將希望理論融入高中生職業生涯規劃

王曉娜

〔摘要〕隨著新高考改革的到來，高中生職業生涯規劃站上了教育改革的前臺。高中生需要在高中階段探索自我，認識社會各職業和專業以及外在環境等，結合自身特點和外界資源探索適合自己的職業生涯之路。由Snyder等人提出的希望理論是積極心理學探索的主題，職業生涯規劃和希望理論都是指向未來的，本文以期用希望理論指導高中生進行職業生涯規劃，以探索和豐富適合高中生發展的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業生涯規劃帶向積極發展的道路。

〔關鍵詞〕職業生涯規劃；希望理論；高中生

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕A 〔文章編號〕1671-2684（2019）03-0030-04

高中生面臨著人生發展中的各種機遇和挑戰，例如日益增強的自我意識、自我同一性的探索、多變的人際關系、未來職業的準備等。隨著新高考改革的實施，新的錄取方式將以“專業優先”為導向，高中生不得不提前思考未來的職業生涯，考慮選擇的科目、可能就讀的專業以及學校等。以往默默無聞的生涯規劃教育因其所具有的培養學生選擇能力的重要作用，站上了教育改革的前臺[1]。

高中階段的學生正處于舒伯（Super）生涯發展理論中的生涯探索期（15～24歲）。他們的職業生涯規劃任務，一方面是適應環境與新的角色；另一方面是探索自己的需求、興趣、性格、能力、價值觀以及周圍的現實環境等，形成自我概念和職業概念，實現職業偏好，為下一階段的生涯發展做好準備[2]。

希望和職業生涯規劃都指向未來。希望作為人們對未來的積極期望，具有重要的心理效能，與解決問題、課程學業、職業成功、堅韌度、個體身心健康都有密切聯系。Snyder等人提出的希望理論是積極心理學的主要研究領域。Snyder認為，希望是個體在挑戰困難環境中所具備的強大心理優勢。Niles等人提出了一個以希望為中心的生涯發展模型（HCMCD），它描述了處理生涯問題以及如何做出生涯決策的一個創新模型，其中希望是該模型的核心[3]。

在此，我們期待從積極心理學的視角，用希望理論指導高中生進行職業生涯規劃，探索和豐富適合高中生發展的、行之有效的理念以及新的路徑和策略，并把高中生職業生涯規劃帶向積極發展的道路。

一、希望理論的概念和模型

心理學對希望的定義，最具影響力的是Snyder等人的希望認知論，把希望定義為目標導向的積極認知，是個體支持自己朝向目標行動的理想和信念，包括目標、動力思維和路徑思維三個部分[4]。

（一）目標（goals）

希望是一個與目標追求相關聯的概念，目標是希望理論的核心概念，也是希望的方向和終點。目標可分為兩類：積極的“趨近”目標（想要獲取某個想要的結果）和消極的“回避”目標（回避某個不想要的目標）[5]。埃夫里爾、卡特林和金[6]認為當目標符合下列要求時，希望是適當的：個體能力范圍內可實現的（即目標保持中等難度水平）；目標是可控制的；目標被認為是重要的；目標在社會和道德水平上是可接受的。

（二）路徑思維（pathways thoughts）

路徑思維指達到目標所采用的具體方法和策略，是希望的認知成分。既包括個體構建出實現目標的有效途徑的能力，也包括個體對自身所擁有這種能力的信念。高水平希望的個體所形成的路線比低希望水平個體形成的路線更加具體可行，而且善于形成備選路線。在目標受阻時，高路徑思維者的內部語言是“我肯定可以找到問題的解決方法”。

（三）動力思維（agency thoughts）

動力思維是指個體執行路線的動力，是一組啟動個體行動，并支持個體朝向既定目標前進的自我信念系統，屬于希望的動機成分，類似于意志力。其重要作用尤其體現在個體追求目標的過程中，當遇到了障礙和困難時，高希望水平的個體會有足夠的毅力戰勝挫折和磨難，并將這樣的經歷看作是個人成長的契機，而低希望水平者則在遇到困難時放棄自我，停滯不前。高希望個體的內部語言是“我可以做到，我不會退縮放棄的！”

