中長跑對普通高校學生身體形態指標的影響研究

□ 李艾卿（成都理工大學技術學院 四川 成都 641000）

1、選題依據

大學生體質是建設人力資源強國的重要保障。我國教育部等部門自1985年以來共進行了7次全國學生體質與健康調查研究。通過第7次調研報告發現，與2010年相比，中、小學生身體素質下滑情況得到緩解，但19-22歲年齡組的大學生除柔韌素質指標外，力量、耐力、爆發力等身體素質水平繼續呈現緩慢下降趨勢。眾所周知，大學生群體肩負著我國社會主義現代化強國建設的重要使命，如果他們沒有良好的體質做保障，建設人力資源強國就無從談起。另外，通過近幾屆大運會的成績來看，我國大學生的多項健康指標也呈下降趨勢，因此，這一調查結果不容人們忽視和回避。

2、研究對象

本研究以中長跑對普通高校學生健康體適能的影響為研究對象，以成都理工大學工程技術學院2017級籃球公體課的部分學生為實驗和觀察對象。

3、研究方法

3.1、實驗法

（1）實驗對象。

為便于對實驗過程的監控和把握，本人利用擔任教師期間，選取成都理工大學工程技術學院2017級籃球公體課的190名學生（男92人，女98人）為實驗對象。

（2）實驗設計。

根據實驗法的原則要求，對成都理工大學工程技術學院籃球公體課的大一新生190人隨機分成兩組，即實驗組（男46人，女49人）和對照組（男46人，女49人），學生從生源、身體形態上，無統計學意義上的差別。

實驗過程：開展實驗之前，對所有樣本進行健康體適能素質檢測，作為初始參照數據。實驗過程中對照組和實驗組都按《成都理工大學工程技術學院》籃球教學大綱進行正常上課，課的頻度是每周一次，在課的內容、課的負荷等方面上盡量做到無差別對待。實驗組在籃球選修課的基礎上進行中長跑，具體安排如下：每次課結束后即圍繞田徑場進行3000m跑練習，要求15分鐘以內完成。跑完后的三分鐘之內的心跳數要求不大于180減年紀，所測數據才有效。

實驗時間跨度為：2017年3月-2017年6月（一學期），共12周。

測試與數據處理：對實驗組、對照組在實驗前后都進行健康體適能相關指標的檢測。其中對實驗組實驗前、后的健康體適能數據進行配對樣本T檢驗，對實驗組試驗后健康體適能數據和對照組課后健康體適能數據進行獨立樣本T檢驗。

4、中長跑對普通高校學生身體形態指標影響的結果與分析

4.1、中長跑對普通高校學生BMI影響的結果與分析

（1）中長跑對普通高校學生BMI影響的結果。

表1 中長跑對BMI指標的影響分析（N=95）

結果顯示，普通高校學生經過一學期的中長跑練習身高體重指標均無顯著變化（P＞0.05）。

（2）中長跑對普通高校學生BMI的影響結果的分析。

體質指數：是判斷人身體形態好壞的一項非常好的標準，1990年世界衛生組織公布了一個反映成人身高與體重比例的計算方式：體質指數等于體重（kg）除以身高（m）的平方。亞洲學者制訂了專屬于亞洲人的身高體重指數參考標準（見表2）：

表2 亞洲身高體重標準

中國肥胖問題工作組的一份調查結果證實，隨著身高體重指標增大，腦卒中和冠心病的患病幾率也同時相應增加。一旦體質指數達到或超過24時，患高血壓、糖尿病、冠心病和血脂異常等對身體健康有嚴重影響的疾病的患病概率會明顯升高。

通過對比表1，普通高校男子在中長跑前身高體重指數均值為20.71±2.83kg/m2，中長跑后高校男子體質指數均值為20.69±2.81kg/m2，普通高校男子在中長跑前后身高體重指數都在正常范圍之內，經過統計學檢驗，普通高校男子在中長跑前后身高體重指數沒有明顯變化（p＞0.05）。說明普通高校學生在經過一學期的中長跑練習后，男子身高體重指數跑前與跑后相比沒有明顯的差異性。

可以看出普通高校女子在中長跑前身高體重指數為19.83±1.98kg/m2，在中長跑后女子身高體重指數為19.88±1.99kg/m2，普通高校女子在中長跑前、后身高體重指數均在正常范圍內，經過統計學檢驗沒有顯著變化 （p＞0.05）。說明經過一學期的中長跑練習，普通高校女子體質指數在中長跑前后沒有明顯差異性。

通過實驗，發現經過一學期的中長跑鍛煉后，受試者中長跑前后的BMI對比沒有明顯差異，作者認為出現這一情況有幾個原因：

第一，2017級是大一新生，已經過了身體發育的黃金階段，身高情況基本定型，雖說經過一定的體育鍛煉可以增長身高（如跳躍類運動），但畢竟效果不明顯。

第二，大一新生經過長達12年的學習生涯，在這段身體發育的黃金時期，由于學習壓力和各個方面的原因，身體得不到適當的鍛煉，導致身體素質下降，要想改變這種情況僅僅靠一個學期的中長跑是遠遠達不到目的的。

