高中田徑訓練量與訓練強度的有效性探討

王芳

摘要：田徑運動不僅是世界上普及和推廣范圍最廣泛的體育運動項目之一，而且也是我國最基礎的體育教學學科。教學質量的高低對于學生體育的培養具有決定性的影響。由于我國高中階段普遍存在著田徑訓練強度與訓練量不合理的現象，所以加強高中田徑訓練量與訓練強度有效性的探討，對于高中田徑教學效果的提升有著積極的促進作用。

關鍵詞：田徑訓練量;訓練強度;分析

引言

隨著我國已經步入了全民健身的時代，國家通過不斷加大田徑運動投入力度的方式，促進人們體育素養以及我國體育水平的全面提升。所以，高中體育教師必須在積極的進行田徑訓練理念創新的同時，合理的安排訓練量和訓練強度，實現促進我國高中體育教學水平穩步提升。

1、我國田徑訓練與訓練強度存在的問題

1.1 田徑運動認識程度不足

體育運動迅速發展，為田徑訓練理論的創新與改革提供了新的契機。但是，由于大多數體育教師受到傳統田徑訓練理念的影響較深，在日常訓練過程中仍然以傳統田徑訓練方法為主。所以，嚴重制約了運動員田徑水平的提高。此外，經過深入的調查研究發現，很多體育教師采用的不合理的田徑訓練方法，不僅無法滿足運動員日常訓練的實際需求，同時對田徑訓練質量和效率的提升也產生了極為不利的影響。

1.2 田徑訓練定位不準確

很多田徑教練因為受到傳統訓練理念的影響較深，往往只是簡單的將田徑訓練劃分為教練和運動員兩個層級。正是因為其內心存在著田徑訓練只是教練與運動員之間的事的這種片面的想法，不僅嚴重制約了田徑訓練方法的創新與優化，而且也不利于運動員潛能的深度挖掘，影響了田徑訓練水平的提高。

1.3 田徑訓練容易受到外界的干擾

首先，教練因素。教練是決定田徑訓練質量和效率能否有效提升的關鍵因素。比如，在體育運動不斷發展的影響下，籃球、足球等體育運動項目已經成為了深受大眾喜歡的運動項目。田徑運動相對則因為社會關注度較低，所以體育教練為了滿足市場發展的需求，不僅降低了對田徑運動項目的重視程度，同時也在一定程度上制約了田徑運動項目的發展，影響了田徑訓練計劃的正常實施。其次，家庭因素。由于受到傳統應試教育思想的影響較深，很多家長都因為過分的關注孩子在學業上取得的成就，忽略了體育運動的重要性。這一問題不僅導致學生無法更多的接觸到田徑運動，同時也不利于田徑訓練的順利開展。最后，社會因素。我國體育制度的不完善以及針對田徑運動項目管理機制的缺失，也是造成田徑訓練質量和效率始終無法有效提升的重要原因之一。此外，由于受到市場因素的影響，社會對足球、籃球等體育運動的關注度較高，很少有人真正的關注田徑運動，所以也在一定程度上挫傷了田徑運動員訓練的積極性，最終影響力田徑訓練質量和效率的提升。

2、優化高中體育田徑教學訓練量和訓練強度訓練方式

2.1優化高中體育田徑教學訓練體系

為了實現促進高中學生身體素質以及體育能力全面提升，體育教師在日常教學過程中，不僅要制定科學合理的田徑教學訓練方案，建立完善的田徑教學訓練體系，同時還應通過合理的訓練量和訓練強度，通過制度化訓練的方式促進田徑訓練質量的穩步提升。這就要求體育教師不僅要將田徑訓練與學生的專業課程設置緊密的結合在一起，同時還應對學生的身心狀況和發展予以充分的重視。由于傳統的田徑教學都是教練以自身的經驗和對田徑的理解開展教學和訓練活動，而隨著田徑教學體系的不斷完善，教練必須在密切觀察每一名學生身心狀態以及訓練成果的基礎上，根據學生的實際情況及時的進行訓練方案的調整和優化，促進高中學生身體素質與體育能力全面提升。

2.2訓練量和訓練強度相結合

高中體育教師在進行日常田徑訓練時，不僅要對學生訓練量的積累予以充分的重視，同時還應根據學生實際的訓練情況，將強化訓練與專項訓練緊密的結合在一起，對學生進行相應的訓練。通過專項訓練的方式對于學生身體潛力的激發有著積極的作用，而強化訓練則是在確保學生身體體質的前提下，使學生的身體機能始終處于緊張的狀態以便于其更好的適應田徑比賽的節奏。此外，高中體育教師在學生完成專項訓練后，必須進行相應的強化練習，才能激發學生身體機能潛力，達到鞏固訓練效果。

2.3進行科學管理，注重身體恢復

很多高中都已經合理的開展了田徑教學，由于很多教師在教學過程中忽略了學生在訓練之后身體恢復階段的重要性，而是希望通過增加學生訓練量和訓練強度的方式，促進學生身體素質和體育能力的提升，這種忽略學生身體恢復的田徑訓練方法已經成為了影響高中田徑訓練質量和效率提升的關鍵因素。也就是說，教師必須在增進訓練量和訓練強度的同時，對學生訓練之后的身體恢復階段予以充分的重視，引導和幫助學生做好身體恢復的工作，才能將學生的潛在素質和能力充分的激發出來，促進田徑訓練效率和質量不斷提升。

2.4訓練強度以及訓練時間應當合理安排

傳統的高中體育田徑教學采取的都是教師在指定訓練時間內對學生的訓練進行相應的指導。日常田徑訓練主要是以增強學生的體質為主，只有在比賽前才會通過突擊訓練的方式，以達到提升運動員比賽成績。由于這種訓練方法并不適合高中學生，再加上其在訓練的過程中容易出現學生肌肉平時過于松懈或者肌肉疲憊的現象，長期采用這種訓練方法必然會對學生田徑訓練的效果和質量產生影響。所以，為了促進高中學生田徑訓練質量和效率的有效提升，教師在日常訓練過程中，必須要求學生始終保持穩定的狀態，充分發揮比賽平時化、平時比賽化訓練方法的優勢，才能達到促進高中學生田徑訓練狀態和成績不斷提升。

結束語

總之，高中體育田徑教學質量和效率的提升不僅需要教師合理的控制訓練強度和訓練量，而且還應在深入分析學生身心健康狀態的基礎上，給予學生專業的指導和幫助，才能促進高中田徑訓練質量和效率的全面提升。

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