任務交代清楚，讓他們心理上已經適應比賽節奏后再上場比賽。當他們在場上比賽的時候，難以適應比賽節奏，則可以將其替換下來，并給予適當的指導與鼓勵，使其對自己應展開的行為活動有清醒的認識，心理調節好后再次上場。心理緊張不僅出現在經驗不足的小學生身上，一些經驗豐富的小學生同樣會因為外部環境的變化，心理產生波動。

3.賽后心志訓練。第一，當比賽結束后，小學生的大腦皮層依然處于興奮狀態，這時可以通過聽舒緩的音樂、觀看網頁等方法，來轉移其注意力，將其緊張情緒舒緩下來，降低興奮程度，使其心態回顧常態。第二，當比賽結束后，不論比賽輸贏，都應平常心看待。當比賽獲勝的時候，不應因一次比賽取得成績就沾沾自喜，甚至忘乎所以、夜郎自大，應當保持清醒的頭腦，正確面對勝利，汲取取勝經驗。當比賽失敗的時候，切不可頹廢懈怠、直接否定自己，應當從失敗中總結教訓，并努力提升自己，振奮精神，爭取在下次比賽中取得勝利。

三、結語

總而言之，在教學中融入心志訓練，讓小學生的心理趨于成熟，使其能夠正確面對，并保持強大意志力，與隊友親密合作，將個人效能轉化為團隊效能，為足球比賽勝利奠定心理基礎。