大同市養老機構老年人體育生活方式現狀調查與分析

白春燕

當今社會，我國人口老齡化問題日益加劇，亞健康老年人人數不斷增加，老年人單獨生活的現象不斷出現，養老問題在社會問題上逐漸突出。健康是每個人追求的愿望，特別是老年人為了自己的健康更加關心鍛煉的情況，老年人正確的運動方法是進行科學的體育鍛煉。隨著各地區養老機構不斷增加，人們思想的開放和養老觀念的變化，養老機構最終成為老年人“老有所依”的不二場所。因此，本文通過對大同市養老機構體育生活方式的調查研究，找到了適合老年人運動的生活方式，為老年人提出積極、樂觀、科學的現代生活方式，使老年人認識到體育鍛煉對老年健康狀況的重要性，從而為大同市養老機構老年人體育生活方式的發展做出貢獻。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

從大同市城區、礦區、南郊區、新榮區四個區內26所養老機構中隨機抽取6所養老機構共158人做為調查對象。對象選擇范圍：年齡大于60歲； 留在老年機構≥1年；身體好，溝通無障礙；沒有明顯的身體缺陷和重大疾病，在生活中可以照顧自己，可以順利完成老年人的調查工作；調查對象排除標準：在精神、認知等方面存在障礙無法進行正常溝通完成問卷調查者。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查看了與老年人體育生活方式相關的期刊和論文，整理了相關的文獻資料，為本文的理論研究奠定了基礎。

2.2.2 問卷調查法

通過學習問卷調查相關知識，設計了問卷進行調查。其中對大同市6所養老機構發放了158份，回收問卷154份，回收率97.47%，有效問卷150份，有效率為97.40%。

2.2.3 數理統計法

運用Excel統計軟件，在符合統計學要求情況下，對所得數據進行分析。為保證數據的準確性和科學性，采用四舍五入方法并保留兩位小數進行分析，將偏差降到最小。

3 結果與分析

3.1 大同市養老機構老年人對體育的關注度

表1 大同市養老機構老年人對體育運動的重視度(n=150)

為了更好地了解大同市老年人的體育生活方式，本文將分析和調查大同市養老院老年人體育生活態度，并對數據進行整理，以了解大同市老年人體育運動的態度和體育運動的主要動機，進而掌握大同市養老機構老年人對體育鍛煉的關注度。從表1可以看出，大同市養老機構老年人對參與體育活動的態度持“很重要”占30%，“較重要”占60%，這說明大同市養老機構老年人對參與體育活動和積極進行體育鍛煉放在了重要位置，也說明大同市養老機構老年人對參與體育鍛煉的認知水平高。

表2 大同市養老機構老年人對體育的關注度(n=150)

從表2可以看出，大同市養老機構有40%的老年人認為體育鍛煉是為了消磨時間，消遣寂寞，26.67%的老年人認為體育運動是為了預防疾病，體育運動是為了強身健體的老年人占13.33%，認為體育運動是為了交朋友的占10%，認為體育運動是養成一種生活習慣的占6.67%。綜上所述，大同市養老機構老年人注意更多的是消磨時光和避免病痛，其次是強健體魄，由于生活在養老機構的老年人身體處境不好，而且也沒有日常生活的瑣事，所以養老機構老年人的閑暇時間較多，使得養老機構老年人把進行體育鍛煉用來打發單調的生活。

3.2 大同市養老機構體育場所設施及器械情況

表3 大同市養老機構體育設施調查情況

體育場地設施與器材是體現養老機構現代化、標準化的重要標志，是進行體育活動的必要條件，同時也是養老機構至關重要的元素，是改變老年人棲息之所及提高老年機構服務的水平。通過表3發現，大同市6家養老機構只有一些簡單的體育設施，如麻將、紙牌、棋類等，而這些活動對于提高老年人身體狀況方面效果不佳，只能預防老年人記憶減退和老年癡呆。這些充分說明養老機構對老年人進行體育鍛煉方面不夠重視，再加上體育設施價格偏高，所以在體育設施器材方面投資小、單一化。

3.3 大同市養老機構老年人體育運動的持續時間

表4 大同市養老機構老年人體育運動持續時間的情況(n=150)

運動必須持續一段時間才能達到健身的效果，所以老年人要達到健身效果必須要持續運動一定的時間。一般情況下，持續時間達到30分鐘以上、一小時左右基本可以達到健身效果。從表4可以看出，大同市養老機構老年人體育鍛煉持續時間在30-60分鐘的人數不多，只占到23.33%，大于60分鐘的老年人占10%，兩者總共才占到33.33%，而養老機構老年人運動持續時間小于30分鐘的占到66.67%，這說明多數養老人員都很少進行運動，運動時間基本上在30分鐘以下，達不到健身的作用，只有一少部分老年人體育鍛煉持續時間較合理，所以養老機構應該對老年人進行專業的指點，使每個老年人的身體狀況有一定水平的提高。