第三，現在大學生都是住校制度，許多大學生都是第一次離開家，導致飲食、作息沒有規律。特別是飲食習慣的好壞對身體形態的影響非常顯著。

表3 受試者BMI所占比例分布表（N=95）

如表3所示,通過觀察普通高校學生中長跑前后的成績比例分布情況可以得出：

第一，在第六次全國青少年人口健康調查顯示的肥胖率持續增長的前提下，本次試驗中肥胖率檢測為0%，說明近幾年政府、學校對青少年身體健康的重視程度大幅度提升，能更好的把“身體第一”落實到位。

第二，實驗前和試驗后均是高校男子偏胖所占比例比高校女子高，高校女子偏瘦所占比例比高校男子高。要想改變這一現象作者認為：首先，要改正輿論導向，樹立正確的審美觀、價值觀。其次，多做長時間的有氧運動（中長跑）來加強身體鍛煉并配合合理的膳食搭配。再次，一定要培養正確的作息時間。

第三，經過一學期的中長跑后，學生偏瘦人群所占比率小，超重人群比率小，標準身高體重指數所占人群增多。這說明中長跑運動對于學生的BMI分布更集中，更趨于合理化有幫助。

4.2、中長跑對普通高校學生WHR影響的結果與分析

（1）中長跑對普通高校學生WHR的影響結果。

表4 中長跑對WHR指標的影響分析（N=95）

如表4實驗結果顯示，男子經過一學期的中長跑WHR指標有所下降，但經過統計學檢驗，沒有顯著效果（P=0.100），女子經過一學期的中長跑WHR指標明顯下降，經過統計學檢驗有明顯的提高效果（P=0.030）。

（2）中長跑對WHR影響結果的分析。

腰臀比（WHR）是腰圍與臀圍的比值，是反應人體脂肪在腹部與臀部的分布狀態的主要指標，也是判定是否患有中心性肥胖的主要指標。

如今國際上的專家、學者普遍采用腰臀比的值來監測人體內脂肪在腰腹位置的的分布，腰臀比的計算方法非常簡便。男子理想的腰臀比數值須小于等于0.9cm，女子理想的腰臀比數值要小于等于0.85cm，數值在此范圍內就說明身體處于健康狀態。

如表4所示，實驗前男子腰臀比指標為0.82±0.06cm，實驗后男子腰臀比指標為0.82±0.08cm，腰臀比指數基本在正常范圍內，通過統計學數據分析沒有顯著差異P＞0.05）。經過一學期的中長跑男子腰臀比值變化不明顯。

表5 中長跑實驗前WHR指標所占比例表（N=95）

通過表5的數據分析我們可以看出：

第一，大部分人的腰臀比值是在健康范圍內的，實驗前有13人（占總比例的13.7%），實驗后有9人（占總比例的9.4%）有患中心型肥胖的危險。通過中長跑減少了4人（占總比例的4.3%）患中心型肥胖的危險。對于這些同學，我們要講明利害關系，督促他們進行體育鍛煉，平時多進行中長跑練習，來打造健康的體魄，才能更好的享受生活。

第二，實驗后和實驗前相比，男子檢測出易患中心型肥胖危險的概率降低了1.1%，女子檢測出易患中心型肥胖危險的概率降低了3.2%。這說明：首先，中長跑對預防和治療中心型肥胖有非常好的效果。其次，說明現在的普通高校學生非常缺乏身體鍛煉，所以通過負荷量不大的身體素質練習提升效果就非常顯著。再次，希望我們的政府、教育部門通力合作，努力把青少年身體形態、身體素質抓上去。

第三，通過標準差可以看出實驗后整WHR比實驗前整體WHR更集中、更合理，說明中長跑對改善人體形態，塑造健美身材有良好效果。

（3）實驗組WHR指標的改變與籃球課程的關系。

為了檢測女子WHR指標的改變是否受籃球課所影響，或者籃球課是主要致因。我把實驗組試驗前、后WHR數據與對照組課前、后WHR數據進行比較,做了獨立樣本T檢驗，如下表：

表6 實驗班和對照班WHR初始數據分析（N=190）

如表6，實驗班與對照班男、女WHR初始指標沒有顯著差異（P＞0.05）。

表7 實驗組與對照組WHR差異性的分析（N=190）

如表7，對實驗組試驗后的測試數據與對照組課后的測試數據進行獨立樣本T檢驗分析，我們可以看出實驗組的男子和對照組班男子WHR指數沒有顯著的差異性(P＞0.05)。而實驗組的女子和對照班女子WHR指數具有明顯的差異(P＞0.05)。說明籃球課程對本次實驗組女子WHR指標的變化相關性不顯著。

5、結論

通過實驗研究，學生經過12周的中長跑鍛煉，女子WHR有顯著性變化。