原生家庭的創傷，真的那么可怕？

謝孟媛

〔關鍵詞〕原生家庭；創傷；自我成長

〔中圖分類號〕 G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2019）03-0079-02

在時下的情感節目中，感情出現問題的男女雙方面對著節目現場的情感專家傾訴自己小時候家庭生活的種種問題，似乎童年陰影過去了這么多年仍揮之不去，對現在以及未來的生活造成了不可彌補的傷害。不可否認，近些年來，薩提亞等各種家庭治療風靡一時，原生家庭的重要性為人們所認識，越來越多的家長在開始關注自己原生家庭的同時，也開始重視家庭教育對下一代的影響。但在各種媒體宣傳的渲染下，“原生家庭”的創傷似乎已經成為一種威脅論，日上塵囂。原生家庭的創傷，真的有那么可怕嗎？

有一期《奇葩說》來了一位選手，童年的家庭生活不是非常幸福，年輕時也做過很多驚天動地、不可理喻的事情，但是當她在敘述這些過去的時候，表情安靜而淡然，特別是提到自己的女兒時，溫柔堅定的目光讓人為之心神一動。或許有些人從她的身上看到了歲月的流逝，而我更愿意贊揚她再次成長的力量。美國心理學家艾爾·賽伯特在《韌性》中說道：“每個人都有心理的韌性，它就像身體的復原力，讓你經歷過生活的磨難而愈發堅強。”同樣，每個人的原生家庭都存在這樣或者那樣的問題，父母爭吵，單親離異，缺乏關懷，教育失當，等等，朋友間在一起回憶過去時也總是會發現原來彼此的家庭都不像想象中那樣完美，我們會說：“等我以后有了孩子/老公/老婆，我絕對不會這樣做！”可是，當我們真正擁有了自己小家，養育了可愛的孩子，不經意間會發現自己的做法可能也不那么完美，甚至會出現一些新的困難。而每當這個時候，原生家庭的創傷可能再次來襲，帶來深深的無力感，也加深了我們對于過去的恐懼。

不管是從生理學還是心理學的角度來看，我們都不可能完全擺脫原生家庭帶來的影響，但是原生家庭卻沒有束縛我們的現在和未來，在漫漫的人生道路中，我們可以在無數個十字路口重新選擇，創建新的人生經驗。

一、學會養育自己

既然原生家庭沒有提供足夠的養育資源，那么在我們脫離原生家庭生活之后，學會對自己好一些，主動彌補愛的缺失就是非常重要的人生課程。我們可以多去接觸善良和寬容的人，從他們身上汲取力量和希望，但是不管生活中的“重要他人”給我們怎樣的關注與照顧，都不及我們學會愛自己。

學會愛自己的方式有很多，例如，允許自己犯錯誤，允許自己展示軟弱和無助，允許自己和所有人一樣有陰暗和自私的一面，最重要的是允許自己拋棄羞怯和愧疚，堅定溫和又從容地表達內心的種種合理的需求。

二、學會與過去告別

心理咨詢的來訪者中有一個非常明顯的現象——強迫性重復，有一位心理咨詢師將之稱為“回家”。這是一個非常美妙形象的名稱，無論過去的經驗多么糟糕、可怕、難堪，每當我遇到危險和困難時我總是想要回到那個境地中去，因為我熟悉那個地方，我曾經在那里生存了下來。然而“回家”還有另外一重含義：回到原有的那個蜷縮、畏懼、躲藏著的狀態，就像我們長出第一顆牙的時候總是忍不住用手去摸發癢的牙床，長個子的時候小腿經常在夜晚抽筋，成長總是伴隨著一些酸澀與痛苦，不經歷這些就無法變得更加強大。

與過去告別，是重塑一條回家的路，毫無疑問這將是一個異常艱難的過程，我們會經歷分離、哀悼、接納、重塑。可當度過這一段，與原生家庭的傷痕和解，我們會開始新的人生。

三、學會以更開放的角度看待問題

很多人會重新定義原生家庭，例如認識親密的朋友，享受愛情的甜蜜，養育自己的孩子，重新構建自己的生活圈；有的人會離開原生地，控制自己與原生家庭的距離，從而減低它的影響；還有的人通過打拼獲取經濟上的完全獨立，掌握生活的自主權，在精神上與原生家庭分離。更優秀的人以開放的角度看待一切不幸：正是過去發生的一切造就了今天的我，雖然我過去感到難過，但是也幫助我形成了別人沒有的競爭力，而面對未來，我不必再背負著過去行走。

作為一個正在學習心理學，并且希望終生從事這一行業的學習者，對原生家庭的詬病已經聽得太多。誠然萬事有因才有果，但是口誅筆伐之下，將一切都歸于家庭，也就不經意間丟掉了自我的成長力量。原生家庭的創傷并沒有我們想象中那么可怕，父母在撫育孩子的過程中有一些偏差也不是不能彌補和修正的，畢竟孩子的一生何其漫長，只有愛而非心理學才是最好的滋養。

（作者單位：南京師范大學，南京，241000）

編輯/于 洪 終校/肖亦華