二、職業生涯規劃

金樹人把生涯規劃看作是一種“認知控制”，是指為了達到個體生涯目標的認知藍圖。“意在筆先”“成竹在胸”均屬于認知的控制，即在正式蘸墨落筆之前，對每一個重要的布局做好推演[7]。

本文所指高中生職業生涯規劃，是基于新高考背景下的職業生涯規劃。在高中階段需要引導學生在全面了解并分析自身的興趣、性格、能力、價值觀和廣泛了解社會各職業和專業，以及現實環境、時代特征的基礎上，確定自己的職業生涯目標和人生發展方向，并制定切實可行的具體學習計劃與安排，然后借助周圍一切可以利用的資源，付諸必要的努力來實現自己的職業生涯目標[8]。高中生職業生涯規劃教育的目的是激活他們去思考：我是什么樣的人？我的興趣是什么？我想成為什么樣的人？我未來想擁有什么樣的人生？促使他們積極關注社會上的各種職業，結合自身特點和外在資源探索出適合自己的職業生涯之路。

職業生涯規劃包括以下五個步驟：正確的自我評估；評估職業環境；職業目標的定位以及目標分解；行動計劃的制定以及實施；反饋以及調整[9]。職業生涯規劃是一個從當下出發向理想未來前行的過程，需要希望，需要一個個目標的鋪就、動力與到達目的地的方法與計劃。那么，希望理論對高中生職業生涯規劃有什么啟示呢？

三、運用希望理論指導高中生進行職業生涯規劃

希望作為24種積極心理品質之一，主要作用是幫助個體展望美好的未來并努力去實現。心理學家依據希望理論，發展出了一套提高希望水平的干預模式。希望的干預模式分為四個方面：講述希望的相關概念及理論模型，即灌輸希望；幫助個體探尋并確定目標；探索和創造通向目標的方法與途徑；加強動力思維以提升個體實現目標的意志力[10]。

（一）灌輸希望

很多高中生缺乏對未來的規劃感，沒有目標和方向，往往是因為他們對自己和未來存有消極的預期。積極心理學認為，每個個體與生俱來具備一系列優勢，所以，引導學生規劃未來職業時，要把希望注入學生體內，不僅讓他們看到自身的積極品質，體驗到力量感，還要讓學生對希望干預模式的效果和未來生涯之路的改善產生積極的設想和期待。

敘事療法是希望灌輸中常用的技術。無論是生涯心理輔導還是開設職業生涯規劃的課程，都可采用敘事療法，這是一個讓學生對其未來可能的生涯經驗構建故事的歷程。在敘事療法中，我們需要喚醒學生生命中曾經活動過的、積極的東西，以增加其改變自我的內在能量，最常問的一句話是：“你是怎么辦到的？”隨后將焦點放在學生曾經努力過的或他們內在的知識和力量上，引導他們挖掘生活中的重要事件，幫助他們尋找過去曾經擁有過的希望，并最終引導他們走出困境[11]。

（二）建立合適的目標

人的行為是目標導向性的，內部目標的設定是高中生職業生涯規劃中的一個重要元素。埃里希·弗羅姆說，我們需要一個獻身的目標，以便把力量整合到一個方向，超越我們孤獨的生存狀態，超越此種狀態所造成的一切疑慮與不安，并滿足我們企求生活意義的需要[12]。生涯規劃，即是將自己托付于這個目標的一種安身立命。

對于高中生，科學合理的目標是一種驅動力，能激活他們恰當的動機水平。依據希望理論，目標要符合高中生自身的價值標準并且是積極的和清晰的。

第一，我們要幫助高中生探索自身的興趣、性格、能力和價值觀等。國內著名職業生涯規劃專家羅雙平用公式總結出職業生涯規劃的三大要素，即職業生涯規劃=知己+知彼+抉擇。 “知己”是對自身條件的充分認識和全面了解；“知彼”是對欲從事職業的環境、相關信息的有效掌握；“抉擇” 是在知己知彼的基礎上，再來確定符合現實、能充分發揮自己專長和強項、自己有濃厚興趣并且與環境相適應的職業[13]。

