加強足球運動員心理訓練的必要性及方法探究

王俊

摘 要：足球運動在我國有著廣泛的群眾基礎，近年來在中專學校中也得到了廣泛的普及。這篇文章研究的就是在中專學校的足球訓練中，對于運動員心理素質的訓練情況，以介紹中專學校足球運動員心理特點作為切入點，詳細說明了中專足球運動員心理訓練的具體方式。

關鍵詞：中專學校 足球運動員 心理訓練

引言

在中專學校進行足球訓練的時候，對于運動員的心理方面的訓練是整個訓練課程中非常重要的一項內容。作為一種對抗性非常強的競技類運動，必須要擁有過人的心理素質才能應對足球場上瞬息萬變的形勢，因此必須要根據中專學校學生的心理特點來制定出具有針對性的心理訓練方式。

一、中專足球運動員心理特點

1.情緒控制能力欠佳

中專學校中的學生都是剛剛從初中畢業，處于這個年齡段的學生在生理以及心理上都有著非常明顯的特點，一方面在身體上正處于快速發育階段，無論是運動能力還是精力都維持在比較高的水平。另一方面就是在心理上，由于身體的不斷發育而萌生出了想要參與各項運動的熱情，而且樂于嘗試不同的體育項目。這些因素對于足球訓練的開展是十分有利的，但該階段的學生心理還未成熟，在面對挫折與困難的時候無法很好地控制自己的情緒[1]。足球是一項競技類運動，一旦比分處于落后，學生們容易產生焦躁情緒，無法發揮出自己應有的水平。

2.沒有完整的足球知識體系

足球運動是一項團隊運動，想要提高成績一方面要不斷提升自己的技術能力以及身體素質，另一方面也要對這項運動有一個系統性的認知。運動員必須要學會解讀場上形勢，這就需要掌握完整的理論體系。而中專學生中的絕大多數在之前都沒有經過系統性的足球訓練，全憑著這項運動的熱愛而進行訓練，這樣一來就會造成一些問題。一方面缺乏對于比賽形式的正確解讀，無法根據場上形式的變化而做出正確的判斷，另一方面就是足球素養不高，對于教練布置的任務無法有效執行。

3.無法承受巨大壓力

足球運動深受群眾喜愛，在中專學校內部以及各中專學校之間舉辦的足球賽歷來是學生們關注的焦點，每一場比賽都會有很多的觀眾，而且有時學校之間的友誼賽也關系著學校的聲譽以及影響力，因此在正式比賽開始之前運動員們會感受到非常大的壓力，而中專院校中的學生理商還沒有完全建立，無法妥善處理這些巨大的壓力，因此就會導致在賽前出現失眠、過度亢奮以及過度焦慮等情況，嚴重影響自己的競技狀態，在極端情況下甚至會發展成嚴重的心理問題，為今后的學習以及工作帶來影響。

二、中專足球運動員心理素質訓練具體方式

1.提升運動員的理商

“理商”是近些年來非常流行的一種概念，是影響人的成長以及性格的一項重要內容。簡單來說理商就是一個人在處于逆境中的時候，對于自己情緒的控制能力。這種能力對于足球這樣高競技性的運動的影響是十分巨大的。在平時訓練的時候，首先教練員要加強與每位運動員的溝通，并且根據高效的交流來掌握每個人的心理狀態以及性格特點，并且根據不同的性格特點來制定相應的心理訓練方式，對于性格開放且理商比較高的運動員，教練可以側重于鞭策訓練法，通過不斷指正訓練中的問題讓其意識到自己的不足，避免運動員出現驕傲的毛病。對于性格比較內向且不自信的運動員要以鼓勵的方式為主，通過不斷地激勵來培養他們的自信心，這樣才能讓運動員在面對不利情況的時候能夠保持足夠的鎮靜，發揮出應有的技術水平以及能力，展現整個團隊的風采。

2.普及足球知識培養自信

很多的中專足球運動員都存在著不自信的情況，很重要的一個原因就是仍然對足球運動不夠了解，這種陌生感會讓增加運動員的心理負擔，一旦沒有完全了解教練布置的戰術那么就會感覺到非常緊張，從而在比賽中出現不必要的慌亂以及低級失誤。因此教練員在進行心理素質訓練的時候要加強對于基礎知識的講解，讓運動員們可以系統性地掌握這項運動的特點，以及一些戰術戰法的落位，這樣就能讓運動員以一個更為輕松的心態來面對比賽，在比賽的過程中能夠快速了解場上隊長布置的任務，一方面可以提升整個團隊的默契，另一方面也有助于提升自己的足球智商。從局部到整體，全面提升球隊的實力。

3.掌握排解壓力的方式

重大比賽之前的緊張情緒是不可避免的，研究表面適當的壓力能夠讓運動員保持在一種適當的亢奮狀態中，在這種狀態下身體的協調能力以及注意力都會得到提升。因此教練在進行訓練的時候就要著重介紹一些優秀的排解壓力的方式。比如說生物反饋調節法、熱身運動調節法以及音樂調節法等，這些調節壓力的方式都是通過其他感官的刺激在一定程度上分散自己的注意力，保證各項生理指標處于穩定狀態中。在實際使用的時候運動員可以根據自己的實際情況來選擇不同的排解壓力的方式。如果運動員的壓力過大，要主動與教練員或者隨隊醫生進行聯系，通過充分的交流來消除掉緊張情緒，同時教練員也要留心觀察運動員的情況，如果發現某個運動員出現大量出汗、過度飲水、頻繁上廁所以及眼神渙散等情況，就代表著其心理狀態不夠穩定，教練員就要主動與其進行溝通，通過身體上以及語言上的一些激勵來幫助運動員排解壓力，保證良好的競技狀態。

結語

中專足球運動員的心理素質訓練是一項長期的工作，作為教練員要保有足夠的耐心，并且通過科學的方式來提高心理訓練的效果，讓中專院校的足球運動員擁有過硬的心理素質，為其今后的發展打下一個良好的基礎。

參考文獻

[1]羅軍.加強高校足球運動員心理訓練的必要性及方法探究[J].青少年體育，2018（1）：63-64.

[2]袁金輝.淺談足球運動員的心理素質培養[J].文理導航·教育研究與實踐，2017（7）.