體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)

魚得海

(西安交通大學(xué) 體育中心，陜西西安 710049)

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的不斷發(fā)展，現(xiàn)代人的壓力之大，已經(jīng)達(dá)到了一個(gè)空前的狀態(tài)，所以在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)當(dāng)中，如果能夠擁有良好的心理素質(zhì)，畢竟能夠幫助自己在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。所以，要將心理健康方面的教育作為教育的一個(gè)重要方面的內(nèi)容。體育教育在一定程度上可以讓學(xué)生的壓力得到緩解和釋放，對(duì)他們的心理健康方面有很重要的影響，還可以在教學(xué)中不斷培養(yǎng)他們的勇于拼搏的品質(zhì)和毅力。體育教學(xué)要注意，讓學(xué)生通過體育活動(dòng)來培養(yǎng)自己各方面的抗壓能力，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，不斷樹立自己的個(gè)性。

1. 通過體育活動(dòng)來培養(yǎng)學(xué)生的個(gè)性

體育教育中的活動(dòng)，可謂是形式多樣種類豐富。讓學(xué)生參與這些體育活動(dòng)，可以對(duì)他們的個(gè)性培養(yǎng)起到良好的幫助作用。比如，對(duì)于一些個(gè)性比較孤僻的學(xué)生來說，暫時(shí)可以安排一些集體活動(dòng)，比如拔河比賽、籃球運(yùn)球比賽、跳繩比賽等等，學(xué)生在參加這些活動(dòng)的時(shí)候，不得不和其他學(xué)生進(jìn)行交流與合作，這對(duì)改善他們的個(gè)性其實(shí)是很有幫助的。對(duì)于那些比較浮躁，做事比較冒進(jìn)的人來說，教師可以選擇一些比較考驗(yàn)?zāi)土Α⒛托牡幕顒?dòng)項(xiàng)目，例如太極拳、長(zhǎng)跑及棋類智力項(xiàng)目等等。對(duì)于那些比較害羞怕生的學(xué)生來講，教師也可以選擇集體活動(dòng)的項(xiàng)目，比如接力跑比賽等，讓學(xué)生在參加其活動(dòng)的過程中能和其他的學(xué)生進(jìn)行交流與協(xié)作，敞開心扉，讓自己不再害羞，進(jìn)而變得活潑起來。對(duì)于那些膽小的學(xué)生來說，教師可以選擇一些需要勇氣和力量的項(xiàng)目，比如拳擊，柔道項(xiàng)目等等。對(duì)于那些遇到問題就退縮、不敢向前的學(xué)生來講，教師可以選擇運(yùn)動(dòng)量較大的體育項(xiàng)目，讓他們?cè)诩ち业倪\(yùn)動(dòng)中能夠找到規(guī)律，培養(yǎng)自己處事不驚的能力。對(duì)于那些做事猶豫不決的學(xué)生來說，教師可以讓這些學(xué)生去參加跳高、乒乓球等項(xiàng)目的活動(dòng)，因?yàn)檫@些活動(dòng)需要學(xué)生具有靈活、協(xié)調(diào)的反應(yīng)能力，做事當(dāng)機(jī)立斷。在近來的體育教學(xué)項(xiàng)目中，健美操的課程受到了越來越多學(xué)生的歡迎，學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操的時(shí)候，因?yàn)槠鋬?nèi)容比較簡(jiǎn)單、易于掌握，所以學(xué)生學(xué)習(xí)起來比較輕松，通過練習(xí)使自己的形體變得更加優(yōu)美，通過課堂的學(xué)習(xí)能夠使學(xué)生產(chǎn)生一種積極學(xué)習(xí)的心態(tài)。

2. 讓學(xué)生學(xué)習(xí)體育活動(dòng)中的規(guī)則，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)

學(xué)生參加體育項(xiàng)目，慢慢的就可以了解到，體育項(xiàng)目其實(shí)是具有很強(qiáng)的集體性的，通過親身體驗(yàn)，可以逐漸培養(yǎng)自己的承受能力，提高自己的心理素質(zhì)。不同的體育活動(dòng)，對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的影響也是不同的，而大多數(shù)的體育項(xiàng)目體現(xiàn)為集體性質(zhì)，學(xué)生在參加這些項(xiàng)目的時(shí)候，其實(shí)可以暴露出很多的問題，比如學(xué)生合作能力的大小，人際關(guān)系是否和諧等，都會(huì)一一予以體現(xiàn)。學(xué)生通過這些集體活動(dòng)練習(xí)之后，可以對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，同時(shí)，也可通過其他學(xué)生對(duì)自己的評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，進(jìn)而可以改正自己的缺點(diǎn)，讓自己的能力得到各方面的提高。有的體育項(xiàng)目，學(xué)生在參與的時(shí)候會(huì)感受到明顯的“痛苦”，這是因?yàn)檫@些體育項(xiàng)目，它的持續(xù)過程較長(zhǎng)，活動(dòng)內(nèi)容比較復(fù)雜，所以學(xué)生在參與這些體育項(xiàng)目的時(shí)候，可以逐漸培養(yǎng)自己堅(jiān)持不懈的能力和頑強(qiáng)毅力品質(zhì)，促進(jìn)自己心理素質(zhì)的提高。