所以，職業生涯規劃一定是在充分且正確認知自身的條件以及相關環境的基礎上進行的。一個人只有知道“如其所是”的自己，以此為基礎接觸外界環境，并能夠在兩者之間找到一個恰當的平衡點，才能夠以一顆柔軟之心，進行有彈性的生涯規劃。而且，只有當制定的目標處于學生的興趣和能力范圍之內，并且與自身性格特質相匹配、與自身價值觀相吻合時，才能激發學生最高水平的希望感，并在此基礎上更好地規劃未來。

第二，在目標抉擇時，要選擇積極的趨向目標而不是消極的回避目標。研究表明，希望水平高的學生更多地制定積極的趨向目標，而希望水平低的學生則更多樹立一些回避目標[14]。高中生更容易從積極的目標中得到正向強化，因此在引導學生制定未來職業目標時， 目標“增強時間管理的能力”勝于目標“減少學習拖延現狀”。

第三，對于未來的職業規劃，要設定具體而清晰的目標。“希望以后從事一份光彩的職業”這樣的目標雖然積極正面，但是過于模糊和抽象，人們很難對抽象目標的進程進行管理和監控，也很難從抽象目標中得到有效反饋。此外，在引導學生設定目標時，為了使他們所設定的目標更加明確具體，甚至要在一定時間限制內完成，我們可以采用“逐漸逼近目標”的方式，根據學生特定的行為取向結果來更具體地界定他們的目標[15]。例如，“如果你希望未來的事業是成功的，那你期待的成功職業是什么樣的？怎么能知道這樣的職業是成功了呢？你想多長時間內實現目標？”

（三）加強路徑思維

加強高中生的路徑思維，幫助高中生探索更多達成其職業生涯規劃目標的途徑與方法，當原有方法受到限制時，能具備及時想到新的替代方法的應對能力。加強高中生路徑思維的基本原則是目標分解和尋找替代方法。

第一，希望理論借鑒了行為塑造技術中的小步子原理，把一個大的、時間跨度很長的目標分解成一系列小的、具體的、相互之間有邏輯聯系的目標。在制定未來目標時，高中生可以通過一個個小目標的實現，不斷獲得正向強化，體會當下目標實現的成就感，收獲自信，并最終實現他們未來職業生涯上的大目標。

第二， “尋找替代方法”是指在執行未來計劃的過程中，遇到無法克服的障礙時，要重新審視原有目標并學會適當調整，然后通過習得新技能或者尋找解決問題的新方法，替換原有的方法，達到問題解決的目的。在生涯輔導中，可以讓學生盡量具體而詳細地想象自己在追求未來職業目標的過程中的計劃和可能遇到的困難，讓他們在腦海中勾畫出一張“目標地圖”，想象著自己如何從“我在這里”向“這是我想達到的地方”前行，以及如何克服相應的障礙。在職業生涯規劃課程中，可以通過活動體驗的方式，讓學生在參與的過程中感受到調整目標與尋找替代方法的重要性。

（四）加強動力思維

動力是一種動機因素，是驅動個體行動的心理能量。當我們面對一個具體目標時，擁有足夠的意志力才能驅使我們朝著目標邁進。在提升學生實現未來目標的動機水平時，可以利用學生對于想改變現狀的積極預期、教師自身對于學生的影響力以及教師對學生的無條件接納、積極關注和共情等來建立動力思維這一核心要素。在希望干預模式中，回顧過去的成功經驗、形成積極的認知和選擇難度適當的子目標都是增強動力意識的方法。

