春來護(hù)陽好體魄

胡勁松

立春一到，陽氣升發(fā)。中醫(yī)講究順時養(yǎng)生，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“春夏養(yǎng)陽”一說。此時須顧護(hù)陽氣，為強(qiáng)健體魄打好基礎(chǔ)。

陽氣虧虛五癥狀

陽氣有溫養(yǎng)、推動作用，如機(jī)體陽虛則臟腑功能減退，容易出現(xiàn)虛寒征象，主要表現(xiàn)為五大癥狀。

①怕冷，四肢不溫? 這是陽氣虧虛最主要的癥狀。陽虛體質(zhì)的“冷”有兩個特點：一是背部、腹部有明顯怕冷癥狀;二是天氣寒冷時，陽虛之人手腳冰冷往往超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不單是手指、腳趾冷。

②不振，情緒消沉? 萬物生長靠太陽，人體生命活動也是靠陽氣提供能量。陽氣不足者常常表現(xiàn)為萎靡懶動、精力不濟(jì)、情緒消沉。

③虛弱，完谷不化? 完谷不化指大便中夾雜未消化食物。陽氣不足會影響脾胃的運(yùn)化腐熟功能，使食物無法很好地消化吸收，直接從腸道排出。

④水腫，舌淡而胖? 就像地面的水汽蒸發(fā)靠太陽一樣，人體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣虧虛，影響水液蒸騰代謝，會有多余水分蓄積于體內(nèi)，表現(xiàn)為下肢水腫、肌膚松軟、舌體胖大有齒痕等。

⑤脈象沉細(xì)? 陽氣不足則心臟搏動無力，且陽虛之人大多體胖，因此脈象沉細(xì)無力。

順時調(diào)攝陽氣長

①避寒就溫? 早春二月正是季節(jié)變換之時，氣候由寒轉(zhuǎn)溫，忽冷忽熱，此時要注意防寒保暖，及時增減衣物。春季多風(fēng)邪，體質(zhì)較弱者不可驟然減衣，外出時最好戴上帽子、口罩，以防風(fēng)邪侵襲。怕冷明顯者可時常艾灸神闕穴（肚臍），以溫陽祛寒。

②飲食調(diào)養(yǎng)? 冬季飲食多醇厚滋補(bǔ)，立春后就應(yīng)有所調(diào)整，多食微溫微辛之物，以助人體陽氣宣發(fā)，如小蔥、韭菜及豆芽等。春節(jié)前后大量“時興”果蔬上市，包括一些反季節(jié)蔬果，如西瓜等寒性食物，應(yīng)盡量少食，以免傷陽。

③舒展筋骨? “動則生陽”，戶外運(yùn)動是最簡單易行的顧護(hù)陽氣辦法。現(xiàn)代人室內(nèi)活動時間較多，長期不見太陽，缺乏日照的植物會“打蔫”，人也一樣。天氣晴暖時，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行快走、慢跑、爬山、打太極拳等活動，以利于氣血流通、陽氣勃發(fā)。需要提醒的是，運(yùn)動過度、汗出過多，體內(nèi)陽氣也會隨汗液排泄，體育鍛煉應(yīng)適可而止，避免過于疲累。

④精神內(nèi)守? 養(yǎng)生先養(yǎng)神，中醫(yī)情志養(yǎng)生講究“恬淡虛無”，勞心亦可傷陽。現(xiàn)代社會人們一天內(nèi)接受的信息，可能比古人一輩子都多。每天要處理的信息量巨大，各種壓力使許多人“心事重重”，精神得不得真正放松。雖然體力負(fù)擔(dān)減輕了，腦力負(fù)擔(dān)卻在加重，無形中加劇了人體陽氣的損耗。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“精神內(nèi)守，病安從來”，告誡人們應(yīng)從外界事物中適當(dāng)抽離，這在當(dāng)今“朋友圈”、微博等信息泛濫的情況下，仍然具有重要的現(xiàn)實意義。不妨從現(xiàn)在開始，每天為自己安排一小段“放空”時間，或閉目養(yǎng)神，或記錄心情，內(nèi)心平和自然可減少陽氣外泄。