高原訓練對耐力運動員有氧能力影響研究

□ 王明曄（云南師范大學 云南 昆明 650500）

1、前言

高原訓練是一種在低壓、高氧條件下提高專項運動能力的訓練方法，運動員通過高原環(huán)境和運動訓練的雙重刺激，達到提高運動員的有氧運動能力目的。血紅蛋白含量、最大攝氧量和乳酸閾是反映運動員有氧工作能力的重要指標。高原訓練的方法主要有高住高練（Hi-Hi）、高住低練（Hi-Lo）、低住高練（Lo-Hi）、低住低練、間歇性低氧訓練和模擬高原訓練。由于高原訓練的時間、高度和測試指標以及運動員的水平不同等因素對運動員有氧能力的影響也不同。單個的研究結果難以得出共性規(guī)律，因此需要對眾多研究結果進行匯總分析得出有共性規(guī)律的結論。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

高原訓練對耐力運動員有氧能力的影響。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法：通過中國知網(wǎng)（CNKI）數(shù)據(jù)庫、維普數(shù)據(jù)庫和萬方數(shù)據(jù)庫檢索關鍵詞高原訓練、有氧能力、血紅蛋白含量和最大攝氧量或篇名收集相應文獻資料，為后續(xù)的文章研究及撰寫提供理論支持；

（2）邏輯分析法：通過對采用的15篇文獻進行整理和邏輯分析研究，尋找出研究文獻的共性規(guī)律。

3、結果與分析

3.1、納入文獻的分析

（1）納入文獻的基本情況。

對所采用的15篇文獻提取作者、發(fā)表年份、文獻類型、項目類別、樣本含量、高原訓練模式、高度和時間以及測試指標制表，詳見表1。

從表1中可以清晰地看出各研究者采用的高原訓練方法、訓練時間和測試指標，發(fā)現(xiàn)所采用的訓練方法不同，訓練時間也不同，大部分在4-6周范圍內。

（2）納入文獻的分析。

表1 納入文獻的基本情況

圖1 納入文獻發(fā)表年限統(tǒng)計

從圖1中可看出，納入的15篇有關高原訓練對運動員有氧運動能力的影響的文獻，其中2010年以前發(fā)表的有4篇，2011年到2014年發(fā)表的有6篇，2015年到2018年發(fā)表的有5篇，側面發(fā)映出高原訓練越來越受到各運動隊的重視。

3.2、測試指標分析

（1）高原訓練對耐力運動員血紅蛋白含量的影響。

血紅蛋白（Hb）的主要功能是在人體內運輸氧，血紅蛋白的含量決定了運動員的有氧運動能力，是評定運動員身體狀態(tài)的一個重要指標，也是評價運動員高原訓練期間有氧運動能力最重要的指標之一。隨著高原訓練的迅速發(fā)展，我國學者對于高原訓練對運動員有氧能力影響的研究也越來越多。周樹輝對于優(yōu)秀男子賽艇運動員8周高原訓練研究認為Hb在高原訓練后保持較高水平且保持時間長，在運動時機體攜帶、運輸氧氣的能力提高。樊小兵在高原訓練對中長跑運動員的影響中指出，高原訓練開始兩周后Hb呈現(xiàn)出較好的升高趨勢，Hb含量高結合氧量多。馬琳在優(yōu)秀女子賽艇運動員高原訓練監(jiān)控研究中指出，高原訓練后Hb含量明顯升高，血紅蛋白含量提高是運動員有氧能力提高的生理基礎。郝亞城在Lo-Hi對于國家隊現(xiàn)代五項女子運動員有氧能力影響研究中得出血紅蛋白與實驗前相比存在較顯著差異，體現(xiàn)低住高練對于運動員的身體機能調控具有明顯的意義。賀建峰在高原訓練對青少年中長跑運動員有氧能力的研究中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過模擬高原訓練之后Hb出現(xiàn)了明顯的上升（P＜0.01），高原訓練對運動員的血紅蛋白造成了一定影響但和常規(guī)變化趨勢一致。

