足球運動對青少年運動員身體素質的影響

張力

摘 要：在新課程不斷深入發展的今天，青少年的身體素養鍛煉越來越受國家和社會的關注，良好的身體素養是進行學習和工作的關鍵，也是學生賴以生存的基礎。而足球作為世界第一的運動，備受廣大師生所喜愛，因此將從多個方面入手，對足球運動對青少年運動員身體素質的影響做詳細的分析。

關鍵詞：足球運動；青少年運動員；身體素質

足球運動是一門擁有悠久歷史的運動，它屬于一種全民運動，很多人都很喜歡。足球運動不僅可以鍛煉青少年的綜合身體素質，還可以培養出很多國家需要的足球人才，發掘青少年身上的運動天賦。在校園中體育教師還可以利用足球運動這一項目，幫助學生進行體能上的訓練，從而達到提高身體素質的目的。

一、足球運動有助于加強青少年生理素質

現代社會非常注重體育教育，并且意識到一個好身體對于青少年的重要性，所以體育教師的壓力也會隨之增加，不能再像以往教育中的那樣，將體育作為學生的選修課，帶著學生跑跑步一節課就過去了。在現在的體育課上體育老師不應該一味地培養學生的身體健康而是要注重身心共同的發展，這個時候足球運動就是一個很好的選擇，它可以對青少年的骨骼和肌肉做出許多有益的訓練。足球運動需要學生全身的肌肉都參與其中，所以可以鍛煉青少年全身的肌肉，學生每天都受到各方面的壓力，有著寫不完的作業。很多學生都沒有時間去參加課外活動，在教室里一坐就是一天，可是長時間坐在座位上不活動，對身體是有很大的傷害的，很有可能就會造成身體的發育不完全。但是如果學生積極地參與足球運動，就可以通過大量的跑步傳球動作等，從而鍛煉自己全身各處的肌肉，而且足球還可以鍛煉青少年的耐力和爆發力等，是學生很好的運動選擇。

例如：當學生在參加足球運動時，首先就需要學會控制跑步的速度，而且在那么大的草坪上還需要學會延長跑步時的耐力，這兩點就可以起到鍛煉青少年的骨骼和肌肉的作用。在他們進行傳球時，還需要提高自己隨機應變的能力，從而幫助他們達到體育活動上的身體協調性。

二、足球運動鍛煉青少年運動員的心理素質

青少年在參加比賽時，想要順利地完成一場比賽，就需要有一個好的心理素質。因為在一些體育賽事中，敵方會有一些戰術策略，所以面對千變萬化的賽場情況，就需要運動員有一個好的心理素質了。各種突發狀況是很考驗參賽者的心理素質和應對能力的，因為心理素質有天生也有后天培養，所以為了使運動員有一個好的心理素質，教練就必須通過后天嚴格的訓練來培養他們，使他們更好適應比賽。因此足球運動對于青少年訓練來講就是一個很好的選擇，它可以訓練運動員的反應速度，還可以通過傳球和切球的節奏來考驗青少年運動員的心理素質。

例如：即使只是在訓練，教練也要要求青少年運動員們像比賽一樣去練習，這樣才能最大限度地練習他們的反應能力和心理素質。因為在比賽場上，足球的傳切模式千變萬化，唯有訓練了運動員的心理素質和應變能力才能以不變應萬變，在戰術的選擇上也更選擇自如，切換自如。而比賽時常常會出現一些突發狀況，這就需要運動員可以進行本能性的應對，所以要從青少年抓起，讓青少年在足球訓練時便可以鍛煉到這一項能力，為他們今后的發展提供更多的可能。

三、足球運動幫助青少年運動員培養運動基礎能力

在素質教育的今天，足球運動能夠幫助青少年運動員培養一些基礎的運動能力，比如力量素質，速度素質等。眾所周知，運動員在日常的生活訓練中不僅需要學習專業的運動技能，還需要學會突破自我，在一次次訓練中去挖掘自己的潛能，這就要求青少年擁有一個好的運動基礎能力了。在進行運動能力的基礎訓練時，我們知道力量和速度是一切運動能力的基礎，所以教練就要著重加強這兩點的訓練。對于青少年來講力量可以很好地增強體育競技的能力，有利于他們今后的發展。而速度則可以幫助他們在賽場上充分地發揮自我，對于比賽來講很有用處，所以運動員在自己的速度上也需要進行訓練。這時就可以發揮足球運動的作用了，足球運動有競技性，它能很好地激發青少年運動員的潛力，而且足球運動與單調的跑步速度訓練也有很大不同，它不僅能幫助運動員在競技中訓練速度，還不會使青少年感覺到乏味和厭倦，所以非常值得每一位教練嘗試這種方法。

例如：在足球運動訓練中，教練可以加入一些力量抗衡的游戲訓練，幫助青少年運動員訓練好力量素質。而對于速度素質的訓練，教練不光要加入變速跑等訓練，更要在足球運動中訓練青少年運動員的速度和應變速度，以便青少年運動員在以后的運動生涯中，更加有力量可以跟對手抗衡，在比賽時速度還可以幫助他們展現自我，所以說，足球運動的訓練，對于青少年運動員的身體素質發展有很大的作用。

在現當代教育模式的大背景下，足球運動的益是遠遠大于弊的，足球教師要深刻了解到足球的重要性，足球有助于加強青少年的生理素質、心理素質和運動基礎能力，是學生進行高效學習的必備素養之一。學好足球不僅能讓學生自身變得陽光自信，也能夠使其學習生活得以升華！

參考文獻：

[1]李雙全.足球運動在校園體育中的地位認知及意義[J].體育校園，2016（4）.

[2]王歡旅.校園足球的意義及教學策略[J].體育世界，2015（8）.

編輯 溫雪蓮