警務指揮與戰術專業學生體能訓練策略研究

王宗旭

摘 要 隨著我國經濟社會的快速發展，社會中存在的不穩定因素、暴力犯罪事件，開始出現在普通居民的生活中。警察作為公共治安的維護者，其在犯罪分子抓捕、暴恐工作的處理中，會面臨一系列的危險與困難。當前警務指揮與戰術專業，是培養警察、特警、巡警的重要基地，對該專業學生的體能訓練，也成為警務課程教育教學的主要方向。本文針對當下警務指揮與戰術專業學生的體能狀況，提出相應的體能訓練策略。

關鍵詞 警務指揮與戰術專業 學生 體能訓練 策略

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2019.02.018

Abstract With the rapid development of China's economy and society， unstable factors and violent crimes in society have begun to appear in the lives of ordinary residents. As the guardian of public order， the police will face a series of dangers and difficulties in the process of arresting criminals and dealing with violent terrorism. At present， the major of police command and tactics is an important base for training police， special police and patrolmen. Physical training for the students of this major has also become the main direction of police curriculum education and teaching. In view of the physical condition of the students majoring in police command and tactics， this paper puts forward the corresponding physical training strategies.

Keywords Police Command and Tactics； student； physical training； strategy

0 前言

我國各警察學院都開設有警務指揮與戰術專業，這一專業主要通過嚴格的意志訓練、體能訓練等，來培養優秀的警務工作人員。現階段警察院校的體能訓練，存在著訓練課程少、訓練方式落后和訓練強度小等問題。因此對警務指揮與戰術專業學生的體能訓練，需要通過多項訓練項目的開展，運用多種靈活的訓練方式，來提升學生體能訓練的效率與質量。

1 警務指揮與戰術專業學生體能訓練的重要意義

1.1 體能訓練提高學生的身體機能水平

警察學院對警務指揮與戰術專業學生的體能訓練，是在科學體能訓練理論的指導下，所展開的核心力量訓練課程。有關警務指揮與戰術專業學生的核心力量訓練，通常涉及到骨盆、腰椎、膝關節、肘關節的肌肉訓練。跑步、跳遠等項目，主要起到訓練學生肌肉爆發力、身體平衡能力的作用；而標槍、舉重、鉛球等負重項目，主要訓練學生的上肢力量、超量恢復能力。最后，還要對學生進行籃球、足球等項目的訓練，不僅能夠有效鍛煉學生的體能，還能夠鍛煉學生的身體協調能力、反應能力等。通過多種田徑類、球類、負重類訓練項目的開展，可以在短時間內提高學生核心部位的肌肉力量，以及面臨突發狀況時的反應機能。

1.2 體能訓練鍛煉學生的意志忍耐能力

在警務指揮與戰術專業課程的安排中，現階段各警察學院會將有關體能訓練的課程，集中放在前兩年的教學內。也就是說教師在第一、第二、第三、第四學期，會通過大量體能訓練的教學與實踐，幫助學生快速增強自身的身體機能，提高學生的平衡與協調能力。因此學生在前兩個學年的學習中，會經受巨大的痛苦與磨練，包括體能透支、心理上的煎熬等，這些困難無時無刻不在磨練學生的意志力、忍耐能力等。通過一系列的體能訓練后，警務指揮與戰術專業學生會養成服從指揮、聽從命令的優良品質，以及吃苦耐勞、不畏艱險的奮斗精神，這對學生未來發展具有重要的積極影響。

1.3 體能訓練培養出合格的警務人才

警務指揮與戰術專業的學生，在不遠的將來就會成為公安干警、特警或巡警。這些警察需要掌握擒拿格斗、摔跤、拳擊等一系列格斗術，還要能夠使用小刀、槍支、警械等警務用具，才可以快速制服犯罪分子。而體能訓練作為多種戰斗技能的基礎，對公安干警的臨場表現具有重要影響。特別是在面對持有武器的罪犯，或者多名身體強壯的犯罪分子時，那些經受過上肢力量、肌肉爆發力、身體平衡等訓練的警察，有著更強大的震懾力與制敵本領。因此通過對警務指揮與戰術專業學生進行體能訓練，可以培養出合格的警務人才，并有效減少警務工作中的傷亡。

2 警務指揮與戰術專業學生體能訓練現狀及存在的問題

2.1 體能訓練課程教學大綱的設置不合理

在警務指揮與戰術專業課程的設置中，各警察學院都會開設一系列的警務理論課，包括警務指揮學、戰術學、謀略學、實戰心理學等課程，以強化學生警務實戰的判斷力。而另一方面，警察學院也會開設相應的實戰訓練、實戰技能等課程。根據警務指揮與戰術專業的課時統計，本科學生所開設的核心力量訓練課程共有300課時，體能訓練只占60課時。因此從核心力量訓練課程的設置來看，整個學生實戰演練課程中，只有20%左右的速度、耐力、肌肉力量等的訓練課程，其余80%均為實戰技能的練習課程。這種體能訓練的課程設置，無法滿足學生日常的鍛煉需求，學生一旦不能控制自身的肌肉、身體穩定性，在實戰技能的演練中也就無法正確用力。

2.2 部分警察院校缺乏體能訓練的器械

警務指揮與戰術專業的體能訓練，主要包括負重訓練、肌肉訓練、靈活度訓練等內容，這就需要用到多種體能訓練器械。但從現階段各個警察學院的訓練器材來看，很多院校由于財政資金、教育資源的限制，沒有能力購置完備的體能訓練器械。部分警察院校只存在標槍、杠鈴、鉛球等負重器材，以及籃球、足球、排球等球類器材，缺乏啞鈴、握力器、臂力器、彈力帶、平衡板等特殊器材。這些特殊器材對警務指揮與戰術專業學生的肌肉力量、身體平衡等，有著較好的協調與糾正作用。所以在缺乏體能訓練器材的情況下，學生對核心力量訓練課程的學習，必然會產生相應的訓練阻礙，從而導致體能訓練流于形式。