（2）高原訓練對耐力運動員最大攝氧量的影響。

最大攝氧量（VO2max）是評價運動員高原訓練期間有氧運動能力的另一個重要指標。最大攝氧量是人體進行最大強度的運動時所能攝入的氧氣含量，在進入高原訓練中會出現(xiàn)最大攝氧量下降，但經(jīng)過訓練和逐漸適應后，會改善運動員的呼吸功能，提高最大攝氧量能力。馬欣等對于女子中長跑高原訓練的研究中，認為最大相對攝氧量和最大攝氧量心率均得到了明顯改善，差異有統(tǒng)計學意義。并提出無氧閾相對于VO2max更能反映運動員的有氧能力。李立群等在高原訓練對于輪椅競速運動員有氧能力的影響中，6周高原訓練后，運動員最大攝氧量顯著提高，提高運動員的有氧代謝能力。徐道紅對于優(yōu)秀女子中長跑運動員高原訓練攝氧能力的研究結果表明在4周高原訓練后運動員的最大攝氧量相對值有非常顯著的提高并具有顯著性差異（P＜0.05）。劉娜等對于青少年耐力運動員亞高原訓練有氧能力的研究中，最大攝氧量指標的變化呈現(xiàn)出有利于有氧工作能力提高的趨勢，部分指標存在顯著性差異，具有統(tǒng)計學意義。

（3）高原訓練不同性別運動員有氧能力影響分析。

男運動員與女運動員的身體機能與生理學指標存在差異，男運動員體內的血紅蛋白含量高于女性運動員。鄭建國中長項目自行車運動員低住高練研究中提出低氧訓練期間兩組運動員Hb明顯升高，且女性運動員增高幅度大于男性。邱俊對于現(xiàn)代五項運動員高住低訓和高原訓練的研究中表明高原訓練期間男女運動員Hb顯著高于高住低訓期，對于男運動員有氧運動能力有顯著提升。

（4）研究結果不明顯文獻分析。

采樣時間會對測試指標結果造成影響，因此本文對于研究結果不明顯的文獻進行了統(tǒng)計（如表2），發(fā)現(xiàn)有2篇測試指標為VO2max的研究采樣時間為下高原訓練之后，有1篇測試指標為Hb的研究采樣時間為高原訓練期間，根據(jù)與其他文獻的采樣時間對比分析得出采樣時間的不同會對測試指標的結果產(chǎn)生影響，并且影響效果明顯。郭艷艷等在優(yōu)秀競走運動員高原訓練身體機能監(jiān)控的研究運動員在上高原后Hb出現(xiàn)下降趨勢，高原訓練期間Hb變化不明顯。

表2 研究結果不明顯文獻

（5）高原訓練對耐力運動員有氧能力總體影響分析。

本文采用的15篇文獻關于高原訓練中血紅蛋白含量的研究比較多，并且研究結果大部分都一致，上高原后血紅蛋白含量都有所增加，但增加的幅度各有不同。蔣宇樂等模擬高原訓練對中長跑運動員有氧能力研究中，血紅蛋白濃度較為明顯（P＜0.01），在高原訓練和心肺功能缺氧的條件下，血紅蛋白濃度呈現(xiàn)超量恢復現(xiàn)象。孟志軍等優(yōu)秀賽艇運動員高原訓練專項有氧能力研究血紅蛋白含量在上高原第3天呈現(xiàn)上升趨勢，第15天時與第3天相比有所下降，呈現(xiàn)出明顯個體差異。張志軍的研究在高原訓練期間Hb波動下行，第7周達到最低，回平原訓練后Hb波動上行，在第3周達到最高并且比高原訓練冬訓前水平更高。短期的高原訓練會造成血常規(guī)的變化與高原環(huán)境的刺激是有聯(lián)系的，是提高運動員機體機能水平的有效辦法，有利于運動員取得良好的運動成績。

最大攝氧量在很大程度上取決于遺傳因素，但通過訓練最大攝氧量相對值和絕對值可以在一定程度上使最大攝氧量得到提升。在高原訓練中，海拔高度超過1500m，海拔每上升100m最大攝氧量就會下降1%。最大攝氧量的測試時間是影響結果的重要因素，本文采用的文獻研究結果對于最大攝氧量在訓練前測后測存在差異，

4、結論

（1）高原訓練對耐力運動員血紅蛋白含量的提高有顯著作用；

（2）高原訓練對耐力運動員血紅蛋白含量的提高有顯著作用；

（3）高原訓練對不同性別運動員會產(chǎn)生不一樣的結果；

（4）測試指標的采樣時間不同會影響測試指標結果。