基于中考體育制度下初中體育素質訓練的方式方法

李會民

摘 要：素質教育將德、智、體、美、勞作為初中學校開設課程的基本依據，豐富了初中學校教育教學活動。其中，體育是優化學生身體素質與提高學生體能水平的基本課程，對于落實國家所提出的“優化青少年的身體素質”及全民運動、終身體育等多種教育理念十分重要。自體育成為中考制度的基本組成部分之后，人們越來越重視體育教學，而教師也應以中考體育制度為基準，優化初中體育素質訓練的方式方法。從加強體能素質訓練、加強耐力素質訓練、加強心理素質訓練三個角度展開分析。

關鍵詞：中考體育；素質訓練；方式方法

談到中考，人們對以中考為目的組織體育素質訓練的教學行為產生了不同觀點。有一種觀點認為如果以中考體育作為組織體育訓練的重要組成部分，那么便是“應試教育”的行為表現，與素質教育的要求相悖。另外一種觀點認為，中考依然是選拔人才最基本的依據，而體育又是中考的基本組成部分，所以為了中考體育組織素質訓練活動無可厚非，反而會對學生順利實現自己的人生理想有積極作用，同時絕大多數學生會因為中考這一考試約束主動參與體育訓練，這將直接優化學生的身體素質。這兩種觀點并沒有明顯的對錯之分，因為提升初中生的應試能力與優化學生的身體素質并不沖突，所以教師也可以圍繞中考體育組織素質訓練，但是要注意素質訓練的具體實施方法。

一、加強體能素質訓練

體能素質訓練是初中體育素質訓練的基本內容，因為初中生必須具備一定的體能水平才能應對各個運動挑戰，達到中考體育的教學目標。但是，教師要切忌以“一刀切”組織超負荷體的體能素質訓練，因為任何超出學生身體承受力的運動項目都將對學生的身體健康產生一定的傷害。因此，在組織體能訓練時，教師應制訂循序漸進的訓練計劃，穩步提升學生的體能水平。

如，800米長跑是中考體育的基本組成部分，但是卻也是讓學生深感壓力的一個運動項目，許多耐力較差、跑跳能力發展水平較差的學生根本無法在規定時間內完成800米長跑訓練。對此，教師應該根據學生的實際情況制訂分階段的訓練計劃。比如我們班有一個女同學便很難堅持完成800米長跑練習，所以我會在這個學生練習長跑的時候一直陪伴在她身邊，鼓勵她，直到她能夠通過自己的努力完成長跑練習。然后，我會逐步提出合理的長跑時間要求，穩步提升學生的體能素質。

二、加強耐力素質訓練

耐力訓練是初中體育教學必不可少的一個素質訓練，學生必須要在體育學習中有較強的耐力才能靈活應對中考體育。初中生的耐力較差，不能長期在枯燥的體育練習中保持積極的運動狀態是不爭的事實，導致學生的身體素質受到了一定的限制。因此，在常規的體能教學中，教師也應加強耐力素質訓練，按照學生的忍耐力穩步優化學生的運動品質，使其在大量的體育練習中保證自己的身體素質，達到中考體育的要求。

在“投擲實心球”一課教學練習中，我便發現我們班有許多學生都存在耐力不足的問題。比如，有的學生總是隨地亂扔實心球，還有的學生由于無法達到投擲實心球的距離要求而表現出不耐煩、煩躁不安等多種負面情緒。面對這些學生，我會一直耐心鼓勵他們，還會在學生將要產生放棄念頭的時候鼓勵學生，希望學生可以一直堅持運動。但是，如果學生的運動情緒并沒有明顯的改善，我就會終止體育訓練，讓學生放松。然后，我會在下一輪實心球投擲練習中延長5分鐘的練習時間，希望可以逐步延長學生的訓練時間，穩步提升學生的耐力素質。我始終認為，如果可以讓學生形成良好的耐力素質，那么學生不僅可以更好地應對中考體育，還有可能將運動習慣延伸到自己的生活之中，優化學生的生活方式。

三、加強心理素質訓練

良好的心理素質是學生取得中考體育勝利的關鍵因素。在中考體育中，有許多學生由于過度緊張產生了痙攣、運動失誤、無意識違規等問題，這就對學生的中考體育成績產生了直接的負面影響。對此，教師應著重提高學生的心理素質，讓學生能夠以平常心參與到中考體育活動中，使學生以堅強的心理品質應對中考體育中的一切突發行為，盡最大可能讓學生實現中考進步。

為了提高學生的心理素質，我會在日常體育教學中利用學生的失敗經歷提高學生的抗挫折能力，希望學生可以通過自己的失敗與不足客觀認識自己的水平，由此讓學生在體育訓練中形成堅強的運動意志。另外，我還會借助專業運動員的訓練經歷讓學生學習運動員的心理品質，希望他們可以在學習中對失敗與不足有正確的意識。不僅如此，我會盡量在學校內模擬中考體育的活動現場，使學生產生心理適應感，提高學生的心理品質。

總而言之，中考體育對學生的健康成長與長遠發展十分重要，教師應該深入分析中考體育制度的實施理念與改革要點，全面提升學生的整體素質。

參考文獻：

[1]劉志云.西安市中考體育三大球選項及影響因素研究[D].西安體育學院，2016.

[2]馬賽恒.現行中考體育加試背景下長春市初中體育與健康課程發展研究[D].吉林體育學院，2018.

編輯 杜元元