2.3 教師對體能訓練課程缺乏重視

警察學院教師出于對學生學業的考慮，大多只注重警務理論課程的教學，較為忽視體能訓練課程的安排與實施。雖然這種依據課程大綱的教學方式，能夠在短時間內完成教學任務的傳授，并能夠使學生順利畢業，但也導致學生體能訓練、實踐能力的下降。而且由于教師對體能訓練的內容涉及較少，其在體能訓練課程的設置中也缺乏重心意識，無法利用科學的體能訓練內容、訓練方式，來完成警務指揮與戰術專業學生核心力量的鍛煉任務。因此現階段部分警察學院體能訓練課程的設置較為落后，教師在體能訓練中起到的作用非常小。

2.4 體能訓練課程的訓練方式不正確

教師對警務指揮與戰術專業學生的體能訓練，主要按照體能訓練課程的安排進行。根據前蘇聯專家雅姆波斯卡婭的研究發現，人體在運動過程中會消耗能量物質，促使自身的新陳代謝加快，并需要經過一定時間（72-84小時）來恢復到原有訓練水平，因此使人體保持“超量恢復”的時間為3-3. 5天。也就是說，每周需要進行兩次的體能訓練課程，才能保證學生的身體機能得到提升。但由于當下體能訓練課程的課時少，平均到每周僅有一次核心力量的訓練（1. 5小時左右），這就使得學生在體能鍛煉中無法實現“超量恢復”。

3 警務指揮與戰術專業學生的體能訓練策略

3.1 合理設置體能訓練教學大綱與指導教材

在警務指揮與戰術專業學生的體能訓練中，實戰演練的教學大綱與指導教材，對體能訓練具有較強的指導作用。其不僅能夠向學生教授正確的訓練技巧，還可以對學生全程的訓練過程進行關注，并解決學生體能訓練遇到的困難及身體問題。警察學院對體能訓練教學大綱的設置，需要貫穿于課程教學的整個學段（1-8學期），指導教材可以在前4個學期開設大量的體能訓練課程，以保證學生肌肉力量、身體素質的提升。在警務指揮與戰術專業課程學習的5-8學期，可以將警務實戰訓練技能、體能訓練內容進行結合，進一步強化學生的專業實踐能力。

3.2 添置體能訓練課程的器械裝備

體能訓練課程的順利有序開展，離不開多種訓練器械的使用。當前大多數體能訓練項目器材，都是按照仿生學、心理學的設計原理，進行相應的訓練器材設置，以滿足學生“超量恢復”訓練的要求。經過不斷的應用實踐證明，體能訓練器材的使用，可以有效改善學生在核心力量訓練中的心理障礙，磨練學生頑強的意志與人格，以提高體能訓練的實用性與訓練質量。所以警察學院各部門領導，要針對體能訓練器材短缺的問題，向有關部門申請一定的教育教學資金，完善啞鈴、握力器、臂力器、彈力帶、平衡板等器材的裝備。還要對磨損、損壞的體能訓練器材進行及時更換，從而保證學生體能訓練的技能水平。

3.3 強化對教師的體能訓練專業化培訓

警務指揮與戰術專業學生的體能訓練，需要專業教師對其進行訓練指導，才能幫助其完成相應的訓練項目。因此各警察學院要針對教師的體能教學狀況，引入專業的訓練團隊對其進行指導，或者安排教師到其他高等院校，學習相應的核心力量訓練課程，包括體能訓練內容、訓練方式、心理教學等。在掌握科學的體能訓練流程、訓練技巧后，教師就可以投入到體能訓練課程的教學中。對那些身體素質差、體能訓練能力差的學生，教師要引導其做一些簡單的、低強度的體能訓練，隨后逐步提升體能訓練的強度，以培養學生核心力量訓練的耐心、自信心，最終獲得學生體能、實驗技能的提升。

3.4 實施科學的體能訓練內容與訓練方式

根據以上體能訓練課程的分析可以得出，體能訓練內容、訓練方式的選擇，決定著警務指揮與戰術專業學生體能訓練的結果。當前警察學院所開設的體能訓練課程，主要在于培養學生的肌肉力量、負重能力和反應靈敏度等。所以對于體能訓練內容的開設，可以增加沙袋、舉重、鉛球等負重項目，以及跑步、跳遠、標槍、攀巖等肌肉訓練項目，還有籃球、足球、羽毛球等身體靈活度訓練項目。之后在體能訓練方式的選擇上，可以每周開設兩次的體能訓練課程，且不同訓練項目交替進行，以幫助學生不斷突破身體的承受極限。同時在學生臂力、下肢力量訓練過程中，教師可以對學生進行骨盆、腰椎、頸椎等訓練的指導，從而協助學生達成肌肉力量練習的效果。

4 結語

體能訓練包含速度訓練、耐力訓練、肌肉力量訓練，主要通過跑步、跳遠、投擲、攀爬、引體向上等項目的鍛煉，提高教師或學生的身體素質、應激能力。在警務指揮與戰術專業學生的日常教學中，由于這些學生將來要成為公安干警、特警或巡警，肩負著維護社會穩定、生命安全的職責，因此對該專業學生的體能訓練提出更高要求。在警務指揮與戰術專業學生體能訓練的教學中，教師要將向學生講解體能訓練的指導教材、實戰案例，引導學生理論結合實踐，通過體能訓練理論應用到實戰演練中，來提高學生的機體素質與反應能力。

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