足球運球中易犯的錯誤和解決對策

康晶

（甘肅省張掖育才中學，甘肅 張掖 734000）

一、足球運球中易犯的錯誤

（一）帶球的技巧

很多學生用他們的腳內側向前推球，這樣腳拖在后面，會極大地影響速度。學生用腳內側推球的原因有很多，但主要還是因為他們認為這樣向前推球更容易一些。但是這樣有一個問題，拖著腳帶球速度會慢很多，而且會被迫低頭看球。

（二）只顧低頭看球

很多學生帶球時只顧盯著球看，完全不了解周圍的情形，這樣總會不知不覺讓自己陷入困境，因為你不知自己將帶往何處。如果我們不用正確的技巧帶球，帶球時總是低頭看球，那么丟失球權便是家常便飯，會極大地影響我們在場上的自信。因為如果我們知道自己會丟球就無法突破對手，無法將球控制在腳下，所以改掉這些習慣非常重要。

（三）猶豫不決

學生普遍存在的問題是當他們在壓力下面對防守隊員時會猶豫不決，似乎不敢突破對手，總是將速度停下來或者背對防守球員，表現出一種缺乏自信的感覺。這都跟心態有關，如果我們在帶球時缺乏自信，尤其是在比賽中，我們就不想隊友將球傳給我們，這樣我們也就無法成為一名有影響力的球員，去改變比賽。

（四）沒有節奏變化

當一對一突破對手的時候，節奏沒有變化，如果我們看過C 羅或者梅西帶球過人，你就會發現他們在對手身邊突破的時候會突然加速。這樣可以拉開他們和防守隊員之間的距離，自信地向空間發起進攻，不用再擔心防守隊員，這是很多球員普遍存在的問題，就是在突破時缺乏節奏的變化。以上就是隊員們在帶球時常見的四個問題，下面我逐一講講如何解決。

二、正確運球的對策

（一）正確部位觸球

我們先從第一個問題技巧開始，很多隊員用腳內側或者腳尖帶球，不僅容易丟失球權還會被迫低頭看球，我們要堅決改掉這些習慣，建立一個新的帶球習慣，帶球時一定要關注觸球的部位。我們應該用鞋帶附近的位置向前推球，這樣在我們跑起來的時候不會打斷步伐，并且用這種方式運球，我們只要腳腕稍微有一點變化就會走向不同的方向，讓防守隊員很難預測，因此幾乎所有的頂級球員都是這樣帶球的。如果用腳內側或者腳尖帶球會打斷我們的步伐，減緩前進的速度，而我們想要的是更快，所以如果我們想帶球更快，就要用腳的這個位置，這樣可以將球推向空間，隨后腳步能夠立刻跟上。

（二）抬頭帶球

第二個問題是學生只顧足球，其他一概不管，他們的眼睛始終盯在腳和球上，這樣做的結果是當防守隊員快速逼近的時候自己毫不知情，陷入不利之境，因為我們看不到防守隊員從哪邊來，隊友在哪，我們也就不知道該如何應對，直到防守隊員出現在眼前才會大吃一驚，這又往往打亂了盤帶的節奏，讓自己變得為了盤帶而盤帶。所以，當我們運球的時候，要不時抬頭，即使在我們頭朝下的時候，眼睛仍然盡量掃視整個場地，讓每個人的位置都一目了然。當我帶球的時候我總能看到身前或者身旁10～15碼的情況，這樣可以給我帶來極大的優勢。

（三）堅決攻擊空間

第三個問題是當防守隊員壓迫的時候總是猶豫不決，當我們做出太多動作或者在帶球時停下來，減慢突破的對手的速度，這個時候防守隊員很容易插一腳將球奪走，這是經常見到的隊員們在帶球突破對手時容易犯的錯誤。

突破太猶豫了，我們要堅決向對手給我們的空間發起進攻，我們必須向防守隊員施加更大的壓力，給對手的壓力越大，他們越容易在一對一時出錯，所以當我們面對防守隊員的時候心態很重要，要充滿信心，堅定地向他施壓，讓他們犯錯，讓他們掉入我們的節奏。最后一個問題是隊員在突破時缺少加速的那一下，在一對一時如果沒有加速突破，我們的工作也只是完成了一半而已，幾乎沒什么意義，如果不加速突破，對手還會立刻跟上，因此我們過人時，最后關頭一定要加快速度。

（四）加速突破

這樣可以將對手甩到身后，我們便可以長驅直入，讓對手喪失信心，最好的例子是C羅，他在過人時會快速爆發突破，他會加速進入空間，不會留給對手任何機會，所以我們在過人時也要快速突破進入空間，這樣你才能勢不可擋，吸引所有防守隊員的注意力。

三、加強控帶球基本功的訓練

以上的四條都是根據學生運動中易犯的錯誤總結出的針對性策略，但除此之外，要想減少運球錯誤的出現，關鍵還是要加強控帶球基本功的訓練，以提高學生的運球能力，以下僅歸納幾種訓練的方法。

（一）右腳8字帶球

第一個訓練是右腳帶球，我們要讓學生在兩個標志盤之間做8 字帶球，用我們右腳的腳內側和腳外側觸球，讓球要盡可能控制在自己腳下。這個訓練要點是多觸球，每次觸球要柔，這樣才能盡可能讓球在自己腳下。接下來當我們從外側繞過標志盤的時候要盡可能接近標志盤，似乎要靠上去，但是又能很好地控制，這個動作要挑戰不犯錯誤做30秒。

（二）左腳8字帶球

第二個訓練是左腳8 字帶球，對一般人來說左腳就是我們的非慣用腳，所以平衡我們的雙腳是非常重要的，我們要盡可能地讓雙腳都得到很好的訓練。

（三）單腿腳底拉球（左）

第三個訓練是單腿腳底拉球，讓學生平行站在標志盤一側，然后用腳底控球做8字移動，但是這次只用自己的左腳，另一只腳配合小跳。這對于左腳來說不僅是一個很好的控球訓練，還是一次提高另一只腳平衡能力的絕佳機會，平衡對于控帶球來說也非常重要，這一次確實比較有挑戰，一樣的，不犯錯做30秒。

（四）單腿腳底拉球（右）

第四個訓練和第三個訓練一樣，如果要想成為一名全面的球員，那么我們兩邊都要強，所以這次用另一只腳控球。這依然可以鍛煉另一條腿的平衡能力，兩邊平衡和雙腳控球同樣重要，我們將越來越穩定，我們會慢慢發現在比賽時控球越來越順暢，總之可以極大地提高你的表現，同樣保持30 秒不犯錯。

（五）腳內側推拉

第五個訓練是腳內側推拉，將我們的腳放在球上向后拉球，然后用腳內側推球穿過身體，最后推向自己身前，接下來換腳，用另一只腳重復相同的動作。這個動作也可以提高學生的平衡能力，對協調性也極有幫助，但是要多訓練才行，挑戰自己能否保持耐心，只要堅持終會成功，30 秒不犯錯，掌握以后開始第六個訓練。

（六）腳外側推拉

第六個訓練是腳內側推拉，和第五個訓練相似，但是這次不是用腳內側推球穿過身體，而是換用腳外側，訓練五和訓練六都是很好的訓練，因為我們必須讓學生習慣用腳的這些部位觸球，不僅僅是控球力度，還有方向性的觸球。

三、結語

總而言之，運球的質量是一個人足球能力的重要體現，我們要在初中足球教學中仔細觀察運球上的不足，尋找改進對策，并且加強相關技能的訓練，幫助學生彌補短板，提高綜合能力，讓學生在運球上少犯錯誤。