高校羽毛球教學中多球訓練法的運用探究

冉北航

摘 ?要：隨著羽毛球運動的廣泛發展，其在高校體育教學中逐漸體現出更加重要的地位，也成為了高校體育中的一項主要課程。羽毛球教學注重方式方法，正確的訓練方法能夠達到更高的訓練效果，對于學生羽毛球技能的提升非常關鍵。當前很多高校在羽毛球教學中應用多球訓練法，對于學生運動技能和身體素質有重要意義。基于此，本文對多球訓練法做出了簡要介紹，結合其實際應用意義，對其實際運用方法進行了探究。

關鍵詞：高校 ?羽毛球 ?教學 ?多球訓練法

中圖分類號：G847 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0162-02

羽毛球在我國是一項很受歡迎的運動項目，有著廣泛的群眾基礎。目前，高校羽毛球競賽開展的如火如荼，并且展現出了技術全面、變化快、進攻快等特點。在訓練教學效果不斷提升的情況下，運動員也得到了能力上的增強。在賽場上技術水平的表現將直接影響比賽成績。所以，要求高校學生具有良好的耐力和速度，同時技術全面過硬。而采取有效的訓練方法，則是提高學生身體素質和技術水平的重要途徑。

1 ?多球訓練法的基本介紹

多球訓練是羽毛球訓練中的一種有效方法，按照一定的訓練要求，使用大量的球，以不同技術組合連續不間斷供球，利用不同的落點、方向、球速、頻率等，讓學生完成單個或多個技術動作的訓練。應用這種方法，可以在訓練中融入各種羽毛球實戰技術，學生在練習中，需要應對各種變化挑戰，對于技術能力、身體能力的提高十分重要[1]。多球訓練法的實際操作中，包括了幾種不同的方法，如一球一擊、多球單練、定點擊球、移動擊球等。其中，一球一擊主要是以一個人連續不斷供球，訓練者持續擊球。多球單練主要是練習者之間，相互進行擊球訓練，失誤后在進行下輪訓練。定點擊球主要是向一個點連續發球，讓練習者在固定位置連續擊球。移動擊球是向不同落點供球，練習者移動方向并擊球。

2 ?多球訓練法在高校羽毛球教學中的意義

2.1 提升身體素質

在羽毛球運動中，可能會出現多拍的情況，有很強的連續性，會導致身體血乳酸水平快速上升，進而發生缺氧。所以，身體素質對于羽毛球技術水平會有直接的影響。在多球訓練中，來球具有多變性的特點，學生為了滿足技術動作，需要注意力的高度集中[2]。通過高、強訓練密度，促使學生會拍動作幅度速度、步伐移動等最大限度的加快，對于身體協調性、有氧耐力水平、力量素質、速度素質的提升，都有明顯的作用。通過多球訓練的多種形式的運用，可在無形中吸引學生注意力，在訓練中積極參與，避免了傳統身體素質訓練的枯燥乏味性，對學生積極性有所激發。

2.2 促進動作定型

羽毛球技術中，最基本的技術包括殺球、吊球、高球、網前球等，學生在初始階段學習技術動作時，不能清晰的掌握技術動作要領，所以可能動作僵硬，協調性、連貫性不好，還會出現錯誤動作或不必要動作。需要多次練習，不斷重復，從而形成動作表象。相比于傳統單球練習，多球訓練有更大的強度、更高的密度、更多的練習次數。通過采取針對性措施，圍繞掌握規范動作，強化技術動作特點，對錯誤動作糾正改進，強化技術環節動作定型，進而對技術要領更好的掌握。

2.3 強化技術節奏

羽毛球項目的主要特點，就是對抗中球的來回路線、來回速度都十分緊湊，在對抗過程中，要對自己身體及速度變化有效控制，確保步伐移動與擊球動作的一致性，才能更好的回擊來球。多球訓練法的優勢特點在于可控性、多邊形，在實際操作中，供球者利用各種技術組合，以不同落點、不同弧度、不同速度、不同路線多樣化供球，讓學生時刻判斷不同變化來球，對擊球變化需要的速度、方向、力量逐漸適應[3]。在不同擊球技術應用中，逐漸形成條件反射和肌肉記憶，進而強化羽毛球技術節奏，提高羽毛球技能。

