“道”是以老子、莊子為代表的思想派別,其核心為崇尚自然,主張恬淡虛無、頤養天年。其中“和、氣、仁”等道家思想與中醫和養生關系密切,這里著重從6個方面來分析道家養生精髓。
1.守和。這里的“和”重在陰陽調和,氣血調和、陰陽平衡是人體最佳狀態。日常生活中,要靠堅持鍛煉助陽氣升發,注意早睡早起以“靜”生陰;同時,避免“風寒暑濕燥火”六邪傷及陰陽,規律飲食、饑飽適宜,也可使臟腑及身體機能處于舒適狀態,有助遠離疾病困擾。
2.守氣。人以血氣為精華,血氣充盈則禍患不能入,邪氣不能襲。現代生活,人被欲望所牽累,導致精神消耗、內氣不充。因此,日常要學會保養元氣來強身健體。首先是保證睡眠充足,11點前入睡最能幫助身體恢復元氣;二是寬胃養氣,中醫認為腹部是我們人體氣血生化所在,飲食無節、煙酒無度會使胃氣不足、氣血虛衰,因此應規律飲食,也可經常在飯后或起床前通過按摩腹部來健脾和胃。
3.守仁。古人云:“仁者壽。”遇事有了仁愛寬容之心,氣就不會郁;氣不郁滯,血就通暢。所以,心寬一寸,病退一丈。生活中,要多以天性善良、地德忠厚的心來為人處事。
4.守簡。隨著社會發展,人們的衣食住行條件極大改善,吃也常常作為衡量生活水平的標準,但從養生角度看,有了條件便一味滿足口腹之欲的做法并不可取。食只要求能充饑接續元氣,衣只要求蓋體遮寒,決不貪多,節儉亦是惜福延壽之道。
5.守清。保持靜養,心神清凈,不僅能使精氣內藏、意志平和,還能固護正氣、抗邪于外。告誡人們在生活中,不做勉強的事,不胡思亂想,做到意念純正、無爭無貪,心神寧靜也是防疾祛病的“精神方法”。
6.守弱。“物壯則老,是為不道,不道早已。”老子認為,柔弱是生命的特征,太過剛強則可能會帶來焦慮困擾。人要想健康、長壽,一定不能太過剛強,要懂得分寸,在適當時學著妥協讓步。
(摘自《生命時報》文/于景獻)
古往今來,人類對于壽命的探索一直孜孜不倦。近年來有不少研究紛紛表明,遺傳對壽命具有很大的影響,比如說端粒長度等。然而,不久前卻有研究者指出,遺傳對壽命的影響還不如你的伴侶。這項研究結果根據多達4億人的大數據而得出,其中最古老的家譜數據,甚至可以追溯到1800年前左右。
來自美國的科學家們在這項研究中,除了發現遺傳因素對壽命的影響比重不超過7%之外,還證實了——與姐妹或者兄弟相比,夫妻之間的壽命更具備“關聯性”。換句話說,雖然人類的壽命會受到一定的遺傳因素影響,但無可否認的是,在我們的生命中還有很多其他“力量”,無時無刻不在起著重大作用,譬如說,夫妻雙方的生活方式和生活態度。對此,研究者表示,除了長輩的長壽基因之外,父母的生活習慣更容易傳遞給子女,從而影響子女的壽命,因此對于后代而言,夫妻二人的“共同進步”很重要。
(摘自《廣州日報》文/黃嵐)
現代人工作生活壓力大,經常會感到煩躁焦慮,日常除了通過聊天、傾訴等方法宣泄不良情緒,這類人群還可通過掐勞宮穴來改善癥狀。
取穴:中指自然彎曲,點在手掌心上,位于第2、3掌骨間,靠近第3掌骨的邊緣。
具體方法:點按時,將拇指立起,與掌骨呈平行方向,即指尖放入2、3掌骨間。與此同時,食、中二指置于手背與勞宮穴相對應的位置,也在第2、3掌骨之間,這里是外勞宮穴。內外相對用力,酸脹感會迅速出現,并放射至食中指尖,出現這樣的感覺,再掐1~2分鐘,伴隨均勻呼吸,情緒會慢慢平和。
(摘自《海南日報》文/程凱)