羽毛球訓(xùn)練對兒童的形體影響研究

李艷平

(咸陽師范學(xué)院，陜西 咸陽 712000)

一、兒童時(shí)期的生理發(fā)育特點(diǎn)

(一)骨骼：兒童時(shí)期骨骼正處于發(fā)育階段，軟骨成分較多，骨組織與無機(jī)物比為5：5。骨骼的彈性大硬度小，不易骨折，但易彎曲變形。

(二)肌肉成分：兒童的肌肉中含水量較多，蛋白質(zhì)、脂肪以及無機(jī)鹽類較少。肌肉細(xì)嫩，收縮能力較差，耐力差，易疲勞但恢復(fù)能力較快，抗壓能力較差。

(三)關(guān)節(jié)特點(diǎn)：兒童在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)上與成人結(jié)構(gòu)基本相同，但關(guān)節(jié)面軟骨較厚，關(guān)節(jié)囊較??；關(guān)節(jié)的活動(dòng)性及伸展性較強(qiáng)，牢固性較差，關(guān)節(jié)周圍的肌肉細(xì)長，在較強(qiáng)的外力作用下，容易脫臼。在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)當(dāng)適度進(jìn)行拉伸。

(四)心血管系統(tǒng)：心臟的重量和容積均較小。心肌纖維交織較松，心收縮力弱；心臟泵血力小，每搏和每分輸出量少。

(五)呼吸系統(tǒng)：呼吸道較窄，呼吸時(shí)彈力阻力和氣道阻力大，呼吸力量差，每次呼吸的深度小，肺活量小，在運(yùn)動(dòng)中要攝入更多的氧氣，會(huì)使呼吸的頻率較大。兒童時(shí)期呼吸力量小，肺對于氧氣的吸入量的大小會(huì)促進(jìn)肺的肺泡的容積的變化。

二、兒童時(shí)期的訓(xùn)練內(nèi)容

4-6歲以興趣為主學(xué)習(xí)動(dòng)作：基礎(chǔ)動(dòng)作有高遠(yuǎn)球的揮拍動(dòng)作、挑球的揮拍動(dòng)作。以簡單正確的訓(xùn)練方式，培養(yǎng)一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。4-12歲基礎(chǔ)動(dòng)作固定及小量跑動(dòng)練習(xí)：在訓(xùn)練中以學(xué)習(xí)動(dòng)作為主，再加上小距離的快速反應(yīng)跑練習(xí)。

(一)步法訓(xùn)練

根據(jù)兒童的生理時(shí)期的特點(diǎn)我們需要掌握訓(xùn)練的強(qiáng)度及內(nèi)容，初學(xué)的兒童會(huì)進(jìn)行小強(qiáng)度的步伐訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容包括：繩梯、行進(jìn)間的墊步、撤步、交叉步、高抬腿等，每組根據(jù)的訓(xùn)練量在10-15秒左右，在4歲至6歲左右的學(xué)員適度分兩組進(jìn)行。6-8歲根據(jù)學(xué)員身體的情況和對于訓(xùn)練的興奮度進(jìn)行加減。8-12歲的每組訓(xùn)練量每項(xiàng)控制在一分鐘以內(nèi)，分兩組進(jìn)行。

在訓(xùn)練前進(jìn)行簡單的身體素質(zhì)訓(xùn)練會(huì)加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性的改變，小朋友的手腳配合就會(huì)更加明顯。在課中在進(jìn)行的專項(xiàng)的步伐訓(xùn)練會(huì)給小朋友一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)的概念，在跑步中會(huì)減少落地過重、站不穩(wěn)的一些問題，減少錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)動(dòng)作對膝蓋的壓力。