通過體育鍛煉能夠讓學(xué)生得到身心的放松，這對(duì)緩解他們的壓力來說是很有幫助的。

3. 讓學(xué)生通過體育活動(dòng)為進(jìn)入社會(huì)做準(zhǔn)備

有些運(yùn)動(dòng)競(jìng)技類的體育項(xiàng)目，需要學(xué)生通過競(jìng)爭(zhēng)來完成，這可以讓他們感受一下在競(jìng)爭(zhēng)中如何突破自己。在平常的課余生活中，體育教師或者學(xué)校可以組織學(xué)生開展一些體育比賽，比如羽毛球、乒乓球及各種項(xiàng)目的比賽等，要注意這些比賽項(xiàng)目必須是多種多樣的，讓每一個(gè)學(xué)生都能夠參與進(jìn)來。除了讓班級(jí)的學(xué)生進(jìn)行比賽之外，還可以發(fā)展班級(jí)與班級(jí)之間，書院、學(xué)院和書院、學(xué)院之間的比賽。這樣一來，體育比賽不只是體育特長(zhǎng)生的活動(dòng)，而是所有學(xué)生都能夠參加的比賽，在學(xué)校中形成一種良好的氛圍。學(xué)生積極的參加這些比賽，鍛煉自己的身體，學(xué)生在參加這些比賽的時(shí)候，可以提高自己的心理承受能力，也能夠增強(qiáng)自己的信心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和創(chuàng)新意識(shí)，這不僅對(duì)他們的目前的身心發(fā)展大有好處，而且對(duì)他們?cè)诮窈蟮恼麄€(gè)人生發(fā)展都是有著良好的影響。學(xué)生通過體育鍛煉，可以不斷培養(yǎng)自己的自律意識(shí)，慢慢地也會(huì)影響到他們對(duì)于其它學(xué)科的學(xué)習(xí)。體育活動(dòng)的參加還可以讓學(xué)生發(fā)展自己的人際關(guān)系，掌握一些交友的技能，為今后適應(yīng)社會(huì)打下一定的基礎(chǔ)。

其次，要想很好的參加體育活動(dòng)，就必須遵守體育項(xiàng)目的規(guī)則，學(xué)生通過一些體育比賽，可以通過規(guī)則來嚴(yán)格要求自己，學(xué)生在比賽之后就會(huì)逐漸培養(yǎng)自己的規(guī)則意識(shí)，遵紀(jì)守法，這對(duì)學(xué)生的良好品德的養(yǎng)成也是很有幫助的。

另外，學(xué)生在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，也會(huì)在比賽中感受到競(jìng)爭(zhēng)的激烈，他們?cè)诒荣悤r(shí)就會(huì)想著盡力發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，在賽場(chǎng)上取勝。所以學(xué)生在參加體育活動(dòng)的時(shí)候，其實(shí)也可以逐漸的培養(yǎng)他們的能力。因?yàn)閷W(xué)生想要戰(zhàn)勝對(duì)手，就應(yīng)當(dāng)將自己的長(zhǎng)處發(fā)揮到極致。學(xué)生在課余之后就會(huì)利用自己的空閑時(shí)間去進(jìn)行自覺地鍛煉，這顯然能夠在一定程度上達(dá)到體育教學(xué)的目標(biāo)，同時(shí)學(xué)生在體育賽場(chǎng)上，也能夠感受到競(jìng)爭(zhēng)的含義，因?yàn)轶w育賽場(chǎng)其實(shí)也是一個(gè)小社會(huì)，學(xué)生通過比賽，其實(shí)也為他們以后進(jìn)入社會(huì)投入激烈的競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)行一個(gè)提前的體驗(yàn)，為其奠定了一定的基礎(chǔ)。

4. 充分了解學(xué)生的心理障礙，找到正確的突破口

在高校體育教學(xué)過程中，教師應(yīng)該及時(shí)與學(xué)生交流，了解學(xué)生的思想狀況和問題，了解學(xué)生的需求，了解學(xué)生在持續(xù)交流中不足的心理障礙，了解學(xué)生的人格特質(zhì)和興趣。以基本信息為切入點(diǎn)，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)。同時(shí)，在教學(xué)過程中應(yīng)及時(shí)分析學(xué)生的心理，加強(qiáng)心理素質(zhì)教育，使學(xué)生在體育鍛煉中形成良好的道德素質(zhì)品質(zhì)。同時(shí)，教師還應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育的興趣，建立良好的教學(xué)環(huán)境。通過各種體育活動(dòng)開展，讓學(xué)生積極參與鍛煉。教師可以設(shè)置興趣小組，通過興趣小組的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生積極鍛煉，滿足學(xué)生的精神需求，充分提高學(xué)生的身體素質(zhì)。教師還需要合理安排課堂教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)的同時(shí)要注意學(xué)生的心理狀態(tài)的變化，在體育教學(xué)過程中，教師必須了解學(xué)生的心理狀態(tài)，綜合學(xué)生的不同心理模式進(jìn)行組織教學(xué)，這樣就可以提高教學(xué)的整體質(zhì)量。

綜上所述，學(xué)生在參加體育活動(dòng)時(shí)，可以適當(dāng)釋放自己的壓力，鍛煉自己的承受能力，促進(jìn)自己身體素質(zhì)的提高，同時(shí)還可以培養(yǎng)自己堅(jiān)韌的意志品質(zhì)和團(tuán)隊(duì)合作精神。體育教育對(duì)大學(xué)生的心理健康成長(zhǎng)，有著重大的影響，通過體育教育來培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，使他們的身心得到全面提高，為其將來能夠適應(yīng)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展和需要，成為國(guó)家的有用人才做堅(jiān)實(shí)的準(zhǔn)備。