想要不孤獨多嘗試寬容別人

文/周穎

王奶奶年逾七旬，是含飴弄孫、頤養天年的年齡。 然而，若有人從身邊經過沒有跟她打招呼， 她都覺得對方對她有看法，耿耿于懷并四處『投訴』。 久而久之，大家都對她的『小肚雞腸』頗有微詞，不再愿意和她交往。 她也因為生氣而常常生病，幾乎成了一個『藥罐子』。

老人懂得寬容非常重要。研究表明，寬容對維護人際關系和個體健康有積極作用，懂得寬容的老人對生活熱情高，也不易感到孤獨。

“寬容”是一種性格，也是一種心理品質，它是指我們雖然受了傷害，但仍然在意志和智慧的基礎上選擇放手、原諒。寬容包括三個方面：第一是寬容自己，人的一生難免會犯很多過錯，如果成為自己的敵人，就很難有更多的精力去積極向上地生活；第二是寬容別人，人與人之間難免有摩擦與誤解，如果不肯原諒，就會成為怨恨的囚徒；第三是寬容過去，時光不斷向前流淌，執著于過去的傷害會讓我們糾結于過去，停止成長。

學會寬容，對老人有很多好處。首先，寬容的人在生理上明顯更健康。一項調查發現，性格寬容的人在五個方面比較健康：軀體癥狀、用藥數量、睡眠質量、勞累程度、醫療投訴。這是因為寬容減輕了消極的情緒與壓力。當人不肯寬容的時候，體內的皮質醇（壓力荷爾蒙）也會升高，長期如此，會使大腦變小，消化能力降低。其次，寬容能給精神帶來健康。放棄復仇，能夠讓人對周圍環境的敵意、憤怒和煩惱減輕，緩解憂郁和焦慮癥狀。最后，寬容也能夠帶來和諧的人際關系。

研究發現，寬容能舒緩婚姻中的緊張情緒，因為它會讓夫妻雙方的心率和血壓降低，肌肉放松。我們在生活中也會發現，人們很容易被小肚雞腸者的刻薄所傷害，避之猶恐不及，而那些爽朗愛笑、善于原諒的人，人們更愿意與他們交朋友。

老人如何做到寬容？待人寬容不太容易，但可以分三步來逐漸掌握：

一是擁有同理心。換位思考那些傷害了我們的人，可能是抱有什么想法和感受。如果老人和兒女有沖突，可以想想兒女有與老人完全不同的成長經歷和思想觀念，嘗試去理解。

二是反省。認真去反省，往往會發現我們的言行可能也曾傷害了別人。比如婆婆被兒媳婦抱怨時，回想一下自己當女兒或兒媳婦時有沒有抱怨過媽媽或婆婆。一旦回望自己的過失，我們就更容易寬容。

當我們釋懷時，就要做到第三步：主動示好，把寬容心表達出來。當別人觸怒我們時，往往不敢主動接近，此時只要我們主動地微笑、打招呼，表達出善意和寬容，對方就會敢于交流了。