3 ?多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用方法

3.1 提高供球者的供球能力

高校學生相比于專業羽毛球運動員，有著較大的差距，而在高校羽毛球教學中，受到器材、場地、師資的限制，通常需要一個教師教學多個學生。因此如果只靠教師自己進行多球供球，則需要學生多球練習間歇時間過長，無法達到理想的教學效果。所以，體育教師在教學中要注重挖掘和培養供球者，提高供球者的能力。在日常訓練當中，對于羽毛球運動基礎較好，日常訓練表現積極的學生，可以通過強化訓練培養優秀的供球者，提高學生的供球能力，讓學生之間相互供球，進而在教學中更好地開展多球訓練[4]。另外，讓學生參與供球，也能夠達到合作教學目的，供球的學生也能夠形成更好的存在感和成就感，可提高學習羽毛球的積極性，有助于提高羽毛球技術水平。

3.2 循序漸進完成訓練任務

在多球訓練的運用中，要注意循序漸進地完成訓練任務。由于很多高校學生并不具有良好的羽毛球運動基礎，很多學生接觸羽毛球時間不長，因而基礎薄弱。雖然多球訓練法對于高校學生羽毛球技能的提升效果顯著，但是如果急于求成，不但對學生掌握技術動作不利，也會增加訓練難度，導致學生產生退縮的情緒，不能積極參與訓練，從而無法達到訓練效果。所以，教師在訓練計劃的制定當中，需要進行綜合考慮，不斷探索更加合適的教學方法，循序漸進的完成訓練任務。例如，運動之前帶領學生做好準備活動，從弱到強逐漸提升運動量，從易到難學習技術動作等，進而逐步提升羽毛球技能。

3.3 不同階段應用不同策略

在不同階段，應當采用不同的訓練策略，使多球訓練法發揮更好的效果。例如，羽毛球初學者，一般不了解技術動作規范，只能通過教師講解和示范進行模仿，對球路沒有很好的感覺。此時教師應加強技術動作主要環節的教學，采用定點定速、一球一擊的喂球訓練方法。可以適當增加發球次數、延長練習時間，適當降低供球頻率與供球速度，將練習強度適當減小[5]。訓練中隨時指出錯誤動作讓學生改正，幫助學生更好的感覺羽毛球飛行路線。如果學生已有一定的技術基礎，能夠連貫協調的完成動作，不會出現較多錯誤動作時，教師可以進行技術動作細節訓練。采用移動不定點的供球訓練方法，將發球頻率和發球速度適當加快，不過次數不要太多。可以在間歇期間，讓學生分組相互研究和思考動作細節要點，對技術動作不斷改進，幫助學生對移動擊球時機更好的掌握，提高擊球動作連貫性和擊球準確率。如果學生有較高的技術水平，能夠深入了解和自如地運用各種技術動作，可以采取移動擊球組合技術訓練的方法，將喂球頻率及速度提高，對喂球路線進行變換，擊球范圍進一步擴大等，訓練學生形成多個技術動作組合，并在實戰中能夠靈活運用。

4 ?結語

高校羽毛球教學中，選擇合適的訓練方法，對于提升高校學生羽毛球技術水平是至關重要的。運用多球訓練方法，簡單有效、容易實施，能夠滿足學生訓練單個技術動作和綜合運動技能的要求，可應用于不同的教學階段，均可發揮良好的作用。在實際應用中，要認識到多球訓練法的優勢和意義，根據學生實際情況，采用合理的策略開展訓練，進而達到更理想的效果。

參考文獻

[1] 李賢彪，夏志琴.多球訓練法在高校羽毛球專項教學中的應用探析[J].當代體育科技，2018，33（11）：58-61.

[2] 張博，李欣蓉.羽毛球教學中多落點與多球相結合訓練法運用的實驗研究[J].當代體育科技，2016，6（6）：46-47.

[3] 余初孺.“多球練習”在高校羽毛球教學中的運用研究[J].延安職業技術學院學報，2017，31（3）：80-82.

[4] 蔣湘之.淺談體育院校羽毛球專項教學中多球訓練法的運用[J].體育科技文獻通報，2016，24（6）：68-70.

[5] 張鈞華.針對高校學生羽毛球初學者步法訓練方法的探究——以陜西中醫藥大學為例[J].讀書文摘，2016，35（20）：175-176.