(二)柔韌性訓(xùn)練

在身體活動(dòng)開的時(shí)候我們會(huì)對學(xué)員進(jìn)行原地身體的腿部的拉伸，包括大腿的內(nèi)側(cè)、外側(cè)、髖關(guān)節(jié)、及膝關(guān)節(jié)部分。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還包括上肢的柔韌，上肢的拉伸會(huì)有助于揮拍動(dòng)作的連貫性和正確性。柔韌的拉伸訓(xùn)練會(huì)讓放松肌肉，減少運(yùn)動(dòng)的壓力。在運(yùn)動(dòng)前拉伸有助于減少在急速運(yùn)動(dòng)的過程的運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)后放松是非常有必要的尤其是初學(xué)的學(xué)員，教練對每節(jié)課的運(yùn)動(dòng)量能夠控制，學(xué)員也能夠積極的完成放松拉伸。并且有柔韌的拉伸會(huì)讓小孩的身體比例變得均勻。上下肢肌肉的線條就會(huì)變得更加的優(yōu)美。經(jīng)常參與羽毛球運(yùn)動(dòng)的小朋友的身體變化非常的明顯。

(三)速度訓(xùn)練

兒童時(shí)期在跑動(dòng)中會(huì)讓身體素質(zhì)出現(xiàn)明顯的變化，初期的小朋友在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)有重心不穩(wěn)。因?yàn)槟_下的力量較差，跑動(dòng)的時(shí)候會(huì)全腳掌落地減慢了跑動(dòng)的速度，在訓(xùn)練過程中加入一些專門性步伐訓(xùn)練和短距離的速度練習(xí)。比如30米跑，50米跑。在跑動(dòng)中可以加入折返跑、變向跑、變速跑等。在這個(gè)時(shí)期以有氧運(yùn)動(dòng)為主。只進(jìn)行小強(qiáng)度的速度訓(xùn)練，不用耐力的跑動(dòng)訓(xùn)練。

三、影響兒童形體的因素

(一)遺傳因素

熱愛運(yùn)動(dòng)家庭孩子受父母的影響就會(huì)從小參與運(yùn)動(dòng)。家庭中家長的身材比例也是直接影響孩子在訓(xùn)練中的變化，家長如果只重視應(yīng)試教育而忽略了運(yùn)動(dòng)的重要性，那么就會(huì)減少小孩的訓(xùn)練量，尤其是比較小的小朋友對于球感的適應(yīng)性較慢。

(二)社會(huì)因素

父母的社交會(huì)直接影響自己孩子的社交圈子的大小，孩子能夠與自己興趣相同的伙伴一起運(yùn)動(dòng)就會(huì)促進(jìn)開朗的性格的產(chǎn)生，從而會(huì)提高運(yùn)動(dòng)的積極性。

(三)家庭因素

一個(gè)家庭父母是最好的榜樣，家庭的各種喜好可能會(huì)遺傳給自己的孩子，比如一個(gè)熱愛游戲的家庭從小受父母的熏陶就會(huì)熱愛電子產(chǎn)品，就會(huì)產(chǎn)生不愛運(yùn)動(dòng)的性格。而參與羽毛球訓(xùn)練的學(xué)員的身體變化情況也是直接來源于家長。

(四)營養(yǎng)因素

科學(xué)的膳食會(huì)讓孩子均衡吸收營養(yǎng)，身體正常態(tài)發(fā)育。而有的孩子喜歡高熱量的油炸的食品，過多攝入就會(huì)發(fā)胖。不注重營養(yǎng)的孩子的運(yùn)動(dòng)的能力會(huì)有所下降。

(五)訓(xùn)練因素

訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練量都會(huì)直接影響兒童的身體狀況。如果進(jìn)行了不符合這個(gè)時(shí)期的訓(xùn)練量會(huì)壓迫身體，影響身體的正常發(fā)育。力量會(huì)使骨骼變形，訓(xùn)練量過大、不正確的動(dòng)作會(huì)加快關(guān)節(jié)磨損，不利于長高。訓(xùn)練后要有訓(xùn)練后的拉伸恢復(fù)，兒童時(shí)期的肌肉容易疲勞，運(yùn)動(dòng)后不放松肌纖維就會(huì)變粗導(dǎo)致大腿變粗。

總結(jié)得出：經(jīng)過訓(xùn)練的學(xué)員，在身體上可以看得出來，腳下的力量增強(qiáng)。在行走的時(shí)候步子會(huì)變得輕便。小腿力量的變化會(huì)讓小腿肌肉線條變得更加明顯。速度加快，柔韌度增大，線條流暢。反應(yīng)更靈敏，心肺功能增強(qiáng)。