3.4 大同市養老機構老年人參與體育運動的頻率狀況

表5 大同市養老機構老年人參加體育運動的頻率(n=150)

運動頻率是指參與體育運動的人進行運動的次數，一般人們選擇以一星期為單元，一周參加體育運動的次數為3-4次。從表5可以看出，大同市養老機構老年人每周進行體育鍛煉4次的比重較大，占到50%。每周進行體育鍛煉6次和5次的分別占5.33%和8%，說明這些老年人已經養成了鍛煉身體的習慣。一星期參與體育運動達到3次以上的就總共占到了86.66%，可以看出，大部分老年人體育鍛煉的頻率還是相對比較科學的，能夠起到很好的健身效果，體育鍛煉頻率在1-2次的比例占到13.34%，這部分老年人的運動頻率較低，達不到健身效果?？傊B老機構應該對老年人的體育運動進行專業的指點，積極督導老年人進行體育運動，盡可能地促使老年人身體狀況達到健康水平。

3.5 大同市養老機構老年人體育運動強度狀況

表6 大同市養老機構老年人體育運動強度情況(n=150)

運動強度是人們在體育運動時身體所受到的反應變化。一般心率低于120次/min的運動強度低，心率在120-150次/ min的運動強度介于高等與初等之間，心率高于150次/min的運動強度高。從表6中可以看出，大同市養老機構老年人在進行體育鍛煉時不出汗的人數較多占到60%，微微出汗的人數占到20%，兩者總共占到80%，而感到疲勞和肌肉酸痛的分別占到16.67%和3.33%。結合表4和表5可知，大同市養老機構大多數老年人的體育鍛煉的持續時間較短，運動頻率相對合理，但是運動強度基本在中強度以下，根本達不到鍛煉健身的效果，其原因一方面是老年人為了自身安全怕運動強度過大身體無法承受，另一方面是老年人缺乏專業人員的指導。那些在鍛煉中達到中等強度以上的老年人身體狀況有明顯提高。

3.6 大同市養老機構老年人體育消費情況

表7 體育鍛煉的主要場所(n=150)

從表7顯示，大同市養老機構老年人體育消費水平不高，每年平均消費在50元以下的最高，占46.67%，其次是51-100元的占30%，每年平均消費在100元以下的占到76.67%，再次每年平均消費在101-200元的占16.67%，年平均消費在200元以下的占到93.34%，而301元以上的體育消費只占到2.66%，這說明大同市養老機構入住的老年人金錢有限，體育消費受到限制，只因他們的經濟來源是退休金或子女給于的，為減輕子女的生活負擔和壓力，老年人在體育消費方面非常節儉，在體育鍛煉方面所需要的運動服裝都是親屬相送的，自己很少購買，更別說購買運動器材。

4 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 大同市養老機構老年人體育運動水平低，自身運動意識同樣較低，大多數老年人只是為了消磨時間來打發單調的生活并沒有逐漸養成體育運動的習慣。

4.1.2 大同市養老機構體育設施非常不完善，體育器材非常缺乏，大多數老年人只是在院內散步或進行簡單的腦力活動，以至于體育活動的單一性打擊了老年人參加體育鍛煉的積極性。

4.1.3 大同市養老機構大多數老年人參加體育鍛煉的持續時間較短，雖然鍛煉頻率相對科學，但是大部分養老機構老年人鍛煉強度達不到健身要求，所以基本達不到健身效果。

4.1.4 大同市養老機構老年人體育消費水平相對較低，基本上都在200元以下。由于老年人生活非常節儉，對體育鍛煉的服裝沒有任何要求，所以很少進行體育消費。

4.2 建議

4.2.1 政府應加大專業人員的培育力度，合理運用學校專業教師隊伍，鼓勵青年人積極投身老年體育事業，彌補養老機構專業人員輔導的缺失。

4.2.2 政府應大力支持基礎資源的建立，加大對老年人體育運動的傳播，提高實施效率，使更多老年人可以進行科學的體育鍛煉。

4.2.3 專業人員組織老年人進行鍛煉，使更多老年人可以在一起活動，豐富老年人生活，對老年人預防疾病、延年益壽、強身健體等具有促進作用。

4.2.4 養老機構應大力發展易于被老年人接受的體育活動，主要是調動沒有參加體育運動的老年人參加體育運動的積極性。而且養老機構應對進行體育運動安全教育，降低老年人對體育運動的排斥心理。