第一，回顧過去的成功經驗。很多高中生對于實現內心的未來目標缺乏效能感，也沒有動力踐行目標。在生涯輔導或生涯規劃課程中，可以讓學生講述過去生活中成功的故事，尤其是發生在逆境中的成功故事或體驗過的積極情緒等。對于缺乏動機的學生，他們身上并不缺乏積極品質，只是身體內這些積極力量未被充分激活。所以，回顧成功經驗或積極因素，有利于讓學生把注意力轉向自身積極的方面，提升他們的動機水平。

所以，高中生一定要認清自身的力量。保羅·貝克教授在他的能力整合課程中，把學生帶到與現在不同的未來，在那里，學生可以與自我對話，拋棄陳舊死板的舊觀念，通過逐漸了解并挖掘自我，探求、發現和強化利用自己身上那些獨特、美好、有用的特質。貝克教授說：“我希望每個學生都能立志把握自己的人生，抵達自己的靈魂深處，拷問自己究竟是誰、擁有什么，然后學會發揮這些內在力量，滿足自己成長的需要[13]。”

此外，有研究者提出了焦點解決技術——“目標、例外、一小步”，即遇到困惑時，從以往經驗中尋求例外，通過例外情況的增加，實現大的改變。首先，確定一個近期想達成的目標，例如“希望自己每天早晨7點起床”。其次，尋找既往經驗中的“例外”經歷，“過去一個月內，曾經在什么情況下7點起床？我是如何做到的？”最后，確定“向前一小步”，“如果你想到達的狀態是10分，你現在是幾分？如果增加一分，你可以做些什么？”即通過小改變引起大改變[13]。

第二，積極心理學提倡，要采納積極的認知方式，學會在一個問題的消極與積極之間尋找關聯，從而創造條件來促使消極向積極轉化。所謂消極向積極轉化，主要是指從消極（不幸或困境）中尋找某些積極意義。維克多·弗蘭克爾在其《活出意義來》一書中寫道：一旦在苦難中發現了意義，例如奉獻的意義，苦難在某種程度上就不再成為苦難了[16]。此外，要學會積極歸因，保持樂觀心態。塞里格曼認為樂觀是一種可以通過學習而獲得的積極的解釋風格。我們可以通過形成積極的歸因方式，進而習得對未來的樂觀態度[17]。

第三，選擇難度適合的子目標。維果斯基的最近發展區原理指出，學生的發展有兩種水平：一種是學生的現有水平，指個體獨立活動時所能達到的解決問題的水平；另一種是學生可能的發展水平，也就是通過教學所獲得的潛力。兩者之間的差異就是最近發展區。當學習任務高于學生現有的知識和能力水平，但是借助于支架（教師、家長以及同伴等的幫助）的作用，并通過學生個人努力可以達到時，該學習任務最能激發學生的學習興趣和動機。因此，恰好處于學生最近發展區的子目標是增強動力思維、使學生保持最佳動機水平的有效途徑。

另外，希望結構中的動力思維類似于美國著名心理學家班杜拉提出的自我效能感，即個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的推測與判斷[18]。因此，觀察學習法、替代學習、情緒喚醒等能提高學生自我效能感的方法都可以作為增強動力思維的有效途徑。

希望理論與職業生涯規劃都是從當下出發到想去的地方的歷程。在高中生規劃未來職業的藍圖中，抱持著高希望的個體能夠成功地在他們目前身處的境地和他們想要去的地方（即獲取對個人來說有意義的目標）之間架一座橋梁，并相信他們自己有能力到達目的地。希望提供了一種未來領航的手段，讓他們看到前景，由此行駛在從過去通往未來的朝圣之路上。

不可否認，科學合理的職業生涯規劃需要整合生命中各方面的要素，而將希望理論應用其中，則為我們提供了一個看待職業發展的全新視角，讓我們能夠不斷關注職業生涯中積極而美好的因素。希望理論可以幫助高中生感受到未來目標的力量感，探尋實現未來職業生涯目標的有效途徑，并攜帶著動力，趨近未來職業生涯中那個理想自我，讓他們從這里出發到達最想去的地方。

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（作者單位：山東省濟南市第十一中學，濟南，250000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華