三伏天易“疰夏” 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

■ 李丹一

天氣入伏，悶熱難耐的三伏天容易導(dǎo)致人體出汗多、食欲不振、夜不能寐、免疫力下降，人體處于“入不敷出”狀態(tài)。那么到底該如何把我們的身體調(diào)整到一個較好的狀態(tài)呢?

三伏天濕熱易“疰夏”，需及時清補

三伏天可以說是一年中最令人難受的日子。一方面，這是一年中氣溫最高的日子，酷熱難耐；另一方面，這之前正好是梅雨季節(jié)雨水不斷，致使?jié)駳夂苤亍?/p>

“暑濕又多困阻脾胃，就使人出現(xiàn)‘疰夏’現(xiàn)象。”阮式中醫(yī)針灸第八代傳人、主任中醫(yī)師阮步青表示，“‘疰夏’具體表現(xiàn)為食欲不振、四肢倦怠、口黏乏味等。亞健康和慢性疲勞綜合征人群，在三伏天里，這些癥狀往往有加深的可能。”

除了困滯脾胃，“濕氣”還會引發(fā)多種疾病。阮步青提醒市民，濕邪入體，起初癥狀有舌像異常，大便溏稀不成形、皮膚起疹起痘、胸悶乏力、體態(tài)困乏等；進一步發(fā)展，會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，體型肥胖；久而久之甚至還會引發(fā)脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病。

那么，在長達40天的三伏里，我們應(yīng)該怎么調(diào)補？

據(jù)副主任中醫(yī)師常紅芳介紹，中醫(yī)有個概念，叫做“清補”。“先清后補，調(diào)和陰陽，意思是先把體內(nèi)的暑、濕等邪氣以及毒素、油膩等物質(zhì)清除，全身經(jīng)絡(luò)通暢之后，再補陰補氣，全面調(diào)理。此外，夏季清補要內(nèi)外兼修，不僅要內(nèi)服，還要外敷，外敷指的是三伏貼。兩者都需要辯證施藥。”

清補養(yǎng)生上品，可選鐵皮石斛、靈芝孢子粉

清補的中藥有哪些？鐵皮石斛和靈芝孢子粉就是其中之一。

鐵皮石斛，可以益胃生津，滋陰清熱，用于熱病津傷，口干煩渴，陰虛火旺。(《中華人民共和國藥典》2015年版)；

靈芝孢子粉，可補氣安神，健脾益肺。(浙江省2015版《靈芝孢子粉炮制規(guī)范》)。中醫(yī)認為，氣是人體生命活動的最基本物質(zhì)，可以激發(fā)各臟腑組織器官的功能，推動血液的循行，以及津液的生成、輸布和排泄，進而改善脾的運化功能，幫助體內(nèi)濕氣排出。